Q.プレ更年期のケアは何かされてますか？
* 投票するとアンケート結果を確認できます
関連トピック
-
初級
本当のところフルーツは体に良い？悪い？
女性30代 / 結局のところフルーツ（果物類）は体にいいのでしょうか？毎日食べた方がいいという情報があったり、フルーツは体に悪いといった情報や太るなどの情報があったり、実際のところ何が本当なのでしょうか？みなさんの見...
-
初級
高血圧の改善に最適な運動は？
男性50代 / 高血圧の改善にいい運動があれば教えて下さい。
-
初級
オプティマムファスティングは効果ありますか？
女性20代 / 断食期にプロテイン、豆乳、甘酒をミックスしたドリンクを飲むという、4日間のオプティマムファスティングは効果がありましたか？
-
ALL
女性バストサイズを保ったまま痩せるor鍛えるためにしていること教えてください
女性30代 / 筋トレと栄養管理を合わせたダイエットを行なっています。以前より少しバストサイズが落ちてしまい、胸回りのトレーニングとマッサージを始めたのですが何が効果的なのかネットの情報では様々な意見、トレーニング動...
-
初級
重曹水でダイエット効果や美容効果はありましたか？
女性40代 / 重曹水を飲むと体にいいと聞きました。飲んでる方はどんな変化を感じましたか。逆に体調が悪くなった方はいらっしゃいますか。
-
初級
女性ダイエット中の女性の方へ／参考にしている女性Youtuberを教えてください！
女性20代 / 自宅でのトレーニング・食事制限を中心にダイエットを考えています。皆さんが一番参考にしている【女性】Youtuberを教えてください♪
-
初級
女性ヨガで骨盤をケアする方法について
女性20代 / 出産をしてから骨盤が広がってしまいました。私のように骨盤が広がっている方は、ヨガでポーズをとる時はどんなケアをしていますか？
-
初級
男性筋トレするとハゲる？高タンパクな食事は薄毛の原因になる？
男性30代 / 現在38歳、筋トレ歴約4年です。うちの家系には薄毛の人がいなく、私自身昔から剛毛で人一倍毛量も多いです。しかし、筋トレをやり始めて2年が経過した頃から頭頂部が明らかに薄くなってきました。まだ大丈夫です...
-
初級
体に違和感のある時のトレーニングは？
男性30代 / 肘や膝が痛むなど体に違和感のある時トレーニングをするかどうかの判断はどうしていますか？また、トレーニングを中断する場合の再開の目処は？
-
ALL
たんぱく質の摂取量の上限は気にしていますか？
女性30代 / 夫が筋トレをしているため、肉や魚を多くしています。最近、たんぱく質の取りすぎもよくないと聞きました。みなさん、たんぱく質の上限を気にしていますか？
フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか？
新着コメント
-
中級
-
初級
-
初級
-
ALL
女性 -
初級
-
初級
男性 -
中級
-
中級
新着トピック
-
初級
女性 -
初級
-
初級
-
初級
-
中級
40-50代 男性 -
ALL
-
初級
-
中級
10-30代 男性
週間人気トピック
-
中級
-
初級
女性
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
40-50代 男性
-
ALL
-
初級
まだ更年期までではないけれど体質や体調が変化してきて、若い時のような健康とは変わってきています。体調管理や健康法など、どんな対策をされていますか。
* 投票するとアンケート結果を確認できます
「納豆、そして日々の運動が私の更年期ケアです。」
私は40代も終わりに差し掛かる頃から、毎回ではないですが、時に突如月経が物凄く多くなる現象が起きるようになり、閉経が近い表れと感じています。後は、脚の衰えも感じています。若い頃は、転んでも大丈夫が当たり前だったのに、一か月ほど前はひざを痛めて暫く歩行が困難になる経験までしてしまいました。
閉経後は骨密度の減少で、転倒などによる骨折のリスクも高まると聞きます。
そこで、女性ホルモンを整える為に納豆を毎日一パック食べる習慣を始めました。
他には、毎日何かしらの運動をしています。
晴れている時はウォーキング、雨や外出はしたくない日は、自宅でユーチューブ動画から好きな運動を選んで行っています。
如何でしょうか。
少しでも参考になりますと幸いです。
運動と食事「制限」というか健康的な食事を摂ることは意識して生活しています。あとしっかりと睡眠時間を確保して疲れを溜めないことも大切だと感じています。