Q.筋トレ前の栄養補給ではどんなものを食べてますか？
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ジムでハードにトレーニングする前って何時間前くらいにどんな食事を取りますか？
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結構普通にだけれどしっかり食べてこれらをその後の運動で、たっぷり燃焼をして汗をかくというスタンスが自分には効率がとても良いみたいです。
トレーニング２時間前くらいに食事を摂ります。
もちろん、たんぱく質も摂りますが炭水化物がメインになってますね。ガス欠にならないように。
やっぱりプロテインですよね。
ある程度体力も使うので、それなりのエネルギーを補うのに、時々補填するのはお肉7割お魚3割ほどです。
黄色い箱のバランス栄養食を食べています。
バナナを食べます。
安くて手軽に糖分補給出来るのでよく食べます。
プロテインと後はタンパク質と炭水化物系を取るようにしていますね。
すぐエネルギーになる炭水化物は大事
バナナを2本食べます。
消化吸収、栄養価が良いから、と知人に薦められました。