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筋トレで痛めた体のおすすめの回復方法は?
16 2022.08.05

筋トレで痛めた体のおすすめの回復方法は?

  • 1. KJNDRkMjM5
    男性 30代

    筋トレで痛めた体を回復させたいとき、どういう方法をとっていますか

    総投票数 : 15
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    2021/11/19 22:59:34
  • 16. まみNzUzOTYy
    女性 30代 返信
    自分でストレッチ

    1番手軽にできる方法だと思います。
    身体が整った気持ちになれます。

    0 2022/08/05 13:56:50 [通報]
  • 15. K.TYjZhN2Yx
    男性 50代 返信
    湿布やサロンパスなどの外用薬

    風呂に入っている時に、痛い部分を揉み解しておき風呂から出た後にサロンパスをつけます。これで、次の日は大分と楽になりますね。

    0 2022/08/05 11:29:12 [通報]
  • 14. ぽんたOWYyNDU3
    男性 30代 返信
    何もしない

    しっかり栄養を取って睡眠を取るが一番だと思います。

    0 2022/08/05 11:19:26 [通報]
  • 13. マサヒロMzYxM2U3
    男性 50代 返信
    何もしない

    ストレッチやマッサージは、無闇にしないほうが良い、と聞いたことがあります。栄養と休養をきちんと採るだけで、何もしていません。

    0 2022/08/02 21:16:28 [通報]
  • 12. 自衛隊体操大好き太郎MjAzY2Ex
    男性 30代 返信
    入浴や温浴

    筋トレによる筋肉痛を前提にするのならば、痛い場所を温めたり、ストレッチをしたり、十分に栄養を摂ったりということで回復を早めることができます。まあこの掲示板を見ているような方はストレッチなどはストイックにやっているでしょうから、ぬるめのお風呂に長くつかる、ビタミンB群を摂るなどのことを意識すると良いと思います。

    1 2022/07/31 21:04:04 [通報]
  • 11. みりんOTBmZDU4
    女性 20代 返信
    自分でストレッチ

    痛い部分を優しめにマッサージするのが1番治りが早い気がします!

    0 2022/07/29 22:47:02 [通報]
  • 10. kalochanZDQyNzI2
    女性 30代 返信
    自分でストレッチ

    「何もしない」を選ぼうか迷いましたが、トレーニング後体が痛くなろうがなるまいが、必ずストレッチはしています。

    0 2022/07/29 13:13:23 [通報]
  • 9. にさん23MjczOGY1
    男性 30代 返信
    入浴や温浴

    疲労がたまると結構が悪くなるので、水をたっぷり飲んで入浴し身体の血行を良くして、デトックスするようにしています。

    0 2022/02/01 19:28:48 [通報]
  • 8. ブラウンマッシュルームZTYwZTVi
    男性 40代 返信
    その他

    痛めた程度にもよります。
    ちょっと痛いくらいならば選択肢にあがっている項目をセルフケアで試みますが、日常生活に支障が出るくらいだと整形外科や整骨院、鍼灸院などを利用します。

    0 2022/01/26 08:25:05 [通報]
  • 7. ケインZmE2NzBj
    男性 50代 返信
    湿布やサロンパスなどの外用薬

    まずは炎症をアイシングして、収まったらストレッチします。痛いうちはストレッチはしていませんね。

    0 2022/01/13 22:14:38 [通報]
  • 6. 華ちゃんOWQyYzIw
    男性 20代 返信
    その他

    アイシングしてそこ個所を休めたりしますね。
    あまりに痛かったら整形外科に行きます。

    0 2021/12/16 04:35:26 [通報]
  • 5. みなみMzZiNTU5
    男性 60代 返信
    入浴や温浴

    入浴が一番効き目があります。心身共にリフレッシュできます。スパのサウナも良い。

    0 2021/11/25 11:13:54 [通報]
  • 4. イナタクM2NkYTY0
    男性 40代 返信
    自分でストレッチ

    できる限りストレッチをするのが良いと思います。ストレッチでも伸ばすタイプの静的ストレッチだけでなく、動的ストレッチという動かすタイプのストレッチをすることにより、可動域が回復するものもありますので、そういうのも組み合わせた方がいいと思います。

    0 2021/11/22 10:53:27 [通報]
  • 3. まみMjY0MTAy
    女性 30代 返信
    自分でストレッチ

    何もしないと筋肉が固まってしまうので、ストレッチでほぐすのをお勧めします。

    0 2021/11/20 14:02:20 [通報]
  • 2. manatoNzZhNjE2
    男性 20代 返信
    その他

    アイシング、マッサージ、入浴などのことは一通り行っています。
    健康系メーカーや病院などのHPでも、筋肉痛に対してこれらのケアが有効だと紹介されることが多いので実践しています。
    個人的には、一つのことだけやるのではなく、いくつかのケアを組み合わせてやるのが1番だと思っています。

    1 2021/11/20 10:47:55 [通報]

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