Q.筋トレに効くタンパク質の摂取タイミングは?
* 投票するとアンケート結果を確認できます
関連トピック
-
初級
ビオフェルミンなどの整腸剤で腸内環境は改善しましたか?
女性30代 / 最近はいろんなところで腸内環境を整えることが大切といったお話しを聞きますが、整腸剤を飲むだけで腸内環境は改善するのでしょうか?自分に合った菌を見つけることが大事とも聞きますが、何かおすすめの整腸剤があ...
-
初級
ダイエットに最適な食事の噛む回数?
男性30代 / 皆さんは食事をするときにどのくらい嚙みますか?よく噛んだ方が痩せやすいという話を聞きますが、どのくらい噛めばいいのでしょうか?
-
初級
オートミールのおすすめの食べ方はありますか?
女性30代 / 2年ほど前から朝食はオートミールを食べるようにしていますが、食べ方のレパートリーが増えず少し飽きてきています。何かおすすめの食べ方はありますか?
-
初級
ダイエット中の朝食はご飯?パン?
女性30代 / ダイエット中は朝食にパンを食べますか?ご飯を食べますか?もしくは他のものを食べますか?
-
初級
腹筋でシックスパックを作るためには?
男性30代 / 腹筋を鍛えても硬くはなります。少し、割れてもいます。ここまでは頑張ればできますが…腹筋がシックスパックになる為にはどれが重要ですか?
-
初級
筋トレ中にやっていることは?
女性30代 / 辛い筋トレを頑張るため、少しでも楽しく行うために筋トレ中にやっていることはありますか?
-
初級
一日中腹筋に力を入れた状態で生活できますか?
女性40代 / 意識してお腹に力をいれて生活していると、腹筋が自然に鍛えられ、ずっと力を入れていられると聞いたことがありますが、私はすぐに気がそれてしまい5分もしないうちに、お腹がだら~となってしまいます。心がけるよ...
-
初級
妊娠中の筋トレどれくらいしてる?
男性30代 / 妊娠中に体力作りのために筋トレをされている方もいるのでは?実際にどれくらいの頻度でしているか教えてください!
-
ALL
筋トレと有酸素運動の割合はどのくらいが脂肪燃焼に効果的なの?
女性20代 / 私は毎日1時間筋トレと有酸素運動を行なっています。時間の割り振りは筋トレ40分有酸素運動20分です。しかし、有酸素運動は20分以上から脂肪燃焼効果があると聞きます。運動時間は1時間として、筋トレと有酸...
-
初級
大転子を引っ込めるためにしていることありますか?
女性40代 / 大転子(股関節の付け根)を引っ込めるためにやっていることはありますか?
フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか?
新着コメント
-
初級
-
中級
-
上級
-
上級
-
初級
-
初級
-
ALL
-
初級
新着トピック
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
-
ALL
-
初級
-
中級
週間人気トピック
-
初級
-
中級
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
-
ALL
-
初級
筋トレをした後に、タンパク質の食事(牛乳など)やプロテインを取れば、筋肉の回復に役立つと聞いていますが、そのタンパク質を取るタイミングが良く分かりません。一番効果的なタイミングはいつでしょうか?
* 投票するとアンケート結果を確認できます
一般的には運動後あまり時間を置かずに飲むのが良いとされています。そうすると筋トレで傷ついた筋肉を効率良く回復させることができるのだとか。それと良い水分補給にもなりますしね。
筋繊維を刺激した「後」であることがまず大事です。
時間に関しては検証結果などがあるわけではないので分かりかねる部分もありますが、トレーニングを終えて一息ついたタイミング、ということでおおむね30分後くらいかなと思われます。
タンパク質と摂取するタイミングは、筋トレ後30分以内が良いとされています。筋肉の回復もですが、筋トレの効果をより高められます。筋トレ前には糖分が大事です。
色々な意見がありますが、筋トレの30分~1時間前後であればいいのかなと思います。
30分以内が良いと聞いてますので30分以内を目指しプロテインの摂取を心掛けてます
昔は筋トレ後の20分までがゴールデンタイムと言われていましたが、最近は筋トレの1時間前にプロテインを摂取することによって、筋トレ時に血中にアミノ酸が回り、パンプもしやすく、筋トレの効果が高くなります。
筋トレ後は筋肉が破壊されているため、補修する為にプロテインを飲んだ方がいいと聞きました。
タンパク質の消化、吸収を考えると1時間前くらいがよいと思います。
これは明確に筋トレ30分以内だと思いますよ
やはりある程度エネルギーも補わないといけないので、十分しっかりとってからの方がタイミング的にも効率が良いと感じます。
身体を鍛えている人は、筋トレと同時に摂取してるイメージです。
体力を使った後の摂取が一番効率が良いと思いますので、30分ぐらいしたら取っています。
筋トレが終わって一息ついた時に飲みますね。けっこう「ホッ」とした気分になれて良いですね。気分的なものなので効果があるかは分かりません。
筋トレ終わってすぐにのむようにしています。
後は朝ごはんの代わりとかに。