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大転子を引っ込めるためにしていることありますか?
12 2022.07.30 女性 限定トピック

大転子を引っ込めるためにしていることありますか?

  • 1. ホイップNzYwMzAx
    女性 40代

    大転子(股関節の付け根)を引っ込めるためにやっていることはありますか?

    総投票数 : 11
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    2021/12/05 16:52:21
  • 12. ちぃたんYjMwYjIy
    女性 30代 返信
    ストレッチ

    これが何より一番かなと感じます。一番ひっ込めるためにできる効果があるのは、これがスッキリしますね。

    0 2022/07/30 12:45:27 [通報]
  • 11. らいらむNWU2OGE5
    女性 20代 返信
    骨盤ベルトを着用

    骨盤ベルトを購入し、着用しておりますが、よくなった感じはしないです。

    1 2021/12/22 13:50:36 [通報]
  • 10. ほのZjY3MTgz
    女性 30代 返信
    ストレッチ

    股関節やお尻のストレッチをしたところ、大転子が引っ込みました。
    血流が良くなりました。
    参考にしたYouTube動画を貼っておきます。

    2 2021/12/19 18:32:50 [通報]
  • 9. lambertNzUzNTk3
    女性 20代 返信
    筋膜リリース

    痛いですが、フォームローラーでゴリゴリしています。

    0 2021/12/18 10:44:44 [通報]
  • 8. はるなYjAxZWJj
    女性 40代 返信
    ストレッチ

    ストレッチが良いと思います。YouTube等でストレッチ法も観れるのでおすすめです。

    1 2021/12/18 10:12:40 [通報]
  • 7. てびYjBjZjhi
    女性 30代 返信
    その他

    マッサージクリームを塗って毎晩お風呂上がりにマッサージしていますが、効果はわかりません。

    0 2021/12/15 15:14:55 [通報]
  • 6. にさん23YzViYjk4
    女性 40代 返信
    ストレッチ

    お風呂上がりにフォームローラーを使い、大転子周りの筋膜をほぐすようにしています。

    1 2021/12/09 13:22:34 [通報]
  • 5. ぱるむODEzNjA3
    女性 20代 返信
    筋膜リリース

    安くで買えた筋膜ローラーでゴロゴロ1日5分前後やっています!
    始める前と比べると少しですが引っ込んだような気がします

    1 2021/12/08 10:45:02 [通報]
  • 4. はちNGM4ODc2
    女性 20代 返信
    筋膜リリース

    スティック型の筋膜リリースでゴリゴリしてます。まだ始めたばかりなので経過観察中です。

    0 2021/12/07 01:07:48 [通報]
  • 3. ななこMDZhYjZh
    女性 30代 返信
    ストレッチ

    股関節のストレッチを主にやり、後はYouTubeで大転子の出っ張りを改善する動画があるので取り入れていました。miey bodymakeがおすすめです。

    6 2021/12/06 13:00:33 [通報]
  • 2. しほY2FlYTAy
    女性 40代 返信
    筋トレ

    筋トレ、主にスクワットを取り入れたりしてますが、正直あまり効果は感じてません。根気良くやることが必要かもしれませんね。

    0 2021/12/06 12:30:51 [通報]

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