Q.広背筋を鍛えるならダンベル？チンニングスタンド？
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自宅で広背筋を効率良く鍛えるにあたり、高重量のダンベルを用意するか、チンニングスタンドを用意するかなやんでいます。あくまで広背筋のみに重点を置いた意見をお願いします。
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ダンベルの方が手軽に取り組めて続けやすそうだと思います！
両方、試してみましたが個人的にはダンベルの方が良いのかなと思いました
チンニングスタンドに一票。広背筋にフォーカスするならダンベル種目よりも圧倒的に懸垂の方がいいですよ。
やはりダンベルのが女性はやりやすいかと思います。手軽に購入できますし、それに狭い部屋でも使用可能?
チンニングスタンドが良いとは思いますが自宅にあるのであればって感じですね。
チンニングスタンドです。
ダンベルのみだとローイングの為にベンチが欲しくなります。
チンニングも自重以外に加重も出来るので良いと思います。
置き場所があるなら、チンニングスタンドを使って懸垂をするのが良いと思います。かなり高負荷になるので、効率的に鍛えられると思います。
私自身、ダンベルではなかなか効果的に背中に利かせられずもどかしい思いをしています
ワンハンドロウ１つとっても腕に利かせず背中に利くように引くのって結構難しいですよね
広背筋ならチンニングが一番効果効率的だと信じています
ストレッチポールで伸ばしながらやっています
ダンベルよりチンニングの方が深く広背筋に効く気がします。ネガティブや手の向きを変えるだけで利かせ方が変わるのでチンニングです。
筋トレを始めてから約1年が経過しました。通い始めてからの約3ヵ月は広背筋を鍛えるためにダンベルでのローイングであったり、プルダウンを中心に筋トレを行っていました。ですが、あまり効果が出ず一緒に通っていた弟よりも広背筋（背中）が大きくなることはありませんでした。友人がパーソナルトレーナーをしていたためある日その悩みを聞くと、「チンニングを取り入れてみては？」と言ってもらい、それから背中のトレーニングの日は欠かさずチンニングを行うようにしました。すると取り入れてから2か月ほどで他人からも見てわかるくらい背中が大きくなりました。回数は10回×3セットです、初めは自分の体重の重さに耐えられず回数を行うことができないかもしれないですが必ず出来るようになるので継続してみてください。
チンニングスタンド。懸垂で背筋と二頭筋、ディップスで胸と三頭鍛えられるので、普通の人ならこれで十分。負荷が足りなくなれば荷重すればいいし。
あくまで広背筋を効率よく鍛えるという目的ならば、設置できるスペースさえあればチンニングスタンドのほうが良いと思います。
ダンベルはダンベルで他の筋肉のトレーニングにも使えますし、省スペースなので気軽に導入できるという利点もありますが。
懸垂ができるならチンニングスタンドがいいと思います。体重分の負荷をかけれるので、けっこう高負荷なトレーニングができます。