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リバウンドしない為に気をつけている事はありますか?
38 2022.02.26

リバウンドしない為に気をつけている事はありますか?

  • 1. rinN2UwOTIx
    女性 20代

    ダイエットをしていて必ず思うのが「ダイエットやめたらリバウンドしそうで怖い」です。
    目標体重になってダイエットをやめたくても、リバウンドをしそうで不安になります。
    みなさんはダイエット終了後、リバウンドをしない為に何を気をつけて生活していますか?

    総投票数 : 37
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    2021/12/24 10:11:27
  • 38. りかっちZmFiYTQ3
    女性 50代 返信
    リバウンドしたらダイエットを再開する

    毎日コツコツとできないので短期間で痩せたら出来るだけキープさせて少し太ってきたらまたダイエットしますよう

    0 2022/02/26 13:58:09 [通報]
  • 37. カツカツ冬眠中NzZkZjZh
    男性 40代 返信
    リバウンドしたらダイエットを再開する

    どうしても継続し続けるのは難しく、やはり「リバウンド→またダイエット」の繰り返しになってしまいます…

    0 2022/01/28 11:32:35 [通報]
  • 36. ミンミンゼミMzkzZWQy
    女性 30代 返信
    今までのダイエットを継続

    ダイエットが習慣化しているので、ストレスにならない程度に続けています。

    0 2022/01/26 08:41:57 [通報]
  • 35. キキMzc1NTQ1
    女性 30代 返信
    食事制限だけ継続

    12キロのダイエットに成功。それからは金土曜日(休みの前日)に好きな食事をして平日は食事制限だけを継続してます。

    0 2022/01/17 12:07:31 [通報]
  • 34. sakanaMDgwZDQw
    男性 30代 返信
    その他

    筋肉をつけて代謝を上げる様にします。

    0 2022/01/15 07:17:38 [通報]
  • 33. chun0525NTRiNGY2
    男性 40代 返信
    食事・運動を軽めに継続

    ストレスが溜まらない程度に継続しています

    0 2022/01/12 16:08:16 [通報]
  • 32. marucomeZTBmY2Jm
    女性 30代 返信
    食事・運動を軽めに継続

    怠けると太るのは当たり前なので、好きなものを食べながらも維持するには運動の継続が必要です。また、食べ過ぎた日には翌日に食事制限をするなどのコントロールも重要だと思います。

    1 2022/01/11 12:33:23 [通報]
  • 31. MoniMjAxZWFj
    女性 40代 返信
    今までのダイエットを継続

    1度90キロまでいったことがあるので一生ダイエットです。
    たくさん食べない、運動をする
    これでリバウンドは防げています。

    2 2022/01/08 20:03:26 [通報]
  • 30. ホワイトランZjJlZDcz
    男性 30代 返信
    食事制限だけ継続

    なんだかんだで食事制限を緩めることがあってもやめはしないってことでどうにかしています。

    0 2022/01/07 17:03:47 [通報]
  • 29. まりりんY2M5NmM4
    女性 40代 返信
    食事・運動を軽めに継続

    やはり食事も運動も続けなければ、体はだらしなくリバウンドしていきます。私の場合はそうでした。
    脂っこいものや揚げ物は控えて、野菜を多めに食べること。
    一日5分でも10分でもいいので、気分転換を兼ねて家の周りを軽くウォーキングすることを続けています。

    3 2022/01/06 20:00:46 [通報]
  • 28. poohMWIzZDAw
    女性 20代 返信
    食事・運動を軽めに継続

    飽きやすい性格なので、軽いものを飽きない程度にやることで継続できるようにしてます。

    0 2022/01/06 16:08:32 [通報]
  • 27. 名無しのプロテインマニアOGUzYjMx
    男性 40代 返信
    食事制限だけ継続

    月末、月初は仕事で帰宅が遅くなる時もあるため、食事は軽めに、意識して温かいものを取るように心掛けています。

    0 2022/01/06 15:36:40 [通報]
  • 26. tententanabeYWRkNTIw
    男性 30代 返信
    食事・運動を軽めに継続

    継続し体型を維持するようにしています。一度辞めたら習慣が駄目になりそうなので

    0 2022/01/06 13:20:04 [通報]
  • 25. まりNzU0YjMw
    女性 20代 返信
    食事・運動を軽めに継続

    毎日きっちりするとしんどくなってしまうので無理のない程度に食べすぎたら運動をする、翌日食事調整をしリバウンドしないよう心掛けています

    0 2022/01/06 13:04:38 [通報]
  • 24. たまもOTE0ZDQw
    女性 30代 返信
    その他

    そもそもダイエット方法が食事制限や運動ではなく、規則正しい生活を心がけて成功しているので、規則正しい生活を続けるようにして維持をしています。リバウンドしても規則正しい生活をしていればもとに戻ります。三食きちんと食べて早寝早起きしていると、自然と理想の体型をキープ出来ています。

