Q.ダイエットに最も効果的な食べ物は何ですか？
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フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか？
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食べ物によるダイエットが幾つもあってどれを続けていけば効果が得られるか分からないので、参考にさせて頂きたいです。
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こんにゃくやかまぼこです！歯ごたえ噛み心地があって、味があるもののほうが満腹感満足感が得られて余計なものを食べないので。
私の場合は、高野豆腐がおすすめです。高野豆腐を水で戻し、少量の水と一緒にレンジで加熱します。後はフォークで軽く潰して完成です。ご飯の代わりに食べると、食物繊維が豊富ですし、腹持ちもいいです。
鶏むね肉です。
高たんぱく低糖質ですが満足感があります。
この中だったら豆腐。味が淡白で癖がないので主食の置き換えに出来るし、ただカロリーが低いだけでなく、タンパク質がしっかりとれるから
私は豆腐一択ですね。低脂肪高タンパク食品であることと腹持ちが良いので痩せるには良い食品です。
カロリーが低くて糖質、脂質ともにカットされていますしタンパク質も取ることができるのでおすすめです。
私の場合はりんごです。
朝食にりんご1個を食べるようにしたところ、お通じがよくなりかなり効果がありました。
ただ、昼・夜の食事では他の栄養素も摂るように心がけてはいたので、置き換えるのであれば1食分にするのがおすすめです。
栄養もあるしミネラルも豊富で重宝してます
オートミールを毎朝取るようになってからお通じがよくなりました。細かく砕かれたものではなく原形の残ったものも売られているのでそちらを使用しています。よく噛まないといけないので満腹感も得られていいです。豆乳と一緒に食べることでたんぱく質も採れていると思います。
大豆たんぱく質が取れて脂肪になりにくいし、カロリーも少ないく満腹感もあります。
生わかめです。
食物繊維が豊富ですし、サラダ、豆腐などとも合います。意外と噛まないといけないので租借回数も必然的に増えます。
朝に食べると便秘解消効果もあるし、カロリーも高くないのでおすすめです。ヨーグルトと一緒に食べると乳酸菌が働いてより便秘解消に繋がります。
キュウリを食べます。安いし、調理する暇がない、野菜を食べれてない時によく食べます。
朝バナナダイエットが流行った時にやっていましたが、3kgくらい痩せました。腹持ちもいいし、おやつの代わりに食べたりしてます。
スーパーで売っているレトルトのおかゆです。数年前に1ヶ月程度これを主食に食事をしていたことがあったのですが、5kgくらい体重が落ちていて自分でも驚きました。適度にお肉なども食べていたのでそんなに飽きなかったです。
豆腐は腹持ちも良く、カロリーも低いし、色々アレンジした料理も出来る為飽きません。
料理にもスイーツにも使えるし、値段も安いからです。