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筋トレの停滞期、どれくらい続いてますか?
7 2022.01.05

筋トレの停滞期、どれくらい続いてますか?

  • 1. マサルMTY4MDI3
    男性 30代

    筋トレ歴3年ほどです。ここ1年ほど扱える重量などほぼ成長がなく、種目によっては弱くなってると感じる部位もあります。同じような経験をした方などアドバイスもらえると嬉しいです。

    総投票数 : 6
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    2021/12/20 12:31:16
  • 7. たしれいYjI3NjUx
    男性 20代 返信
    1ヶ月ほど停滞している

    同じく3年目ですが、停滞したと感じたら新しい種目を取り入れてます。
    刺激の入り方が変わってくるので筋肉の成長にはなんの支障もありません

    0 2022/01/05 22:32:08 [通報]
  • 6. ひょっぴーMzdhNjg1
    男性 20代 返信
    1ヶ月ほど停滞している

    ベンチプレスの重量が伸び悩んでる状況ですが、今は目標を決めてチャレンジしています。

    0 2021/12/29 21:56:00 [通報]
  • 5. ゆうきYjMxZTRi
    男性 20代 返信
    1ヶ月ほど停滞している

    1ヶ月くらいの停滞はよくあることだと思っているのであまり気にしてません。成長も大事ですが、継続することが一番重要だと思います。

    0 2021/12/24 13:15:48 [通報]
  • 4. ひろNjZhM2U3
    男性 30代 返信
    6ヶ月ほど停滞している

    僕もあまり成長は感じてません。ユーチューバーのような体にはなかなかならないですね。

    0 2021/12/23 19:37:48 [通報]
  • 3. SHUMmVmN2M4
    男性 20代 返信
    1ヶ月ほど停滞している

    現在の話ではないのですが、以前一か月ほど全く重量も回数も伸びない期間がありました。ベンチプレスが、まったく成長しなくなっていました。
    結局その時は、ベンチプレスは今まで通りに、スクワットの負荷を大きくするように取り組んでいたら、一か月後には再び成長するようになっていました。
    全ての方に当てはまる話かどうかは分かりませんが、体験から言えば「他の部位、大きい主要な筋肉に焦点を当ててみる」というのが、案外有効なのかもしれません。

    2 2021/12/20 18:28:59 [通報]
  • 2. シンジMzY4MmI5
    男性 30代 返信
    6ヶ月ほど停滞している

    私もここ半年は成長を感じてません。。継続年数が増えてくるとなかなか重量が増えないので、モチベの維持が難しいなと感じています。

    1 2021/12/20 17:15:56 [通報]

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