Q.ヨガで前もも・腸腰筋を柔軟にするにはどんなポーズが良い?
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練習の参考にさせて頂きたいです。
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後屈のポーズですが正しく行うことで、かなり前面にアプローチできるポーズです。ですが、腰や背中、首を痛めやすいので指導者の元行うことをお勧めします。
鳩のポーズは慣れたら簡単にできますし、結構負荷かかかるのでおすすめです。
難易度が高いポーズですが、前腿に刺激がかかり程よい効果があると思います。
弓のポーズがよいのではないでしょうか。これがなかなか負荷があります。
挙げられているポーズすべてを毎日のシークエンスに組み込んでいますが、鳩のポーズは万能です。ほぼ全身の筋肉を使っている気がします