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ダイエット中、ストレスを溜めないための対策はありますか?
43 2022.08.15

ダイエット中、ストレスを溜めないための対策はありますか?

  • 1. みりんMjcxMzhi
    女性 20代

    ダイエット中、慣れない食事制限や運動によってついストレスが溜まりがちですよね。
    皆さんがダイエット中のストレスに打ち勝つために行なっている対策を教えてください!

    総投票数 : 42
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    2022/01/15 22:16:06
  • 43. やまNTFlNTQ2
    女性 20代 返信
    対策なし

    どうしても食べたいときは食べる
    運動したくないときはしない
    と決めて細く長くをモットーにしています。

    0 2022/08/15 18:58:23 [通報]
  • 42. かぼちゃOGQ4OGI4
    女性 40代 返信
    対策なし

    よく挫折します。
    「今日はいいや」と食べまくります。

    0 2022/05/19 14:06:16 [通報]
  • 41. サンドペーパーYzRmZDZm
    男性 40代 返信
    対策あり(教えてください)

    自分は過去に病気をして薬の副作用で太ってしまい、ダイエットをしました。
    その時は親しい友人などにネガティブな気持ちを聴いてもらっていました。
    そうすることで何とかモチベーションを保ち、元の体型に戻ることができました。

    0 2022/05/07 09:58:52 [通報]
  • 40. ナピナピMDc1ZjZm
    女性 20代 返信
    対策あり(教えてください)

    自分へのご褒美を食以外で見つける。
    例えば、あと1キロ痩せたら狙っていた化粧品を買うとか。
    それだけでモチベが上がります!

    0 2022/04/25 21:25:03 [通報]
  • 39. よしぼうしZWZhNDVh
    女性 20代 返信
    対策あり(教えてください)

    週に1回、ご褒美デーを作るようにしています。その日は好きなものを食べて、自分を甘やかします。

    0 2022/04/25 12:53:28 [通報]
  • 38. たろうYTE1MWQz
    男性 20代 返信
    対策あり(教えてください)

    チートデイを作るようにしている。

    0 2022/04/19 12:24:28 [通報]
  • 37. haruharuYjNlM2Ux
    女性 20代 返信
    対策あり(教えてください)

    ダイエット中自分の身体を鏡で見ることで自分のマイナスやプラスな部分がわかるので頑張った効果を見ることで元気になります。うれしさもあったりするのでストレスには全然ならないです。

    1 2022/03/16 22:17:05 [通報]
  • 36. ゆうなYmRmZGQy
    女性 30代 返信
    対策あり(教えてください)

    食べ物以外にお金を使うようにしています。

    0 2022/02/02 16:51:59 [通報]
  • 35. みなみYjQ5YmNj
    男性 60代 返信
    対策なし

    むしろストレスがあった方が達成した時嬉しいです。

    0 2022/02/01 08:30:57 [通報]
  • 34. たなかMDk5ZDc0
    女性 30代 返信
    対策あり(教えてください)

    水やお茶をがぶ飲みしながら、好きなものをよく噛んで食べます。
    わてしはこれでけっこう満足します。

    0 2022/01/29 20:20:59 [通報]
  • 33. にこNGRkOTBi
    女性 20代 返信
    その他

    食べたい時は我慢せずにすこし食べちゃう、その分筋トレしたりして他で取り戻すようにする!

    0 2022/01/29 16:53:12 [通報]
  • 32. てっぺーMGY5ZTZi
    男性 20代 返信
    対策あり(教えてください)

    自分の趣味に集中するか、スポーツをして汗を流します。

    0 2022/01/29 16:35:26 [通報]
  • 31. あんMzk0MDA4
    女性 20代 返信
    対策あり(教えてください)

    ストレスを貯めないために、好きなことをする時間をいつもより多めに取るようにしています!その時間でストレス発散です!

