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プレ更年期のケアは何かされてますか？
3 2022.09.15 40-50代 限定トピック

プレ更年期のケアは何かされてますか？

  • 1. アヤックスY2U4YzA5
    女性 40代

    まだ更年期までではないけれど体質や体調が変化してきて、若い時のような健康とは変わってきています。体調管理や健康法など、どんな対策をされていますか。

    総投票数 : 2票
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    2021/12/21 11:51:23
  • 3. アイスアメリカーノNjI0MzI5
    女性 50代 返信
    その他

    「納豆、そして日々の運動が私の更年期ケアです。」
    私は40代も終わりに差し掛かる頃から、毎回ではないですが、時に突如月経が物凄く多くなる現象が起きるようになり、閉経が近い表れと感じています。後は、脚の衰えも感じています。若い頃は、転んでも大丈夫が当たり前だったのに、一か月ほど前はひざを痛めて暫く歩行が困難になる経験までしてしまいました。
    閉経後は骨密度の減少で、転倒などによる骨折のリスクも高まると聞きます。
    そこで、女性ホルモンを整える為に納豆を毎日一パック食べる習慣を始めました。
    他には、毎日何かしらの運動をしています。
    晴れている時はウォーキング、雨や外出はしたくない日は、自宅でユーチューブ動画から好きな運動を選んで行っています。
    如何でしょうか。
    少しでも参考になりますと幸いです。

    2 2022/09/15 11:10:31 [通報]
  • 2. みほZDNjNmJh
    女性 40代 返信
    ダイエット（運動）

    運動と食事「制限」というか健康的な食事を摂ることは意識して生活しています。あとしっかりと睡眠時間を確保して疲れを溜めないことも大切だと感じています。

    1 2021/12/22 10:47:24 [通報]

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