Q.全身法と分割法、どちらが効果的か？
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1回の筋トレで全身を鍛える｢全身法｣、部位ごとに鍛え分ける｢分割法｣どちらを実践されていますか？
私は｢分割法｣ですが、｢全身法｣のほうが効果的という話を、たまに聞きます。
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合間を見ての筋トレは、ストレス発散にもなるので効果あると思います。
最初のうちは全身法でいいと思います。
私の場合、時間があまり取れないこともありますが、
各部位に十分な刺激を入れたいので分割して行っています。
分割法の方が1日あたりの筋トレ時間が短く、集中できるので、筋トレを継続していけます。
とりあえずよっぽど追い込みたいとかでもない限りは全身法のほうがよいと思っています。
初心者なら全身でいいと思いますが、ある程度継続してトレーニングしているなら確実に分割した方がいいです。上半身と下半身の二つの分割からはじめてみてはどうでしょうか。