Q.ストレッチでの伸ばし具合はどれくらいがいいのか?
* 投票するとアンケート結果を確認できます
関連トピック
-
初級
筋トレをしていて違和感を感じている、痛みがある箇所はありますか?
男性50代 / 私はジムで筋トレに励んでいますが、ハードにやっておられる方も多数見かけられます。元気だなと思いつつも、どこかに故障など抱えていないのだろうかと感心しながら見ています。そこで、皆さんの中にもどこかに違和...
-
ALL
学生時代につけすぎた筋肉、落とす方法はある?
女性20代 / 高校の時、トレーニングがハードだったのと食事量が多かったので筋肉量が多く、太ももやふくらはぎが太くなってしまいました。今はそこまで運動しないので多少筋肉を落として痩せたいと思うのですが、なかなか筋肉が...
-
初級
海外製のサプリメントは危険性を理解した上で購入していますか?
男性20代 / 最近はiHerbなどで気軽に海外製のサプリメントを買えることもあり、多くの人が海外製のサプリメントを飲んでいると思います。しかし、サプリメントって何が入っていても自分ではわからないのでとても怖いものだ...
-
初級
マッサージガンの先端の形状はどれがおすすめですか?
男性30代 / 最近筋トレ後に筋肉をケアをしようとマッサージガンを買ったのですが、先端に取り付ける形状はどれがおすすめですか?いろいろあるけど付け替えるのがめんどくさいのでできれば常に一種類だけつけっぱなしにしておき...
-
初級
サプリメントを飲んで具合が悪くなったことはありますか?
女性50代 / 最近、ビタミンDのサプリを摂取したら、なんとなくですが具合が悪くなりました。摂取量は既定量です。具体的には頭がふわっとする感覚が何度も何度もやってきて、軽いめまいのような気持ち悪くなる感じでした。怖い...
-
初級
生理前、生理中のストレッチで出血が多くなる?
女性30代 / 生理前と気づかずに、お腹まわりや足に効くストレッチをすると、生理になると大量に出血することがあります。(婦人科で検査しても異常なし)生理中はストレッチをお休みにしていますが、生理前というのは不順なこと...
-
初級
朝・昼・夜、健康のためのサプリメントはいつ飲むといいですか?
男性60代 / 毎日何種類かのサプリメントを飲んでいますが、いつ飲むのが効果的でしょうか?
-
初級
寝る前に蜂蜜をスプーン1杯食べるダイエットって効果ありますか?
女性30代 / 蜂蜜を寝る前に蜂蜜をスプーン1杯食べるダイエットって効果ありますか。良質な蜂蜜であれば太らず、睡眠中の低血糖を防いで夜中起きることもないんだとか。どうなのでしょうか。
-
初級
プロテインの摂りすぎで体調(内臓)が悪くなったことはありますか?
女性30代 / タンパク質の摂りすぎは肝臓や腎臓に負担がかかると聞きます。プロテインを継続的に摂取されている方で、プロテインの摂りすぎが原因と思われる病気になった事がある方はいらっしゃいますか?
-
ALL
妊活中の適度な運動とは、どの程度されてますか?
女性30代 / 妊活中の運動について質問です!「適度な運動が必要」と言われていますが、どの程度の運動されてますか?
フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか?
新着コメント
-
上級
-
初級
-
初級
-
中級
-
ALL
-
中級
-
中級
-
初級
新着トピック
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
-
ALL
-
初級
-
中級
週間人気トピック
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
-
ALL
-
初級
-
中級
ストレッチをしていても、一向に体が柔らかくなりません。
ストレッチをしている時に痛みを感じてでも無理に伸ばした方がいいのでしょうか?
それとも効いていない感じはするけれど、気持ちいいというぐらいの程度で続けた方がいいのでしょうか?