    0 2022/01/06 10:11:19 [通報]
  • 23. Go0221YzNhNTk3
    男性 20代 返信
    食事制限だけ継続

    私の体感では、運動をしっかりしていても体重は全く落ちませんが、食事をきったりすることで、体型を維持できています。

    0 2022/01/05 21:20:59 [通報]
  • 22. まかろんろんNzQ5Yjg0
    女性 20代 返信
    食事・運動を軽めに継続

    毎日できることを続けています。
    最低限で頑張っています。

    0 2022/01/05 20:33:35 [通報]
  • 21. イナタクNDdjMzI4
    男性 40代 返信
    食事・運動を軽めに継続

    無理のない範囲で食事制限・運動継続をしています。過剰に心配してやり過ぎると、かえってリバウンドしそうな気がします。

    0 2022/01/05 18:35:16 [通報]
  • 20. どきんOTM2N2Q4
    女性 40代 返信
    食事制限だけ継続

    焼肉や飲み会など食べ過ぎてしまった次の日は、野菜多めのスープやお粥にします。内臓も休まるので健康にもいいです。

    0 2022/01/05 07:04:42 [通報]
  • 19. ひとみNTQ2MTAy
    女性 30代 返信
    運動だけ継続

    季節によって体重の変動が結構あるので、年中同じ量の運動だけやっています。

    0 2022/01/05 03:44:35 [通報]
  • 18. もももZjNlODJh
    男性 30代 返信
    食事・運動を軽めに継続

    続かないと意味がないので、無理のない範囲でダイエット中の食事と運動を続けるようにしています。

    0 2022/01/05 01:10:41 [通報]
  • 17. minatoNGZjNDNl
    男性 40代 返信
    食事・運動を軽めに継続

    食事はいわゆる消費カロリーとほぼ均衡なくらいをキープ
    減量期以外は極力有酸素を控え、筋トレ中心に運動するのを心がけています
    変に有酸素を入れてしまうとその分筋肉増強に栄養がまわらなくなってしまいますので

    0 2022/01/04 23:30:31 [通報]
  • 16. まみZGRjZGE1
    女性 30代 返信
    今までのダイエットを継続

    ダイエット内容を生活に組み込んでいかないと、なかなか体型を維持するのは難しいと思います。
    日々の生活で自然と取り入れることができそうなダイエットをしていくべきです。

    0 2022/01/04 22:40:24 [通報]
  • 15. chun0525OWFmMmI3
    男性 40代 返信
    リバウンドを気にしない

    気にし過ぎるのも良くないので増えたらまた同じ方法で減らせば良いと軽く考えてます

    0 2022/01/04 21:59:55 [通報]
  • 14. ゆうなNzY0ZjYy
    女性 20代 返信
    食事制限だけ継続

    我慢した反動で食欲旺盛になるので、少しずつ食事制限を解除するように心がけております。

    0 2021/12/31 13:44:27 [通報]
  • 13. さーやOGRiOTQz
    女性 30代 返信
    今までのダイエットを継続

    継続するために、そもそものダイエット段階で無理をしない事です。
    無理なくゆっくり体質改善ができれば、それが生活習慣となり苦労しません

    0 2021/12/28 19:53:09 [通報]
  • 12. すすZWVmYzFl
    女性 10代 返信
    運動だけ継続

    運動を続ければある程度のリバウンドは防げます。

    0 2021/12/28 10:37:17 [通報]
  • 11. ぴっぴYTgwOGQz
    女性 20代 返信
    食事・運動を軽めに継続

    重めにするとどうしても辛くなって辞めてリバウンドするので、軽く無理のないものを継続するようにしてます。

    0 2021/12/28 04:19:03 [通報]
  • 10. みなみZTQ5OGYy
    男性 60代 返信
    リバウンドしたらダイエットを再開する

    気長に挑戦してます。なったらなったでまたダイエットを楽しめば良いと思います。

    0 2021/12/27 15:18:08 [通報]
  • 9. てだ200NGVkYWMx
    男性 40代 返信
    食事・運動を軽めに継続

    飽きないように少しずつメニューを変えながらトレーニングを続けます

    0 2021/12/27 15:06:36 [通報]
  • 8. のんNTkwNTY2
    女性 30代 返信
    今までのダイエットを継続

    制限ではなく健康的な食事+運動にしていたので目標の体重になっても、継続しています。リバウンドしないためには、ダイエット始める時に極端な制限や続けられない運動をしないということが大切かなと思います。

    0 2021/12/27 14:43:49 [通報]
  • 7. まやM2ZkMmQz
    女性 30代 返信
    食事・運動を軽めに継続

    食事はずっと我慢してるとストレスになるので、食べたい時は次の食事を減らして調整します。
    また、足の筋肉を使うと代謝が上がると感じてるので(太ももに大きい筋肉がある)毎日少しでも足に負荷がかかる運動をするようにしてます。

    1 2021/12/25 13:51:43 [通報]
  • 6. てだ200NGVkYWMx
    男性 40代 返信
    今までのダイエットを継続

    健康的な生活習慣を苦にならないようにつけていくことを心がけます

    0 2021/12/24 15:24:27 [通報]
  • 5. れんこNzY4NTE2
    女性 30代 返信
    食事・運動を軽めに継続

    極端に食事を変えたり運動をいきなりやめるとあっという間にリバウンドすると思うので、食事はダイエット中より緩くしつつも栄養バランスはしっかりとれるようにして軽めの運動を無理なく続けていれば大丈夫だと思います。

    1 2021/12/24 14:38:38 [通報]
  • 4. ちぃたんNDkwOTNk
    女性 30代 返信
    食事制限だけ継続

    食事制限といってもきりがないけれど、とにかく無理をしないで体に良いものをしっかり食べることが唯一の秘訣だと感じています。

    1 2021/12/24 13:27:58 [通報]
  • 3. ぽぽちゃんOTQ5YWRm
    女性 30代 返信
    運動だけ継続

    痩せてからは食事制限はゆるめにし、運動のみ継続しています。筋肉がついて代謝が良くなったからだと思いますが、過度な食事制限をしなくても太りにくくなったと思います。

    0 2021/12/24 13:10:52 [通報]
  • 2. SHIORINDg3NzVm
    女性 30代 返信
    今までのダイエットを継続

    目標達成後も食事、運動共に継続しています。

    0 2021/12/24 13:08:27 [通報]

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