Q.目指している体づくりの基準を教えてください。
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体重マイナス5キロ、筋肉率2%アップなど、みなさんの体づくりの指針が知りたいです。
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いくら筋肉をつけた方がいいと言っても、やはり最終的に気にしてしまうのは体重です。
体重などの数値にとらわれず、健康的で程よい筋肉のついた締まった体を目指しています。
体重 50㎏
数値にとらわれないように「健康」を目標にしています。
見た目
体重などの数値よりも見た目を変えたいと思っています。
昔は体重でしたが、今は体脂肪率かなとかんじます。
その点でしっかりと、その割合が下がれば下がるほど効果が出てきているととても感じ、
屋r買いもそれなりにすごく感じ嬉しく思います。
体調が悪かったり夏の猛暑で運動をしなかったら、筋肉量が減ってしまったので、去年の夏から猛暑や生理中などで多少体調が悪くても宅トレをするようになったら、筋肉量が減らなくなった。
19%くらいを維持出来るようにしています！
現在20代後半ですが、20歳のころの体重を目指して体重を落としています。
自宅近くの体操に通っています。筋肉量が増えて代謝があがると嬉しいです。
見た目的に腹筋が割れた！とかが目標です。数字にこだわらず、憧れの人のような体型に慣れるよう努力してます
写真を撮影して記録しているので、トレーニング開始後に比べて変化しているか目に見えて分かります。サイズが変わったり人に褒められると嬉しいです。
体が引き締まって見た目がよくなれば、自然と体脂肪も減っていたり、体力もついてきている状態になっているだろうと思っています。
引き締まったカッコよく綺麗な体を目指したいです。いくら体重が落ちても体がだらしなかったら意味がないと思っています。お腹は引き締めて、足は細くしたい。
体重も要素としてはありますが、一番は全体的なボディラインを重視しています。
体重体脂肪は一年かけて満足のいく数値にはなっているので、見た目を変えていきたいです。くびれとヒップアップです。痩せて貧相ではなくメリハリのある見た目を目指しています。
自分の理想のボディラインができるように体作りをしています。特にウエストとヒップは頑張っています。
トレーニングの継続である程度減量には満足しているので、ボディラインがたるんでいないか、脂肪がつきやすい部分が引き締まるかどうかで判断しています。
体重計も毎日乗っていますがあくまで健康管理のふんわりした指標程度に見るといった感じです。
今は増えすぎた体重を減らすことです。
体が重いと体がしんどいので。
体重計には毎朝乗ってチェックをしますが、あくまで数字に囚われないようにはしています。
体のラインであったり「ちょっとここが気になるな」など、全体のバランスを重視してみるようにします。
くびれであったりおなか周りがキレイになってくるのを感じると、ダイエットや筋トレがうまくいっているなぁと実感して楽しいです。
見た目重視で体作りに取り組みます！
体重は体脂肪等の数字もちろん大事だとは思いますが、一番は見た目かなあと。見た目が変わるよう意識していると鏡にうつった自分の姿勢の悪さに気づいて直せるし、少しずつの変化も楽しめます。肩の高さの違いや、片足に体重を乗せる癖など無意識の癖にも気付けるので、自分の見た目重視がいいと思っています。
キュッとしたくびれに、うっすら縦線が入るのを目標にしています