ストレッチでの伸ばし具合はどれくらいがいいのか？

ストレッチをしていても、一向に体が柔らかくなりません。
ストレッチをしている時に痛みを感じてでも無理に伸ばした方がいいのでしょうか？
それとも効いていない感じはするけれど、気持ちいいというぐらいの程度で続けた方がいいのでしょうか？

無理にやらなくても、日々やっていれば少しずつ可動範囲が広がって行きます。筋トレやストレッチ、ダイエットは長期間にわたって継続することが大切です。一回限りで無理をする必要は全くないと思います。

私も体がすごく硬くて、自分以上に硬い人は見たことが少ないぐらいなんです。柔軟性低いとストレッチ辛いですよね。無理すると痛くて続かないので、ちょっと痛いけど気持ち良いかな？程度にしています。

ちょっと痛かったのが、段々と痛くなくなっていく感じが好きです！

少しは負荷がかかる程度が良いと思うので少し痛みを感じる程度にしています。

やったあとにジンと温かくなる程度がいいと思います。あまり強くやるとピキっといくことがあります。

痛いけど伸びて気持ちいいくらいがいいと思います

あまり曲げすぎるとよくないというので、ほどほどにしています。

私は少し痛みを感じる程度でストレッチをしてます。柔軟性を高める為には多少無理に伸ばす必要があると思います。ただ、無理やりすぎると痛めてしまう恐れがありますのでほどほどが良いと思います。

少し痛いくらいが気持ちよかったりするので、いつもそのくらい伸ばしています。また、少し痛みを感じるぐらい伸ばさないと効いてる感覚がないので、大体少し痛いなを目処にストレッチを行っています。

もしも機会があれば、専門のお店などで程よい身体の使い方をチェックしてもらうというのがよいかもしれません。
私は10年ほどクラシックバレエをやっていたときに先生から教わったストレッチを、そのときのご指導を思い出しながらやっています。

自分の意見ですが、股関節を私も伸ばしています。とてもつらくなる時もあります。ですがけがしない程度に痛気持ちいい（痛いほうが多い）伸ばしをした後の歩行が楽になりました。変わっているのが自分で分かりました。やはり人それぞれという答えになってしまうような気もします。ここを伸ばしたいという関節の場所があっても、そこだけでなくそこの場所にかかわる部位も多いにかかわるとよく見るサイトやユーチューブで言っていました。よく見るサイトです。

股関節ストレッチが辛い人へ【驚くほど変わる】股関節がゆるみやすくなるセルフモビライゼーション | ヨ...

yogajournal.jp

股関節のストレッチをしても辛いばかりでなかなか伸びた感じがしないという人は多いと思います。そういう場...

私は体が非常に硬かったので、少し伸ばしてもちょっと痛かったですが、やっているうちにちょっとずつやわらかくなってきました。

「痛気持ちいい」を心がけていますが、基本的にそれ以上は体が伸びないような気がします。

少しでも痛いと感じたらやはりまだ堅いですので、それなりにもっとそれなりの無理のない程度に伸ばすくらいがいいかなと感じます。

無理に行うと筋線維や関節の腱が傷む場合もありますので、少し痛みを感じる程度でしばらく伸ばし、呼吸も意識しながら行うといいと思われます。

少し痛みと、聞いている感じはないが気持ち良いの中間くらいがいいと思っています。
とにかくこまめに続けることです。

そこそこ傷みをかんじないと効いてないと不安になります

スイミングスクールに通っている頃、少し痛いくらいで伸ばしていると効果的だと聞きました。

痛すぎるところまで行くと、筋肉を痛めてむしろ硬くなります。
元の柔らかさに戻るのに、何日もかかかったことが何度もありました。

痛気持ちいいところで、息をゆっくり吐きながらやると、1番効果的に感じます。

痛すぎると逆に痛める可能性があるので、少し痛いくらいが良いと思います。痛気持ち良いがちょうど良いとマッサージ店の方はよく言いますが、気持ち良いくらいだと、ストレッチが長続きはすると思いますが、伸ばし切れてはいないと思います。少し我慢して痛いくらいがしっかり伸ばせていて、効果が高まると思います。

加減が難しいですよね。ガシガシに痛むまでやるのはよくないですが、心地よくストレスにならない程度の痛みで伸ばしています。

自分の経験上、少しの痛みがあっても、伸ばしているうちに「痛気持ちいい」程度に感じられるようになりました。無理しすぎず、毎日続けていたら体もきっと柔らかくなるはずです。

ストレスを感じるくらいの痛みは良くないらしいです。自分が気持ちよく感じる程度の痛みがちょうど良いと思います。

痛気持ちいくらいの伸びでストレッチしています。
効果があるかは分かりません。