大転子を引っ込めるためにしていることありますか？大転子(股関節の付け根)を引っ込めるためにやっていることはありますか？

股関節のストレッチを主にやり、後はYouTubeで大転子の出っ張りを改善する動画があるので取り入れていました。miey bodymakeがおすすめです。

股関節やお尻のストレッチをしたところ、大転子が引っ込みました。血流が良くなりました。参考にしたYouTube動画を貼っておきます。

安くで買えた筋膜ローラーでゴロゴロ1日5分前後やっています！始める前と比べると少しですが引っ込んだような気がします

大転子を引っ込めるためにしていることありますか？

1. ホイップNzYwMzAx

女性 40代

大転子(股関節の付け根)を引っ込めるためにやっていることはありますか？

ストレッチ
筋膜リリース
ヨガ
筋トレ
接骨院や整体で治療
骨盤ベルトを着用
その他

総投票数 : 11票

投票する投票して投票結果を見る

* 投票するとアンケート結果を確認できます
- SHARE -
2021/12/05 16:52:21
12. ちぃたんYjMwYjIy

女性 30代返信

ストレッチ

これが何より一番かなと感じます。一番ひっ込めるためにできる効果があるのは、これがスッキリしますね。

0 2022/07/30 12:45:27 [通報]
11. らいらむNWU2OGE5

女性 20代返信

骨盤ベルトを着用

骨盤ベルトを購入し、着用しておりますが、よくなった感じはしないです。

1 2021/12/22 13:50:36 [通報]
10. ほのZjY3MTgz

女性 30代返信

ストレッチ

股関節やお尻のストレッチをしたところ、大転子が引っ込みました。
血流が良くなりました。
参考にしたYouTube動画を貼っておきます。

大転子を引っ込めて太ももお尻まとめて痩せる！【足パカで骨盤矯正】
www.youtube.com
◆LINEお友達限定プレゼント①ストレッチカレンダー②１週間メニュー 4種類③カレンダー使い方解説↓...

2 2021/12/19 18:32:50 [通報]
9. lambertNzUzNTk3

女性 20代返信

筋膜リリース

痛いですが、フォームローラーでゴリゴリしています。

0 2021/12/18 10:44:44 [通報]
8. はるなYjAxZWJj

女性 40代返信

ストレッチ

ストレッチが良いと思います。YouTube等でストレッチ法も観れるのでおすすめです。

1 2021/12/18 10:12:40 [通報]
7. てびYjBjZjhi

女性 30代返信

その他

マッサージクリームを塗って毎晩お風呂上がりにマッサージしていますが、効果はわかりません。

0 2021/12/15 15:14:55 [通報]
6. にさん23YzViYjk4

女性 40代返信

ストレッチ

お風呂上がりにフォームローラーを使い、大転子周りの筋膜をほぐすようにしています。

1 2021/12/09 13:22:34 [通報]
5. ぱるむODEzNjA3

女性 20代返信

筋膜リリース

安くで買えた筋膜ローラーでゴロゴロ1日5分前後やっています！
始める前と比べると少しですが引っ込んだような気がします

1 2021/12/08 10:45:02 [通報]
4. はちNGM4ODc2

女性 20代返信

筋膜リリース

スティック型の筋膜リリースでゴリゴリしてます。まだ始めたばかりなので経過観察中です。

0 2021/12/07 01:07:48 [通報]
3. ななこMDZhYjZh

女性 30代返信

ストレッチ

股関節のストレッチを主にやり、後はYouTubeで大転子の出っ張りを改善する動画があるので取り入れていました。miey bodymakeがおすすめです。

6 2021/12/06 13:00:33 [通報]
2. しほY2FlYTAy

女性 40代返信

筋トレ

筋トレ、主にスクワットを取り入れたりしてますが、正直あまり効果は感じてません。根気良くやることが必要かもしれませんね。

【大転子】太ももの出っ張りを引っ込めるスクワットなどのお尻エクササイズ
www.youtube.com
今回はダイエットトレーナーの小山圭介先生と、望月京奈さんがスタイルが崩れる原因の１つ、大転子を調整す...

0 2021/12/06 12:30:51 [通報]