筋トレで痛めた体のおすすめの回復方法は？筋トレで痛めた体を回復させたいとき、どういう方法をとっていますか

アイシング、マッサージ、入浴などのことは一通り行っています。健康系メーカーや病院などのHPでも、筋肉痛に対してこれらのケアが有効だと紹介されることが多いので実践しています。個人的には、一つのことだけやるのではなく、いくつかのケアを組み合わせてやるのが1番だと思っています。

筋トレによる筋肉痛を前提にするのならば、痛い場所を温めたり、ストレッチをしたり、十分に栄養を摂ったりということで回復を早めることができます。まあこの掲示板を見ているような方はストレッチなどはストイックにやっているでしょうから、ぬるめのお風呂に長くつかる、ビタミンB群を摂るなどのことを意識すると良いと思います。

筋トレで痛めた体を回復させたいとき、どういう方法をとっていますか

筋トレで痛めた体のおすすめの回復方法は？

1. KJNDRkMjM5

男性 30代

筋トレで痛めた体を回復させたいとき、どういう方法をとっていますか

湿布やサロンパスなどの外用薬
自分でストレッチ
他人にマッサージしてもらう
入浴や温浴
何もしない
その他

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2021/11/19 22:59:34
16. まみNzUzOTYy

女性 30代返信

自分でストレッチ

1番手軽にできる方法だと思います。
身体が整った気持ちになれます。

0 2022/08/05 13:56:50 [通報]
15. K.TYjZhN2Yx

男性 50代返信

湿布やサロンパスなどの外用薬

風呂に入っている時に、痛い部分を揉み解しておき風呂から出た後にサロンパスをつけます。これで、次の日は大分と楽になりますね。

0 2022/08/05 11:29:12 [通報]
14. ぽんたOWYyNDU3

男性 30代返信

何もしない

しっかり栄養を取って睡眠を取るが一番だと思います。

0 2022/08/05 11:19:26 [通報]
13. マサヒロMzYxM2U3

男性 50代返信

何もしない

ストレッチやマッサージは、無闇にしないほうが良い、と聞いたことがあります。栄養と休養をきちんと採るだけで、何もしていません。

0 2022/08/02 21:16:28 [通報]
12. 自衛隊体操大好き太郎MjAzY2Ex

男性 30代返信

入浴や温浴

筋トレによる筋肉痛を前提にするのならば、痛い場所を温めたり、ストレッチをしたり、十分に栄養を摂ったりということで回復を早めることができます。まあこの掲示板を見ているような方はストレッチなどはストイックにやっているでしょうから、ぬるめのお風呂に長くつかる、ビタミンB群を摂るなどのことを意識すると良いと思います。

1 2022/07/31 21:04:04 [通報]
11. みりんOTBmZDU4

女性 20代返信

自分でストレッチ

痛い部分を優しめにマッサージするのが1番治りが早い気がします！

0 2022/07/29 22:47:02 [通報]
10. kalochanZDQyNzI2

女性 30代返信

自分でストレッチ

「何もしない」を選ぼうか迷いましたが、トレーニング後体が痛くなろうがなるまいが、必ずストレッチはしています。

0 2022/07/29 13:13:23 [通報]
9. にさん23MjczOGY1

男性 30代返信

入浴や温浴

疲労がたまると結構が悪くなるので、水をたっぷり飲んで入浴し身体の血行を良くして、デトックスするようにしています。

0 2022/02/01 19:28:48 [通報]
8. ブラウンマッシュルームZTYwZTVi

男性 40代返信

その他

痛めた程度にもよります。
ちょっと痛いくらいならば選択肢にあがっている項目をセルフケアで試みますが、日常生活に支障が出るくらいだと整形外科や整骨院、鍼灸院などを利用します。

0 2022/01/26 08:25:05 [通報]
7. ケインZmE2NzBj

男性 50代返信

湿布やサロンパスなどの外用薬

まずは炎症をアイシングして、収まったらストレッチします。痛いうちはストレッチはしていませんね。

0 2022/01/13 22:14:38 [通報]
6. 華ちゃんOWQyYzIw

男性 20代返信

その他

アイシングしてそこ個所を休めたりしますね。
あまりに痛かったら整形外科に行きます。

0 2021/12/16 04:35:26 [通報]
5. みなみMzZiNTU5

男性 60代返信

入浴や温浴

入浴が一番効き目があります。心身共にリフレッシュできます。スパのサウナも良い。

0 2021/11/25 11:13:54 [通報]
4. イナタクM2NkYTY0

男性 40代返信

自分でストレッチ

できる限りストレッチをするのが良いと思います。ストレッチでも伸ばすタイプの静的ストレッチだけでなく、動的ストレッチという動かすタイプのストレッチをすることにより、可動域が回復するものもありますので、そういうのも組み合わせた方がいいと思います。

0 2021/11/22 10:53:27 [通報]
3. まみMjY0MTAy

女性 30代返信

自分でストレッチ

何もしないと筋肉が固まってしまうので、ストレッチでほぐすのをお勧めします。

0 2021/11/20 14:02:20 [通報]
2. manatoNzZhNjE2

男性 20代返信

その他

アイシング、マッサージ、入浴などのことは一通り行っています。
健康系メーカーや病院などのHPでも、筋肉痛に対してこれらのケアが有効だと紹介されることが多いので実践しています。
個人的には、一つのことだけやるのではなく、いくつかのケアを組み合わせてやるのが1番だと思っています。

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1 2021/11/20 10:47:55 [通報]