Q.学生時代につけすぎた筋肉、落とす方法はある?
* 投票するとアンケート結果を確認できます
関連トピック
-
初級
炭水化物抜きダイエットはオススメか?
女性30代 / 炭水化物を抜いたら痩せられると思いつつも、健康バランス的にいいのかなと思い質問しました。
-
初級
トレーニングルーティンを間違ったことに気がついた時どうしますか?
男性20代 / 先日胸トレと脚トレの日を間違ってしまい、脚トレを半分近くやったところで今日が胸トレの日だと気がつきました。その日はもうそれでやる気がなくなってしまい、OFFだったことにして次の日また胸トレをやりました...
-
初級
水分の一気飲み、ガブ飲みは危険?やめた方がいい?
男性30代 / 昔から筋トレや運動の後、お風呂上がりなど、汗を書いた後に水分を一気飲みする癖がありなかなかやめられません。体に悪いよなどと言われるので、やめた方がいいのかなと思っていますが実際はどうなのでしょうか?や...
-
初級
ダイエットにはサイクリングとランニングどちらが有効か?
男性30代 / お腹をへこませたいのですがサイクリングマシーンとランニングマシーンのどちらをすれば効率的なのでしょうか?
-
初級
寝る前に蜂蜜をスプーン1杯食べるダイエットって効果ありますか?
女性30代 / 蜂蜜を寝る前に蜂蜜をスプーン1杯食べるダイエットって効果ありますか。良質な蜂蜜であれば太らず、睡眠中の低血糖を防いで夜中起きることもないんだとか。どうなのでしょうか。
-
初級
ウエストシェイパーは使ってる?効果ありますか?
女性30代 / ウエストシェイパーって効果あるのでしょうか?あばらが開いてる形の骨格なので矯正できたらいいなと思ってます。おすすめのウエストシェイパーなどあればそちらもお願いします。
-
初級
生理前のダイエットどうしていますか?
女性30代 / 生理前は食欲が増えたり気分が沈んだり、そんな中でのダイエットはどうしていますか?
-
初級
パーソナルトレーナーを探す際に重要視するポイントは?
男性30代 / 現在パーソナルトレーナーをやっています。トレーナーを探す際に重要視するポイントを知りたいと思いこちらで質問させてもらいました。ご意見よろしくお願いします。
-
初級
体に違和感のある時のトレーニングは?
男性30代 / 肘や膝が痛むなど体に違和感のある時トレーニングをするかどうかの判断はどうしていますか?また、トレーニングを中断する場合の再開の目処は?
-
初級
テレワークの方、散歩やベランダでの活動など積極的に日光を浴びていますか?
女性40代 / ここ数年でテレワークが進み軽い筋トレなど体を動かすことは積極的に取り入れるようになりましたが、外を歩くことや日光を浴びる時間が少なくなったせいか少し鬱っぽくなることが多くなりました。 食事、運動、睡眠...
フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか?
新着コメント
-
上級
-
上級
-
初級
-
初級
-
ALL
-
初級
-
初級
-
初級
新着トピック
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
-
ALL
-
初級
-
中級
週間人気トピック
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
-
ALL
-
初級
-
中級
高校の時、トレーニングがハードだったのと食事量が多かったので筋肉量が多く、太ももやふくらはぎが太くなってしまいました。
今はそこまで運動しないので多少筋肉を落として痩せたいと思うのですが、なかなか筋肉が落ちません。
つきすぎた筋肉を、質を落とさずに補足する方法はあるのでしょうか?
* 投票するとアンケート結果を確認できます
加齢とともに運動量の低下で自然とおちていきますので、いまどうしても落とさなければいけないということでなければ、普段通りの生活をつづけたほうがいいと思います。
学生時代の運動量をこなさなければ、自然と落ちていきます。
そのため落とす方法は「ある」といえますが、綺麗に落とせるかはまた別の話です。。
つけすぎた筋肉を落とすと皮が伸びたような状態になります。
ウォーキングや軽いジョギングなどに代表されるような有酸素運動など、弱い負荷を継続的にかけていくような方法が考えられます。
またはアイソメトリック収縮(等尺性筋収縮)と呼ばれる、静的なトレーニングを軽い負荷で行うことも方法の一つです。
急に細くすることは難しいと思われますので、根気が必要ですが継続的に行うことが大事と思われます。
できるだけ筋肉を使わない怠惰な生活を送ると簡単に落ちると思いますが、あまりおすすめはしません。
私も太ももの使いすぎで太いですが、ストレッチで大分スッキリしました。
油断するとすぐに筋肉がつくので、定期的に行っています。
参考にしたYouTube動画を貼っておきます。
とにかく筋肉を使わないことです。
そして、食事を減らす。
すると細くなってきます。
食事をモリモリ食べすぎると筋肉の上に脂肪がついてすごく巨大に見えるので注意です。
あると思います。ただただ運動を控えるだけでは筋肉はぜい肉に変わってしまうので、筋肉を付けない程度の、ウォーキングなどはいいと思います。
あまり、張り切りすぎると、ふくらはぎの筋肉がすごい事になりますので、1日40分くらいを目安に取り組んでみてはいかがでしょうか?
筋肉質な女性は魅力的だと思うので無理に落とさなくてもいいと思いますが、どうしてもと考えるならやはり減量をすることが一番だと思います。トレーニーはいかに筋肉を落とさずに減量するかっていう部分にとても苦労してますし、減量をすると確実に筋肉量は落ちます。筋肉を全く落とさずに減量をすることはできません。また、数日間食事を取らない断食やファスティングは筋肉をがっつりもっていかれるためトレーニーにはタブーとされていますので、どうしてもすぐに筋肉を落としたいなら試してみてもいいかもしれません。。とはいえ健康的な体型が一番美しいと思いますので、無理はなさらないようにしてくださいね。