Q.ダイエットの時の食事のレパートリーの数は？
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ダイエットのために筋トレと食事制限をしていますが、ダイエットのための食事は同じようなメニューになってしまい、飽きがきてしまいます。
皆さん、いくつくらいのレパートリーで食事制限を頑張られていますか？
具体的なメニューについても教えて頂きたいです。
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元々あまり料理が得意ではないので、本当はもっとレパートリーを増やしたいのですが、現在は３つしかありません。すべて炭水化物抜き、高たんぱくのレシピです。
寒天やこんにゃくベースの素材で7つほどのレパートリーで乗り切っています。飽きないように、もう少しメニューを増やしたいですね。
ダイエット中は、鶏、豚、魚の３つを基本にメインを作り、野菜類を加えた汁物を
付けてローテーションしています。
高たんぱく低脂肪の料理で飽きがこない様に工夫します。
料理が苦手な為、メニューなどではなく量と回数で管理しています
食事はなんだかんだ言って楽しみの一つですので、飽きが来ないよう、そしてバランスが偏らないよう工夫しています。具体的なメニューの例を挙げると以下の通り：
・オートミール粥（卵、ねぎ入り）、納豆（刻みねぎ入り）、サラダチキン、大根サラダ（ドレッシングなし）、りんご（1/2個）
・こんにゃく麺（うどん風）、ゆで卵、野菜の天ぷら、アイスキャンディ
・白米、豚肉の生姜焼き（たまねぎたっぷり）、キャベツの千切り、白菜の漬物、豆腐とねぎの味噌汁、グレープフルーツ（1/2個）
100点満点のダイエット食とは言えないでしょうが、あまりキツい節制をしても長続きはしないものです。また天ぷら、アイスキャンディなど一般的には不健康というイメージがあっても案外カロリーの低い食品は多いので、そういうものをごほうびとして使うのも良いと思います。
効果が出るメニューのレパートリーはあまりありませんが、そればかり食べても栄養の過不足なく、自分が好きで飽きないものにしています。
本当にそんなにないです。
主にブロッコリーと鶏肉になります。
野菜中心のメニュー、ササミを使ったメニュー、タンパク質が摂れるメニューの3種類をローテーションして調理する事が多いです！
それなりに同じに偏って飽きると思いますが、４通りは考えていくと結構偏ったりはしないかもしれないです。野菜やお魚などを中心に、煮物や、スープなど幅広く簡単なもので簡潔に済ませられる方がベターで続きます！