妊娠中、安産のためにどんな運動してる？現在妊娠中なのですが、最近まで結構体調の波があったりして寝てることも多かったので、運動不足で難産になりそうなのが心配です。皆さんはどんな運動をしてましたか？

担当の医師が体重管理に厳しい方だったので、ほぼ毎日１時間半は歩いていました。でも、今思えば完全にやりすぎでした。安定期は何も問題がなかったのですが、やはり後期に色々問題が出てきてしまい、子供も低出生体重児になってしまいました。自分が「キツくないな」と思うくらいの運動量がいいと思います。

現在第二子を妊娠中ですが、一人目の頃からウォーキングをしています。安定期頃からゆるく続けて、臨月には一万歩前後歩くようにしていました。こまめに水分をとり、お腹が張っているようなら無理しない程度で出来たら良いと思います！好きな音楽を流しながら、天気の良い日に歩くと気分転換にもなります。

マタニティヨガをやっていました。教室もあるし、YouTubeなどにもあるのでおすすめです。便秘解消や腰痛改善など、様々な効果があるポーズを教えてもらえます。

妊娠中、安産のためにどんな運動してる？

1. ぷれままYjA1NzFj

女性 20代

現在妊娠中なのですが、最近まで結構体調の波があったりして寝てることも多かったので、運動不足で難産になりそうなのが心配です。皆さんはどんな運動をしてましたか？

ウォーキング
軽いストレッチ
体操
運動はしない
その他

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2021/12/04 18:57:56
9. ca189NTJlOTJl

女性 30代返信

軽いストレッチ

つわりが終わり安定期に入ってから、股関節周りのストレッチをするようにしています。もともと体が硬いこともありますが、毎日続けることで少しずつ可動域が広がっている気がします。痛みも始めの頃は少し感じていましたが今はあまりないです。一回のストレッチが短時間でも、できるだけ継続することが大切だと思います。

0 2022/01/15 19:22:11 [通報]
8. miyakoOTIyZTQ2

女性 20代返信

ウォーキング

手軽に出来て気分転換にもなりますよ。その時の自分の体調と相談しつつ無理ない程度にしたらいいかも。

1 2022/01/05 10:02:10 [通報]
7. youYTVkZGE5

女性 30代返信

ウォーキング

現在第二子を妊娠中ですが、一人目の頃からウォーキングをしています。安定期頃からゆるく続けて、臨月には一万歩前後歩くようにしていました。こまめに水分をとり、お腹が張っているようなら無理しない程度で出来たら良いと思います！好きな音楽を流しながら、天気の良い日に歩くと気分転換にもなります。

3 2021/12/21 11:35:07 [通報]
6. よっちゃんイカYzhkZmVi

女性 40代返信

ウォーキング

担当の医師が体重管理に厳しい方だったので、ほぼ毎日１時間半は歩いていました。
でも、今思えば完全にやりすぎでした。
安定期は何も問題がなかったのですが、やはり後期に色々問題が出てきてしまい、子供も低出生体重児になってしまいました。
自分が「キツくないな」と思うくらいの運動量がいいと思います。

6 2021/12/20 10:16:16 [通報]
5. さーやZmIwYzZi

女性 30代返信

ウォーキング

もちろん体調と相談しながらではありますが、体重管理も目的なウォーキングは結構しっかりやった記憶があります。

2 2021/12/19 23:03:45 [通報]
4. たみりさZjE5MGE5

女性 30代返信

ウォーキング

道具も要らず、簡単にできるのでおすすめです。安静など、医師の指示がない限りは続けていいと思います。足のむくみ予防にもつながっていた気がします。

2 2021/12/19 17:00:41 [通報]
3. みぽZjc0MTc5

女性 30代返信

その他

私もマタニティヨガをやっていました。自宅で動画を見てやってもいいですが、スタジオに行くと気分転換になっておすすめです。

2 2021/12/15 09:58:22 [通報]
2. まみZGRjZGE1

女性 30代返信

その他

マタニティヨガをやっていました。教室もあるし、YouTubeなどにもあるのでおすすめです。
便秘解消や腰痛改善など、様々な効果があるポーズを教えてもらえます。

2 2021/12/14 21:28:13 [通報]