筋トレ前にアクティベーションは取り入れていますか？アクティベーションは日本語だと活性化するという意味になります。例えば胸のトレーニングの時に大胸筋に先に刺激を与えておくことで、筋トレ中に狙った部位にしっかりと刺激を入れることができるようになります。参考まで三角筋のアクチベーション方法の動画も貼っておきます。アクティベーションをやっているか、またやってみてどのような変化があったかなど知りたいです。

アクティベーションは日本語だと活性化するという意味になります。例えば胸のトレーニングの時に大胸筋に先に刺激を与えておくことで、筋トレ中に狙った部位にしっかりと刺激を入れることができるようになります。参考まで三角筋のアクチベーション方法の動画も貼っておきます。アクティベーションをやっているか、またやってみてどのような変化があったかなど知りたいです。

アクティベーションだと考えてやったことはないですが、ウェイトに入る前は、必ずその種目と近い刺激がある自重トレを数回しています。ベンチ前なら腕立てをするし、スクワットの前にはウェイト無しのスクワットを、と言った感じです。これもアクティベーションに入れて良いなら、していることになるかとおもいます。

アクティベーションではないのかもしれませんが、以前何もせずにベンチプレスした際に手首が悪くなった事があり、それ以来は十分なストレッチをして筋肉や筋をほぐすようにしています。

筋トレ前にアクティベーションは取り入れていますか？

1. ひろしNGU4MDI4

男性 30代

アクティベーションは日本語だと活性化するという意味になります。例えば胸のトレーニングの時に大胸筋に先に刺激を与えておくことで、筋トレ中に狙った部位にしっかりと刺激を入れることができるようになります。参考まで三角筋のアクチベーション方法の動画も貼っておきます。
アクティベーションをやっているか、またやってみてどのような変化があったかなど知りたいです。

三角筋3つ全てを成長に導くアクチベーション方法【筋トレ】
www.youtube.com
肩トレ再生リストhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLs2...

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2021/12/15 09:05:41
6. アイベナM2EwYjU4

男性 40代返信

やっていない

そこまでのプロ意識がいまだなく、興味はあるもののまだやっていません。

0 2022/07/10 13:07:37 [通報]
5. マサヒロZjI1ZTU0

男性 50代返信

やっている

軽くストレッチやマッサージ、軽い重量、負荷で刺激を与えています。ケガ防止の為にも、やっておいたほうがよろしいかと思います。

0 2022/01/12 17:12:40 [通報]
4. トウムODQ3M2Ez

男性 30代返信

やっている

以前動画で見てからはやるようにしています。特に背中の種目では筋肉への刺激を手で触って確認することができないので、最初に刺激をすることで意識しやすくなり効果的だと感じています。

0 2021/12/31 11:35:01 [通報]
3. K.TMjA1YmUw

男性 50代返信

その他

アクティベーションではないのかもしれませんが、以前何もせずにベンチプレスした際に手首が悪くなった事があり、それ以来は十分なストレッチをして筋肉や筋をほぐすようにしています。

0 2021/12/19 17:26:52 [通報]
2. manatoMDhjMDQ1

男性 20代返信

その他

アクティベーションだと考えてやったことはないですが、ウェイトに入る前は、必ずその種目と近い刺激がある自重トレを数回しています。
ベンチ前なら腕立てをするし、スクワットの前にはウェイト無しのスクワットを、と言った感じです。
これもアクティベーションに入れて良いなら、していることになるかとおもいます。

0 2021/12/15 10:36:00 [通報]