Q.ホットヨガで体脂肪率は減少するのか？
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ホットヨガでは大量に汗をかくため、レッスン終了後には体から水分が抜けて体重が減少する方もいらっしゃるかと思います。しかし、本当の意味でのダイエット効果、つまり体脂肪はホットヨガで燃焼させることができるのでしょうか。
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私もダイエット効果はなかったです。
ただ気持ちがスッキリするので続けている感じですね。
やったことがありますが、それによって体脂肪が減少したと思うことはなかったです。並行して運動もしていましたからはっきりとできることではないですが。
常温よりはホットヨガのほうが汗をかいて水分が出る分体重は減るかもしれませんが、逆に数値としては体脂肪率は上がるのではないでしょうか。
脂肪燃焼のためにはホットヨガの環境で有酸素運動（ジョギング等）しないと効果が出ないと思います。
ヨガだけではどうともいえないという感じでしょうか。
有酸素、筋トレをバランスよくやっていくのが確実だと思います。プラス食事改善と睡眠ですね。
余分な水分が抜けて浮腫は改善されますが、体脂肪率は減少しません。
私はホットヨガでダイエット成功しましたよ。汗をかいてストレス解消にもなったので、やってみてほんとによかったと思っています。