* 投票するとアンケート結果を確認できます
無理にやらなくても、日々やっていれば少しずつ可動範囲が広がって行きます。筋トレやストレッチ、ダイエットは長期間にわたって継続することが大切です。一回限りで無理をする必要は全くないと思います。
私も体がすごく硬くて、自分以上に硬い人は見たことが少ないぐらいなんです。柔軟性低いとストレッチ辛いですよね。無理すると痛くて続かないので、ちょっと痛いけど気持ち良いかな?程度にしています。
ちょっと痛かったのが、段々と痛くなくなっていく感じが好きです!
少しは負荷がかかる程度が良いと思うので少し痛みを感じる程度にしています。
やったあとにジンと温かくなる程度がいいと思います。あまり強くやるとピキっといくことがあります。
痛いけど伸びて気持ちいいくらいがいいと思います
あまり曲げすぎるとよくないというので、ほどほどにしています。
私は少し痛みを感じる程度でストレッチをしてます。柔軟性を高める為には多少無理に伸ばす必要があると思います。ただ、無理やりすぎると痛めてしまう恐れがありますのでほどほどが良いと思います。
少し痛いくらいが気持ちよかったりするので、いつもそのくらい伸ばしています。また、少し痛みを感じるぐらい伸ばさないと効いてる感覚がないので、大体少し痛いなを目処にストレッチを行っています。
もしも機会があれば、専門のお店などで程よい身体の使い方をチェックしてもらうというのがよいかもしれません。
私は10年ほどクラシックバレエをやっていたときに先生から教わったストレッチを、そのときのご指導を思い出しながらやっています。
自分の意見ですが、股関節を私も伸ばしています。とてもつらくなる時もあります。ですがけがしない程度に痛気持ちいい(痛いほうが多い)伸ばしをした後の歩行が楽になりました。変わっているのが自分で分かりました。やはり人それぞれという答えになってしまうような気もします。ここを伸ばしたいという関節の場所があっても、そこだけでなくそこの場所にかかわる部位も多いにかかわるとよく見るサイトやユーチューブで言っていました。よく見るサイトです。
私は体が非常に硬かったので、少し伸ばしてもちょっと痛かったですが、やっているうちにちょっとずつやわらかくなってきました。
「痛気持ちいい」を心がけていますが、基本的にそれ以上は体が伸びないような気がします。
少しでも痛いと感じたらやはりまだ堅いですので、それなりにもっとそれなりの無理のない程度に伸ばすくらいがいいかなと感じます。
無理に行うと筋線維や関節の腱が傷む場合もありますので、少し痛みを感じる程度でしばらく伸ばし、呼吸も意識しながら行うといいと思われます。
少し痛みと、聞いている感じはないが気持ち良いの中間くらいがいいと思っています。
とにかくこまめに続けることです。
そこそこ傷みをかんじないと効いてないと不安になります
スイミングスクールに通っている頃、少し痛いくらいで伸ばしていると効果的だと聞きました。
痛すぎるところまで行くと、筋肉を痛めてむしろ硬くなります。
元の柔らかさに戻るのに、何日もかかかったことが何度もありました。
痛気持ちいいところで、息をゆっくり吐きながらやると、1番効果的に感じます。
痛すぎると逆に痛める可能性があるので、少し痛いくらいが良いと思います。痛気持ち良いがちょうど良いとマッサージ店の方はよく言いますが、気持ち良いくらいだと、ストレッチが長続きはすると思いますが、伸ばし切れてはいないと思います。少し我慢して痛いくらいがしっかり伸ばせていて、効果が高まると思います。
加減が難しいですよね。ガシガシに痛むまでやるのはよくないですが、心地よくストレスにならない程度の痛みで伸ばしています。
自分の経験上、少しの痛みがあっても、伸ばしているうちに「痛気持ちいい」程度に感じられるようになりました。無理しすぎず、毎日続けていたら体もきっと柔らかくなるはずです。
ストレスを感じるくらいの痛みは良くないらしいです。自分が気持ちよく感じる程度の痛みがちょうど良いと思います。
痛気持ちいくらいの伸びでストレッチしています。
効果があるかは分かりません。