学生時代につけすぎた筋肉、落とす方法はある？高校の時、トレーニングがハードだったのと食事量が多かったので筋肉量が多く、太ももやふくらはぎが太くなってしまいました。今はそこまで運動しないので多少筋肉を落として痩せたいと思うのですが、なかなか筋肉が落ちません。つきすぎた筋肉を、質を落とさずに補足する方法はあるのでしょうか？

筋肉質な女性は魅力的だと思うので無理に落とさなくてもいいと思いますが、どうしてもと考えるならやはり減量をすることが一番だと思います。トレーニーはいかに筋肉を落とさずに減量するかっていう部分にとても苦労してますし、減量をすると確実に筋肉量は落ちます。筋肉を全く落とさずに減量をすることはできません。また、数日間食事を取らない断食やファスティングは筋肉をがっつりもっていかれるためトレーニーにはタブーとされていますので、どうしてもすぐに筋肉を落としたいなら試してみてもいいかもしれません。。とはいえ健康的な体型が一番美しいと思いますので、無理はなさらないようにしてくださいね。

あると思います。ただただ運動を控えるだけでは筋肉はぜい肉に変わってしまうので、筋肉を付けない程度の、ウォーキングなどはいいと思います。あまり、張り切りすぎると、ふくらはぎの筋肉がすごい事になりますので、1日40分くらいを目安に取り組んでみてはいかがでしょうか？

私も太ももの使いすぎで太いですが、ストレッチで大分スッキリしました。油断するとすぐに筋肉がつくので、定期的に行っています。参考にしたYouTube動画を貼っておきます。

学生時代につけすぎた筋肉、落とす方法はある？

1. やさいZjgxNWVj

女性 20代

高校の時、トレーニングがハードだったのと食事量が多かったので筋肉量が多く、太ももやふくらはぎが太くなってしまいました。
今はそこまで運動しないので多少筋肉を落として痩せたいと思うのですが、なかなか筋肉が落ちません。
つきすぎた筋肉を、質を落とさずに補足する方法はあるのでしょうか？

ある（方法を教えてください）
ない
その他

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2021/12/05 19:25:33
10. アヤックスYzlhYmIx

女性 40代返信

その他

加齢とともに運動量の低下で自然とおちていきますので、いまどうしても落とさなければいけないということでなければ、普段通りの生活をつづけたほうがいいと思います。

1 2022/04/15 17:43:01 [通報]
9. 腹の上のぽにょYzdmYzgz

女性 30代返信

ある（方法を教えてください）

学生時代の運動量をこなさなければ、自然と落ちていきます。
そのため落とす方法は「ある」といえますが、綺麗に落とせるかはまた別の話です。。

0 2021/12/27 18:19:36 [通報]
8. makoOGMwNDYx

男性 30代返信

ない

つけすぎた筋肉を落とすと皮が伸びたような状態になります。

0 2021/12/20 12:42:37 [通報]
7. トップトマトODg0MTQ5

男性 40代返信

ある（方法を教えてください）

ウォーキングや軽いジョギングなどに代表されるような有酸素運動など、弱い負荷を継続的にかけていくような方法が考えられます。
またはアイソメトリック収縮（等尺性筋収縮）と呼ばれる、静的なトレーニングを軽い負荷で行うことも方法の一つです。
急に細くすることは難しいと思われますので、根気が必要ですが継続的に行うことが大事と思われます。

2 2021/12/14 17:28:22 [通報]
6. かずNzRlMWM4

男性 30代返信

ある（方法を教えてください）

できるだけ筋肉を使わない怠惰な生活を送ると簡単に落ちると思いますが、あまりおすすめはしません。

0 2021/12/10 17:41:29 [通報]
5. ほのNGFkMGE3

女性 30代返信

ある（方法を教えてください）

私も太ももの使いすぎで太いですが、ストレッチで大分スッキリしました。
油断するとすぐに筋肉がつくので、定期的に行っています。
参考にしたYouTube動画を貼っておきます。

【前もも痩せ】ムキムキ前ももを解消! 毎日のストレッチ
www.youtube.com
mieyInstagram → https://instagram.com/miey_bodymak...

2 2021/12/09 11:46:50 [通報]
4. かよべっちーZTA0NGU0

女性 30代返信

ある（方法を教えてください）

とにかく筋肉を使わないことです。
そして、食事を減らす。
すると細くなってきます。
食事をモリモリ食べすぎると筋肉の上に脂肪がついてすごく巨大に見えるので注意です。

1 2021/12/08 18:36:29 [通報]
3. koharadaYTgyYjhi

男性 40代返信

ある（方法を教えてください）

あると思います。ただただ運動を控えるだけでは筋肉はぜい肉に変わってしまうので、筋肉を付けない程度の、ウォーキングなどはいいと思います。
あまり、張り切りすぎると、ふくらはぎの筋肉がすごい事になりますので、1日40分くらいを目安に取り組んでみてはいかがでしょうか？

2 2021/12/06 13:08:18 [通報]
2. ひろYTY2N2Fk

男性 30代返信

ある（方法を教えてください）

筋肉質な女性は魅力的だと思うので無理に落とさなくてもいいと思いますが、どうしてもと考えるならやはり減量をすることが一番だと思います。トレーニーはいかに筋肉を落とさずに減量するかっていう部分にとても苦労してますし、減量をすると確実に筋肉量は落ちます。筋肉を全く落とさずに減量をすることはできません。また、数日間食事を取らない断食やファスティングは筋肉をがっつりもっていかれるためトレーニーにはタブーとされていますので、どうしてもすぐに筋肉を落としたいなら試してみてもいいかもしれません。。とはいえ健康的な体型が一番美しいと思いますので、無理はなさらないようにしてくださいね。

3 2021/12/06 09:30:18 [通報]