    0 2022/01/29 16:25:58 [通報]
  • 30. miinkMmY2Mjgw
    女性 20代 返信
    対策あり(教えてください)

    温かいものを飲むことです。特にお腹が空きすぎて間食しそうな時にお湯や温めた豆乳を飲むと、意外と食欲がなくなります。

    0 2022/01/28 18:22:47 [通報]
  • 29. ちぃたんZTM2MTg1
    女性 30代 返信
    対策あり(教えてください)

    これを食べないなどかなりの制限をとると駄目なので、最低限しっかりとしたお魚やお肉は食べて、脂っこい食事だけは食べず量もそんなに減らさない方がいいですし、糖分もある程度とらないとかえってリバウンドしますので腹八分の方がストレスになりません!

    1 2022/01/28 11:08:14 [通報]
  • 28. にこちゃんN2Q4OWZi
    女性 20代 返信
    対策なし

    食べないことが今までなかったのに、変えているからストレスになるんですよね
    私は対策が見つからないです。

    0 2022/01/26 18:13:13 [通報]
  • 27. みくYTM1MDky
    女性 40代 返信
    対策なし

    どうしてもストレスが溜まってしまうので、ストレスを溜めない方法を知りたいです。

    0 2022/01/26 10:22:23 [通報]
  • 26. しょうたNGMzZmIw
    男性 30代 返信
    対策あり(教えてください)

    過度な食事制限は絶対にしない。週に1回はチートデイを作る。

    0 2022/01/26 08:37:51 [通報]
  • 25. のんYzBiYTY1
    女性 30代 返信
    対策なし

    これといって工夫していることはありませんが、自分が心地良いと思う内容なら続いている気がします。

    0 2022/01/24 19:31:17 [通報]
  • 24. jinginZTMzODhl
    男性 30代 返信
    対策あり(教えてください)

    約1年間筋トレ、食事改善をしてきました。もちろん最初はストレスが溜まりましたが、3ヵ月すると、ストレスどころか、やらないと落ち着かなくなります。継続していけばストレスフリーです。

    0 2022/01/24 18:22:20 [通報]
  • 23. かおりんごNDAxZWIy
    女性 20代 返信
    対策あり(教えてください)

    食べたいものは食べる。

    0 2022/01/24 17:25:35 [通報]
  • 22. かすZjA1YjE2
    女性 20代 返信
    対策あり(教えてください)

    友人との予定があるときは気にせずに食べる。1人の時はとにかくストイックに食事に気をつけて運動をする。

    0 2022/01/24 16:09:22 [通報]
  • 21. さとちゃんZmNjMWEz
    女性 40代 返信
    対策あり(教えてください)

    意識してお菓子や甘いものを食べる量と回数を減らすこと。糖質制限や運動などをしても、結局甘いものを食べているとダイエットにならないみたいなので。ただし無理すると続かないので、どうしても甘いものを食べたいときは量を考えて食べる。

    1 2022/01/24 15:42:16 [通報]
  • 20. kirikananNjQyNjEx
    女性 40代 返信
    対策あり(教えてください)

    やらなきゃ、と思うとやれていないことがストレスになるので、トレーニングを習慣化しています。朝起きたら着替える前にプランク、電子レンジで温めている間にスクワットなど。まとめた時間をとってやらなくても1日トータルでみてみると、案外たくさんできていることが結構あります。

    0 2022/01/24 14:37:56 [通報]
  • 19. アヤMTRkZWFk
    女性 30代 返信
    対策あり(教えてください)

    甘い物が食べたい時ストレスが溜まる時に糖質オフのお菓子を食べます。

    0 2022/01/24 13:20:07 [通報]
  • 18. 恵ちゃんYTU5NzBi
    女性 30代 返信
    対策なし

    教えてほしい…。

    0 2022/01/20 20:27:08 [通報]
  • 17. きゅうべぇMzg2Y2I5
    男性 30代 返信
    対策なし

    あったら教えて欲しいです。
    食欲はどうにか抑えたいですよねぇ

    0 2022/01/20 15:15:55 [通報]
  • 16. さくらZjA4MDVk
    女性 20代 返信
    対策なし

    耐えるのに必死です。

    0 2022/01/20 12:02:54 [通報]
  • 15. にさん23ZWQwODU4
    女性 40代 返信
    対策あり(教えてください)

