Q.筋トレにバーベルでの種目って必要ですか？
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脚トレならバーベルスクワットよりブルガリアンスクワット、胸トレならベンチプレスよりダンベルプレス、ダンベルフライの方が効果が高いと言われていますし、スクワットやベンチプレスは体の上にバーがあるため何かあったとき大事故や大怪我につながる可能性もあるので、必要ないならバーベル種目をすべて捨てようと思っています。年齢的にあまり怪我をしたくないっていうのもありますが、どう思いますか？
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人によって合うメニューは異なるので必ずしもやらなくても良いと思います。
たしかに、バーベルを使うと高重量を扱えるので面白いとは思いますが、
ダンベルの方がよりストレッチを利かせるなどメリットが多いと思います。
ダンベルで大筋代替できるという意味でやらなくてもいいと記載しました
一方バーベル一本で中核となる筋トレ種目をこなせるという意味では、バーベルトレーニングには大いに価値があります
やらないほうがいいなんてことはあり得ません
バーベルは高重量を扱えるといったメリットはありますが、メリットはその一点のみだと思います。怪我をすることのデメリットの方が大きいと思いますし、ダンベルのみでも相当鍛えることができるので、無理にやらなくても大丈夫だと思います。
やらなくても良いと思います。
バーベルのメリットとしては
・より重い重量を扱える
・フォームが安定しやすい
などがあります。
セーフティバーを正しく使えば
一定の安全性は確保出来ます。
ただ、無理にやるものではありません。
ダンベル種目はジムでもパワーラックが基本的に不要なのでダンベルを好む人も多くいます。
やらないよりはやったほうがよいとは思います。
部位に負荷をかけることにも違いが出てきますからね
種目にやって動作の軌道が固定されてしまうため、目的や部位に応じて使い分けると良いと思います。
鍛える箇所によってですがあまり必要ないとは思います