Q.懸垂トレーニング。回数、負荷、バランス、どれを優先しますか？
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懸垂トレーニングがある程度できるようになった方。
今後の方針はどのポイントを重視しますか？
フルレンジで10回程度できるようになった後、どのポイントを意識して継続するか？
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フォーム優先です。
同じフォームで同じポイントに効かせることを最重要として筋トレしてます。
動作スピードや角度、呼吸など毎回同じ動作をしないと成長してるかわからないので。
筋肥大を狙っているので、私も１０回できるようになったら、負荷をプラスするようにします。
回数は10回前後、それ以上は荷重したほうがいいでしょう。
トレーニングの段階にもよりますが、まずは回数を伸ばすことが先決だと思います。
自重全てを扱うトレーニングである分、他のトレーニングよりそもそも負荷が高いです。
よほどバルクアップしたいと言う場合以外は、この自重分をしっかり支えて回数をこなせる筋力をつけるほうが、必要な筋肉を全体的にバランス良く鍛えられると思います。
やはり加重して負荷を増やすのが一番いいと思います。
とはいってもなかなか懸垂って伸びないんですよね笑