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懸垂トレーニング。回数、負荷、バランス、どれを優先しますか？
5 2022.02.20 男性 限定トピック

懸垂トレーニング。回数、負荷、バランス、どれを優先しますか？

  • 1. 父カッパZDkxMGY2
    男性 40代

    懸垂トレーニングがある程度できるようになった方。
    今後の方針はどのポイントを重視しますか？
    フルレンジで10回程度できるようになった後、どのポイントを意識して継続するか？

    総投票数 : 4票
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    2021/12/04 09:46:51
  • 5. トーレMzE2NWNk
    男性 50代 返信
    負荷(加重)を増やす

    筋肥大を狙っているので、私も１０回できるようになったら、負荷をプラスするようにします。

    0 2022/02/20 23:41:47 [通報]
  • 4. ひろNzYxNWNl
    男性 30代 返信
    負荷(加重)を増やす

    回数は10回前後、それ以上は荷重したほうがいいでしょう。

    0 2021/12/24 13:21:36 [通報]
  • 3. manatoMDhjMDQ1
    男性 20代 返信
    回数を伸ばしていく

    トレーニングの段階にもよりますが、まずは回数を伸ばすことが先決だと思います。
    自重全てを扱うトレーニングである分、他のトレーニングよりそもそも負荷が高いです。
    よほどバルクアップしたいと言う場合以外は、この自重分をしっかり支えて回数をこなせる筋力をつけるほうが、必要な筋肉を全体的にバランス良く鍛えられると思います。

    2 2021/12/09 12:03:04 [通報]
  • 2. hh55Y2YxMTM4
    男性 30代 返信
    負荷(加重)を増やす

    やはり加重して負荷を増やすのが一番いいと思います。
    とはいってもなかなか懸垂って伸びないんですよね笑

    1 2021/12/04 11:08:31 [通報]

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