筋トレでギックリ腰になったことありますか？先日友人がデッドリフトでギックリ腰になっているのを見て少し怖くなりました。

真冬にウォームアップが面倒で省いて筋トレ(スクワット)をしたらギックリ腰になりました…。2週間以上筋トレができず辛い思いをしたので、今はどんなに面倒でも有酸素運動やストレッチで体を温めてから筋トレするようにしています。

一度くしゃみでなってしまった事があり、それ以来かなり気を付けています。筋トレ中は普段とは違う動きで体を動かすので腰に無理な動きにならないように考えながらしています。

筋トレ中のぎっくり腰はなったことはありませんが、筋トレ後の疲労でぎっくり腰になったことはあります。もう少し入念にストレッチしておけばよかったと思いました。

筋トレでギックリ腰になったことありますか？

1. kazuNDM0OGMz

男性 30代

先日友人がデッドリフトでギックリ腰になっているのを見て少し怖くなりました。

ある
ない
筋トレ以外ならある
その他

総投票数 : 17票

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2021/11/18 10:48:19
18. みみYmI2YTI1

女性 30代返信

筋トレ以外ならある

ヨガのストレッチでなりました。
体調を見て少しづつ行わないといけませんね〜。

0 2022/10/07 06:56:35 [通報]
17. ちぃたんOTljMzAx

女性 30代返信

ない

ありませんが、時と場合によってはそうなる場合もあるので十分に気を付けたいところですね。

0 2022/02/26 12:48:16 [通報]
16. 真っ赤な軽トラNDBjYjI5

男性 40代返信

筋トレ以外ならある

仕事で重量物を運搬する際になったことはあります。
それを予防するために筋トレをしている側面もありますが。。

0 2022/01/28 15:25:15 [通報]
15. 隼人Mzc4ZWY4

男性 20代返信

ある

デッドで一度やりましたw
ヘルニア持ちなので、今は腰にくる種目はあまりやらないようにしています。

0 2022/01/18 10:30:44 [通報]
14. ひょっぴーMzdhNjg1

男性 20代返信

ない

アップをしっかりおこなっているので今のところ平気です

0 2021/12/29 22:06:59 [通報]
13. タケシYTNjYjA1

男性 30代返信

筋トレ以外ならある

仕事で重たい物を持った時にやりました。
トレーニングをし始めてからはベルトを巻き腹圧を意識しながらやっているので、今のところ平気です。

0 2021/12/27 17:27:28 [通報]
12. KOUNjM2MWU2

男性 30代返信

筋トレ以外ならある

筋トレの時は腰を痛めないように気をつけるようにしていますが、筋トレ以外では何度か筋肉痛になったことがあります。筋トレで溜まった腰の疲労が原因かもしれないです。

0 2021/12/16 18:19:23 [通報]
11. K.TYzdlZmM4

男性 50代返信

ある

私もデッドリフトでギックリ腰になったことがあります。それからは、筋トレ前には十分ストレッチするようにしています。

1 2021/11/25 23:55:02 [通報]
10. みなみZTQ5OGYy

男性 60代返信

ない

今までなったことはないです。あったのは重いものを持った時でした。筋トレではありません。

0 2021/11/20 12:52:31 [通報]
9. YYY.NNNN2VhZjhi

女性 30代返信

筋トレ以外ならある

サイドステップしてるときと、少し遠いところにある荷物を取ろうと手を伸ばしたときになったことがあります…

0 2021/11/20 10:27:43 [通報]
8. タコライスZTExYzM4

男性 40代返信

筋トレ以外ならある

一度くしゃみでなってしまった事があり、それ以来かなり気を付けています。筋トレ中は普段とは違う動きで体を動かすので腰に無理な動きにならないように考えながらしています。

2 2021/11/20 02:25:21 [通報]
7. まやZGY2YjE2

女性 30代返信

筋トレ以外ならある

引っ越しの荷物を運んでいるときになったことはあります。
筋トレ中は集中して（気をつけて）いるので、ないのかもしれません。

0 2021/11/20 01:19:54 [通報]
6. てだ２００YmM2ODcz

男性 40代返信

筋トレ以外ならある

筋トレ時には意識して注意しているので大丈夫ですが。
普段の生活で不用意になったことのほうが多いです

0 2021/11/19 23:26:51 [通報]
5. tententanabeYjcwZmFm

男性 30代返信

筋トレ以外ならある

筋トレで、危うい時は数回ありますが幸いにも筋トレ中はまだございません。筋トレする前に良くストレッチするようにしています

0 2021/11/19 22:57:28 [通報]
4. かまZjYzNzg3

男性 30代返信

ある

ウォーミングアップをしないでスクワットをした時にギックリ腰になった事があります。1ヶ月程腰の調子が悪くそれからストレッチとウォーミングアップを大切にしてます。

1 2021/11/19 08:24:51 [通報]
3. ちょびODgzMzY4

女性 20代返信

筋トレ以外ならある

筋トレ中のぎっくり腰はなったことはありませんが、筋トレ後の疲労でぎっくり腰になったことはあります。もう少し入念にストレッチしておけばよかったと思いました。

1 2021/11/19 07:53:39 [通報]
2. ミニブタちゃんYjUyZDNk

女性 30代返信

ある

真冬にウォームアップが面倒で省いて筋トレ(スクワット)をしたらギックリ腰になりました…。
2週間以上筋トレができず辛い思いをしたので、今はどんなに面倒でも
有酸素運動やストレッチで体を温めてから筋トレするようにしています。

2 2021/11/18 21:38:33 [通報]