    ストレスが溜まってくると、肩こりや腰痛になりやすくなるので、ストレッチをこまめにやって、心身ともリフレッシュするよう心がけています。

    0 2022/01/20 11:14:04 [通報]
  • 14. てらてらZTM1MmY3
    男性 30代 返信
    対策あり(教えてください)

    なるべくテレビ見ながら、もしくは音楽聴きながらなど、何かしら気分を紛らわしながら運動するようにしてます。食事は、多少野菜の割合を増やす以外は食べたいものを食べるようにしてます。

    0 2022/01/20 11:04:58 [通報]
  • 13. まかろんろんMjljZWY2
    女性 20代 返信
    対策なし

    私は結局ストレスためちゃうので、
    途中でたくさん食べるようにしています。

    0 2022/01/18 19:35:41 [通報]
  • 12. こーMmRhZWEz
    女性 30代 返信
    対策あり(教えてください)

    運動は苦じゃないので食事に関するストレスを溜めない方法は、禁止食材を最初から作らないようにしています。いつでも食べて大丈夫と思っているから、意外とお菓子とか食べなくなりました。食べたい時には食べて、リフレッシュしています。

    1 2022/01/18 16:39:45 [通報]
  • 11. marucomeYWIwMGNk
    女性 30代 返信
    対策あり(教えてください)

    私は食事に対するストレスがたまってしまうので、週1回はチートデイを作ってストレス発散する日を作っています。

    0 2022/01/18 12:47:54 [通報]
  • 10. ミンミンゼミMzkzZWQy
    女性 30代 返信
    対策あり(教えてください)

    甘いものはたまに食べても良いことにして我慢のしすぎない、と決めていました。

    0 2022/01/18 12:39:00 [通報]
  • 9. K.TZGM5MTE5
    男性 50代 返信
    対策あり(教えてください)

    ダイエット中のストレスには、自分の趣味などで気を紛らわせています。私の場合、リラックス出来る音楽を聴いて気を紛らわせています。

    0 2022/01/18 11:39:37 [通報]
  • 8. ベスパZGYxNTVj
    男性 50代 返信
    対策なし

    対策を知りたいですね。

    0 2022/01/18 11:17:43 [通報]
  • 7. AKIRAOTY2YWU0
    女性 30代 返信
    対策あり(教えてください)

    大好きなチョコレート効果を摂取します。まずは86%、どうしても甘いものが食べたいときは72%を食べることにしています。

    1 2022/01/17 03:45:28 [通報]
  • 6. 自衛隊体操大好き太郎NzczYjE4
    男性 30代 返信
    対策あり(教えてください)

    ・炭酸水をたくさん飲む(腹が膨れる)
    ・飴玉を1粒だけなめる(低血糖症状が出ている場合)
    ・マルチビタミンやマルチミネラルのサプリを摂る(栄養素の欠落による飢餓感をなくすため)
    ・ひたすら作業をする、あるいはゲームなど熱中できることをする(空腹感から気をそらす)
    ・いっそ眠ってしまう
    ・蒸したもやしやキャベツをひたすら食べる(塩、醤油など低カロリーの調味料でどうぞ)
    などの対策は有効でしたので、ぜひ。

    3 2022/01/17 02:09:09 [通報]
  • 5. まみZGRjZGE1
    女性 30代 返信
    対策あり(教えてください)

    適度に自分ご褒美をすることです。目標を達成したらチロルチョコ一つなど、小さめのご褒美を用意するといいと思います。

    1 2022/01/16 21:26:49 [通報]
  • 4. go0221OWRlNmUw
    男性 20代 返信
    対策あり(教えてください)

    私は、食べ物のことを考えないようにして、動画をたくさん見たり、勉強したりと他のことに集中するようにしています。

    1 2022/01/16 14:57:22 [通報]
  • 3. ケンイチMDBkZGZi
    男性 50代 返信
    対策あり(教えてください)

    なるべくは食べ物の画像とかは見ない事

    1 2022/01/16 13:13:03 [通報]
  • 2. tententanabeNGY4NTEx
    男性 30代 返信
    対策あり(教えてください)

    急に食事制限を行うとストレスになるので私は少しずつ制限していきます。何をするにも長続きしないと行けませんのでゆっくり制限していきます

    2 2022/01/16 12:59:01 [通報]

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