Q.ダンベルプレス、何キロのダンベルを扱えますか?
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最近やっと45kgのダンベルでダンベルプレスのセットを組めるようになってきました。最低でも50kgは扱えるようになれればと思っていますが、みなさんはどうでしょう?
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通ってるジムのダンベルは50kgまでなので、50kgまでしかやってませんが55kgくらいまでは扱えるような気がします。
ベンチmaxは105ですが、ダンベルプレスは35kgで8レップほどやっています。プレス系は少し自信があります。
メリクリ!来年には50kg到達するぜ!w
45kgx8でセットを組んでいます。これ以上はまだ難しいかな。2022年中に50kgでセット組めるようになることが目標です。
片方に25キロのダンベルで1セット10回前後でセットをこなしています。
それ以上になるとまだフォームが安定しないので怪我しないようにこれくらいにしています。
今のところ片手26キロです。
ニーアップしてセットポジションに持っていく事すら安定しないので
バーベルのベンチプレスも日々トレーニングしています。
自宅でトレーニングしてるので40kgまでしかつかったことありません。40kgで10回はプレスできるので、もしかしたら45kgくらいまでは使えるかも笑