Q.トレーニング中、肩甲骨の動き意識してる？
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トレーニングで肩甲骨の動きは重要です。意識できていますか？
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肩こりをほぐしたいので、とりあえず意識して動かしてはいますが、自己流です。
意識はそれなりにしていても、しているだけでも、精いっぱいで本当に大変です。よく夢中になっているとだんだんわからなくなってきます。
上半身を鍛える種目でよく意識してますが、できているのかわかりません。
YouTubeで動画を見ながら筋トレしていますが、つい動きに必死になってしまって筋肉痛や身体には意識が向きにくいです。
しているつもりであるんですが、効果が出ているのかはよくわからないです。
ですが、肩甲骨は動かすと気持ちよいので好きです。
肩甲骨はかなり意識しています。特にベンチプレスの時にしっかり固定するようにしています。それ以来、フォームが良くなったと言われるようになりました。
筋トレ時以外の時間でも、肩甲骨を動かす練習をしています。
肩甲骨の動きをを意識していますが、実際はコレで良いのかまでは分かりませんね。
肩甲骨の大切さは理解しているつもりですが、思ったように動かせません。これから練習していこうと思います。
僧帽筋を狙う場合には肩甲骨の動きをを意識しています。
肩こりも有るのでなるべく動かすように意識はしていますが正しい動かし方なのかは分かりません…
肩甲骨が大切と言われますね。一応意識してやっているつもりですが、なかなか思うような効果はでていないと思われます。
私は、ボディビル専門なので、特に背中のトレーニングの日には、意識していますね。
肩甲骨を回転させる意識をしているつもりですが、どれが正解なのかわからないところもある。
しているが我流なので本当に出来ているかわかりません。
ベンチプレスの時に肩甲骨を寄せて固定すると教わりましたが、なかなかうまくイメージがつかめずまだぐらついてる感じがします。まだ高重量は扱えないので、肩甲骨の動きも同時に意識してトレーニングを続けたいと思っています。
いろんな動画を見て、マネをしながら筋トレをしているのですが、肩甲骨の重要性に触れた動画にはまだであったことが無かったので知りませんでした。
例えば、腕を横に上げるときでは、肩甲骨が下側から開いていくことを意識できる。実際は胸郭は鳥かごの形状をしているため、前傾を伴って下側から開くはずであるが、肩周りの筋肉が硬く、その動きが意識しづらい。
初心者の頃に何度か肩の怪我を経験してるので、肩甲骨周りの動きは特に注意してやっています。