Q.中高年におすすめのスポーツや競技は？
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もうすぐ50代ということもあり、このままハードなウエイトトレーニングを続けるより関節にあまり負担のかからないスポーツなどにシフトしていこうかと考えています。
仲間と楽しく続けれて中高年からでもはじめやすいものがいいですが、みなさんは何かやっていますか？おすすめがあれば教えてください。
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水泳がやはり関節などへの負担がなく、かつ筋力維持のための良いトレーニングになっていて効果的です。
あげられている選択肢それぞれ、ご本人が好めばどれもいいとは思います。
ある程度、お年を召してから卓球に取り組む方も多いです。
知らない場所に少し遠出をしてみたり、ちょっとお出かけ気分で運動になるかと思って続けています。
合気道などはどうでしょうか？
力に頼らない武道なので長く続けられますよ。
若い人に混じってダンスをやっています。体力的にきつい部分もありますが、何より楽しく運動できるのでダンスはとてもおすすめです。
体格などにもよります。例えばちょっと太り気味ということであればランニング・マラソンは膝などへのダメージが大きいです。その点、サイクリングは万人向けのように思われます。
ちなみに私はサイクリングとまではいきませんが、10km圏内の買い物や用事などは自転車で済ませることが多いです。いい運動になってますよ。
衝撃が掛からないので体を傷めにくくて良いと思います
まずはウォーキングを短い距離から徐々に長くしていくのが良いと思います
全身のバランスがよく体に負担がないのが水泳だと思います。
40-50代ならまだ負荷の弱いものを選ぶ必要はないと思うのでここの選択肢にあるものどれでも積極的に取り組んでよいと思います！
ウォーキングが一番いいのではないでしょうか？ランニングだと膝を痛める可能性もあります。
やっぱりサイクリングです。
普段見れない景色が見れて、心と体に良いのです。
のんびり楽しむのがコツですよね。
いきなりハードな運動やスポーツをするのは肉体的にも大変だし、ケガも心配。大事なのは体つくりだと思うので。ジムでトレーナーさんのアドバイスを受けてしっかりやるのも良いし、自宅でコツコツやるのも結構楽しいです。
サイクリングが、楽しく長続きできると思います。
私も始めてみたいです。
適度な全身運動になりますので、良い運動になると思いますし、腰や膝に負担がかからないので、良いと思います。また、市営プールなどでは、ウォーキング専用レーンがありますので、泳ぐのに疲れた場合でも安心して歩くことができます。