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筋トレに効くタンパク質の摂取タイミングは?
14 2022.05.10

筋トレに効くタンパク質の摂取タイミングは?

  • 1. HALUMjc0N2Zi
    男性 60代

    筋トレをした後に、タンパク質の食事(牛乳など)やプロテインを取れば、筋肉の回復に役立つと聞いていますが、そのタンパク質を取るタイミングが良く分かりません。一番効果的なタイミングはいつでしょうか?

    総投票数 : 13
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    2022/01/15 10:40:01
  • 14. スモールライトMjA1NWVi
    男性 40代 返信
    筋トレの30分後

    筋繊維を刺激した「後」であることがまず大事です。
    時間に関しては検証結果などがあるわけではないので分かりかねる部分もありますが、トレーニングを終えて一息ついたタイミング、ということでおおむね30分後くらいかなと思われます。

    1 2022/05/10 11:24:02 [通報]
  • 13. のんZjhjNTNi
    女性 20代 返信
    筋トレの30分後

    タンパク質と摂取するタイミングは、筋トレ後30分以内が良いとされています。筋肉の回復もですが、筋トレの効果をより高められます。筋トレ前には糖分が大事です。

    0 2022/03/22 23:49:38 [通報]
  • 12. さらMDBlZjMx
    女性 30代 返信
    筋トレの30分前

    色々な意見がありますが、筋トレの30分~1時間前後であればいいのかなと思います。

    0 2022/03/17 15:38:31 [通報]
  • 11. tententanabeMmNiMTA1
    男性 30代 返信
    筋トレの30分後

    30分以内が良いと聞いてますので30分以内を目指しプロテインの摂取を心掛けてます

    0 2022/03/04 18:45:42 [通報]
  • 10. たろろそばZmY1M2I2
    男性 30代 返信
    筋トレの1時間前

    昔は筋トレ後の20分までがゴールデンタイムと言われていましたが、最近は筋トレの1時間前にプロテインを摂取することによって、筋トレ時に血中にアミノ酸が回り、パンプもしやすく、筋トレの効果が高くなります。

    1 2022/02/12 10:12:54 [通報]
  • 9. きょんMzdjMzJh
    女性 20代 返信
    筋トレの30分後

    筋トレ後は筋肉が破壊されているため、補修する為にプロテインを飲んだ方がいいと聞きました。

    0 2022/02/09 18:04:46 [通報]
  • 8. 帝人ZDMxYmFk
    男性 40代 返信
    筋トレの1時間前

    タンパク質の消化、吸収を考えると1時間前くらいがよいと思います。

    0 2022/01/26 11:15:51 [通報]
  • 7. ナグサルNTg3ZmFj
    男性 30代 返信
    筋トレの30分後

    これは明確に筋トレ30分以内だと思いますよ

    0 2022/01/18 12:35:16 [通報]
  • 6. ちぃたんN2NjMjE4
    女性 30代 返信
    筋トレの1時間以上前

    やはりある程度エネルギーも補わないといけないので、十分しっかりとってからの方がタイミング的にも効率が良いと感じます。

    0 2022/01/16 12:04:36 [通報]
  • 5. かなままNjY1MjAw
    男性 30代 返信
    筋トレと同時に

    身体を鍛えている人は、筋トレと同時に摂取してるイメージです。

    0 2022/01/15 16:20:17 [通報]
  • 4. みなみZTQ5OGYy
    男性 60代 返信
    筋トレの30分後

    体力を使った後の摂取が一番効率が良いと思いますので、30分ぐらいしたら取っています。

    0 2022/01/15 13:47:37 [通報]
  • 3. K.TOGJlZWUx
    男性 50代 返信
    筋トレの30分後

    筋トレが終わって一息ついた時に飲みますね。けっこう「ホッ」とした気分になれて良いですね。気分的なものなので効果があるかは分かりません。

    0 2022/01/15 13:22:50 [通報]
  • 2. まかろんろんMjljZWY2
    女性 20代 返信
    筋トレの30分後

    筋トレ終わってすぐにのむようにしています。
    後は朝ごはんの代わりとかに。

    0 2022/01/15 12:59:52 [通報]

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