Q.腰が痛くてベンチプレスができないって人いる？
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昨年腰を痛めてからベンプレスが痛みでできなくなってしまいました。過度なブリッジを組んでいるわけではないのですが、胸を張って腰を反らした状態で足を踏ん張ると腰に痛みがあります。同じような方はいますか？また何か対策などあれば知りたいです。
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いつしか急に腰がたくて、急に2年前くらいから支障が出てきてしまったので、少しできない点が残念です。けれどまた痛みがなくなったらぜひ進んで行いたいです。
軽いときは大丈夫ですが高重量になると痛くてできないのでベット（台）の上に足を置いてすると大丈夫です床に足を置いて踏ん張ると腰に激痛が
一時的に同じような腰痛でスクワットができない状態はありましたが、腰が安定する
マシンでレッグプレスをやっていました。
ベンチプレスで腰が痛くなるっていう人は「しっかりとお尻に力を入れてスタートポジションを作る」ようにすると下半身が安定して腰の痛みがなくなると思います。一度やってみてください。
お尻をつけたらマシになると思います。
私も万年的に腰痛がありますが、ベンチプレスに関しては特に問題なくこなしています。痛む部分の違いや、原因の違いだと思われます。
できればやりたいのですが、椎間板ヘルニアがあるのでドクターストップがかかりました。健康体であれば是非に取り入れたいエクササイズですね。
私も腰痛でベンチプレスで高重量を扱えません。しかし、足上げで足をまっすぐ伸ばすと腰の負担が軽減されるのでこの姿勢でベンチをやっています。一度試してみてください。
腰痛でベンチプレスができなくなったことがあります。パーソナルトレーニングをしていたのですが、無理をしてしまい、腰をいためたようです。
しばらく安静にしていたら治るので、それまでは他の筋トレや負荷を軽減していると、そのうちできるようになります。
腰痛持ちですが、ベンチプレスで痛いと思ったことはないです。腰を反らせすぎているのではないでしょうか。