Q.プロテインは１日に何回どのように摂取していますか？
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身体を大きくしたくて筋トレに励んでいらっしゃる方も多いと思います。
プロテインはあくまでも健康補助食品で基本は食事からたんぱく質を摂ろうと考えているのですが、
皆さんはどのようにプロテインを一日どのくらい利用していますか？
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朝と運動後（運動できなかった日は移動等で歩いた後）プロテインを摂取しています。タンパク質だけでなくビタミンも摂取できるので栄養摂取の面からも毎日欠かさずに飲んでいます。
溶けやすく味も美味しいのでとても飲みやすいです。
筋トレ後、30分以内に取った方が効率的に良いそうなので、そのように摂っています。
朝ごはんに置き換えて摂って、そのあとにトレーニングを行うようにしてます！
増量のためではなく、筋力を減らさないためにいうライトな目的のために飲んでいます。
そのため、起床時の朝ごはんの一つとしての摂取の一回のみです。
多少はタンパク質始め栄養は摂れているのかな、というレベルであり目に見えての変化はありませんが、、、。
プロテインに対する敷居の高いイメージが少しでも改善できたらと思いコメントさせていただきました。
筋トレ直後は、筋力アップするように必ず飲むようにしています。
毎日時間を決めてとるように勧められたので、筋トレをしたあと飲むようにしている。しないときも大体同じ時間帯にとろうと思ってるが、なかなか難しい。
基本的に毎朝1杯摂取しています。
筋トレした際は筋トレ後も飲むようなしています。
私の場合は栄養を吸収しにくい体質らしく、パーソナルトレーナーから多めに摂取するように言われました。
筋トレの前後にたくさんとっています
昔は2時間おきにとっていましたがあまり変わらず体調が悪くなるだけだったので、トレーニング後だけにしています。明治大学の研究でも少量のたんぱく質でもトレーニングをすれば筋肥大はしっかりしたデータもあるので
筋トレ前に飲んでいます。朝起きて筋トレすることが多いので、朝起きてスグにプロテインを飲んで、筋トレする感じです。
起床時、筋トレ後、就寝前にプロテインは飲んでいます。
トレーナーから直接聞いた話しですけど
朝起きて、筋トレ後、寝る前と教えてもらいました。
筋トレの前後は勿論ですが、就寝前も意識して飲むようにしています。寝ている時の筋合成時に栄養をとっておきたいからです。