上腕三頭筋はどのように鍛えてますか？たくましい腕を作り上げる為に上腕三頭筋の発達が欠かせないですがトレーニーの皆様はどのようなトレーニングをしていますか。頻度は別として種目を知りたいです。宜しくお願い致します。

一番成長したのは、高重量でスカルクラッシャーをやるようになってからかなと思っています。肘の怪我に注意は必要ですが。とはいえ、三頭筋は三つの筋肉（長頭・外側頭・内側頭）に分かれているのでいろいろな種目を取り入れてしっかりと鍛え分けすることで発達してくると思います。

キックバック、フレンチプレス、スカルクラッシャー定番なだけあって確実に効きます

基本的にはスカルクラッシャー、ケーブルプッシュダウン、ケーブルフレンチプレスです。ナローベンチプレスも時々、行います。ケーブルを使った種目が多いです。

上腕三頭筋はどのように鍛えてますか？

1. タケシMmQwMWUy

男性 30代

たくましい腕を作り上げる為に上腕三頭筋の発達が欠かせないですが
トレーニーの皆様はどのようなトレーニングをしていますか。
頻度は別として種目を知りたいです。
宜しくお願い致します。

ダンベルトレ(キックバックなど)
ケーブルトレ(プレスダウンなど)
自重トレ(ナロープッシュアップなど)
ベンチプレスに含めている
その他

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2021/11/19 23:13:04
7. カズNjk3NTVk

男性 30代返信

ダンベルトレ(キックバックなど)

ナローベンチからスタートして、プルオーバー、プレスダウンの三種目です。各5セットで二頭筋と一緒に鍛えているので、腕の日はトータル30セットほどやっています。

0 2022/04/13 11:43:08 [通報]
6. けーすけMTRjMTI5

男性 20代返信

ダンベルトレ(キックバックなど)

ダンベルやバーベルでのプルオーバー系の種目を一番重点的にやっています。長頭をメインに鍛えている感じです。

0 2022/04/08 13:07:34 [通報]
5. みうYmUxMzg5

男性 10代返信

ダンベルトレ(キックバックなど)

ダンベルとケーブルで鍛えてます。

0 2022/02/01 19:10:32 [通報]
4. サントMWM4MjM5

男性 50代返信

ケーブルトレ(プレスダウンなど)

基本的にはスカルクラッシャー、ケーブルプッシュダウン、ケーブルフレンチプレスです。
ナローベンチプレスも時々、行います。ケーブルを使った種目が多いです。

1 2021/12/15 06:49:37 [通報]
3. minatoNjY5Njgy

男性 40代返信

ダンベルトレ(キックバックなど)

キックバック、フレンチプレス、スカルクラッシャー
定番なだけあって確実に効きます

1 2021/11/25 18:37:37 [通報]
2. カズYmZhMjM4

男性 30代返信

ダンベルトレ(キックバックなど)

一番成長したのは、高重量でスカルクラッシャーをやるようになってからかなと思っています。肘の怪我に注意は必要ですが。とはいえ、三頭筋は三つの筋肉（長頭・外側頭・内側頭）に分かれているのでいろいろな種目を取り入れてしっかりと鍛え分けすることで発達してくると思います。

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1 2021/11/20 21:49:06 [通報]