筋トレの停滞期、どれくらい続いてますか？筋トレ歴3年ほどです。ここ1年ほど扱える重量などほぼ成長がなく、種目によっては弱くなってると感じる部位もあります。同じような経験をした方などアドバイスもらえると嬉しいです。

現在の話ではないのですが、以前一か月ほど全く重量も回数も伸びない期間がありました。ベンチプレスが、まったく成長しなくなっていました。結局その時は、ベンチプレスは今まで通りに、スクワットの負荷を大きくするように取り組んでいたら、一か月後には再び成長するようになっていました。全ての方に当てはまる話かどうかは分かりませんが、体験から言えば「他の部位、大きい主要な筋肉に焦点を当ててみる」というのが、案外有効なのかもしれません。

私もここ半年は成長を感じてません。。継続年数が増えてくるとなかなか重量が増えないので、モチベの維持が難しいなと感じています。

筋トレ歴3年ほどです。ここ1年ほど扱える重量などほぼ成長がなく、種目によっては弱くなってると感じる部位もあります。同じような経験をした方などアドバイスもらえると嬉しいです。

筋トレの停滞期、どれくらい続いてますか？

1. マサルMTY4MDI3

男性 30代

筋トレ歴3年ほどです。ここ1年ほど扱える重量などほぼ成長がなく、種目によっては弱くなってると感じる部位もあります。同じような経験をした方などアドバイスもらえると嬉しいです。

成長し続けている
1ヶ月ほど停滞している
3ヶ月ほど停滞している
6ヶ月ほど停滞している
9ヶ月ほど停滞している
1年以上停滞している
その他

総投票数 : 8票

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2021/12/20 12:31:16
9. マルモリMTgxYzVh

女性 20代返信

1ヶ月ほど停滞している

焦らずに、トレーニングを続けるのみです。

0 2022/12/16 09:41:39 [通報]
8. ひろZjlmZTRm

男性 30代返信

6ヶ月ほど停滞している

停滞していてモチベーションを保つのが大変ですが、やり続けるしかありません。

0 2022/12/15 12:08:11 [通報]
7. たしれいYjI3NjUx

男性 20代返信

1ヶ月ほど停滞している

同じく3年目ですが、停滞したと感じたら新しい種目を取り入れてます。
刺激の入り方が変わってくるので筋肉の成長にはなんの支障もありません

0 2022/01/05 22:32:08 [通報]
6. ひょっぴーMzdhNjg1

男性 20代返信

1ヶ月ほど停滞している

ベンチプレスの重量が伸び悩んでる状況ですが、今は目標を決めてチャレンジしています。

0 2021/12/29 21:56:00 [通報]
5. ゆうきYjMxZTRi

男性 20代返信

1ヶ月ほど停滞している

1ヶ月くらいの停滞はよくあることだと思っているのであまり気にしてません。成長も大事ですが、継続することが一番重要だと思います。

0 2021/12/24 13:15:48 [通報]
4. ひろNjZhM2U3

男性 30代返信

6ヶ月ほど停滞している

僕もあまり成長は感じてません。ユーチューバーのような体にはなかなかならないですね。

0 2021/12/23 19:37:48 [通報]
3. SHUMmVmN2M4

男性 20代返信

1ヶ月ほど停滞している

現在の話ではないのですが、以前一か月ほど全く重量も回数も伸びない期間がありました。ベンチプレスが、まったく成長しなくなっていました。
結局その時は、ベンチプレスは今まで通りに、スクワットの負荷を大きくするように取り組んでいたら、一か月後には再び成長するようになっていました。
全ての方に当てはまる話かどうかは分かりませんが、体験から言えば「他の部位、大きい主要な筋肉に焦点を当ててみる」というのが、案外有効なのかもしれません。

2 2021/12/20 18:28:59 [通報]
2. シンジMzY4MmI5

男性 30代返信

6ヶ月ほど停滞している

私もここ半年は成長を感じてません。。継続年数が増えてくるとなかなか重量が増えないので、モチベの維持が難しいなと感じています。

1 2021/12/20 17:15:56 [通報]