仕事や家事など、やる気が出ないときはどうすればいいと思いますか？

ほんの時々、ささいなこと（例えば皿洗いなど）でも億劫になってやる気が出ないことがあります。
やり始めさえすれば出来るのですが、やり始めるまでに時間がかかってしまいます。
こんなときどうすればいいか教えていただければと思います。

できないという状況に気後れしてしまうかもしれませんが（私が実際にそう考えてしまいがちなので…）、早期に対応して思い切って休んでおくことで、回復も早くなるのではないかと思います。

自分と対話してみるといいです。
何をするにしても、頭で考えているつもりでも脳が働かず、忘我になってしまうことはあります。体調が悪いというわけではないのなら、一度口に出して独りで問いを投げかけて答える、対話してみるといいです。
慣れたら口に出さなくても問答できるようになります。最初は言葉として発する。言葉に発する時は頭で試行するのと違って肺や胸、のど、口など筋肉を動かします。この動いている感覚を意識することが大切だと思います。
今やったほうがよくないか？めんどう？なぜ？今日の自分は今ここにしかいないよ？など説得してみるます。
話しているうちに話すことに呆れて体が渋々動き始めます。

どうしても動く気がおきないときってありますよね。自分もこんなやる気のないだらしない自分はダメだと自分を責めてしまう気持ちになりそうになる時がありますが、生きてるだけでもかなりいろんなストレスを各所から受けていますから、疲れてしまうときもあると思って休むようにしています。実際ぐだーっとしてしまってもそんなに大きな影響が出たことがないように思いますし。寝れるだけ寝ます。そしたらまた気持ちよく活動的になれます。

やる気を出したり、メンタルを強くすることが大切ですが、まずは大きな気持ちで｢休むべきサイン｣とみるなら気持ちが楽になり、意識せずとも仕事が手に付くものです。結局のところ、状況はコントロールできなくてもそれに対する見方は自分次第なので、まずは休む心構えが大切だと思います。

やる気が出ない、気分的にどんよりしている時は無理に動かず少しゆっくりしてみたり、ストレッチやヨガなど軽く身体を動かすようにしてみます。体も心もリフレッシュできて少し気分が明るくなる気がします。

私も、掃除や買い出しの家事が億劫になる時があるので分かります。そういう時は横になったり、だるい時はお昼寝したりしてます。そうすると、スッキリして動けたりするので一旦休むのも大事だと思います。

やるべきことをとても小さいタスクに区切って、（皿洗いであればスポンジを持つだけ、手を濡らすだけ等）それだけやる。それでもどうしてもできない場合は休みます。

やる気が出ないのであれば、次の日に回したりしてあえて休みます！

後回しにしても支障がないのであれば、やろう、と思えるまで休んでもよいと思う。

あります！あります！　こういう時は心も体も疲れているんだと思い、とりあえず、やらずにいます。どうしても今しないと死んでしまう！って事項はあんまりないと思っているので。

ポモドーロ法を取り入れています。
休憩が終わると強制的にアラームがなるので、やるかという気持ちになります。

私よくありますよ。何もしたくないときは、何もしない。結局これがなんでも長続きできる秘訣だと自分で自分にいいきかせています。

どうしても気分がのらない日というのはあると思います。
そんな日は、「今日はダラダラデーでよし。」と決めてゆったりダラダラすごしてみてはいかがでしょうか。
いつもきちんと物事をこなせるのは理想的かもしれませんが、常に完璧を求めると、自分が辛くなるだけだと思います。
ダラダラデーと決めたら、「今日は何もしていない・・。何でちゃんとできないんだろう。」などと考えないのもポイントです。
ただ、やる気というものは待っていたら出てくるというものではないので、一回動いてみる。動いているうちになんとなくこなせたり、やる気がわいてきたりするものだと思います。
なので、一回動いてみてもどうしても無理なようなら、今日は休んだ方がいい日なんだと判断する。
そして徹底的に何もしない、好きなことだけしてすごす、という方法を試してみてはいかがでしょうか。

趣味や心の切り替えになることをすると良いと思います、自分は睡眠と音楽鑑賞でリラックスしてますよ。

仕事や家事ではないけれど勉強においてやる気が出ないときに、カウントを数えて始めるなどの合図を取り入れることでやる気が起きたから。

無理してそれを行うことで再びそのサインがでるかもしれないため、休めるときに休むべきです。

それは休むべきではないかと思います。

そんな時は、何もしたくないので私の場合、頭の切り替えとリフレッシュの意味でも、ランニングしたりして気分を変えようとしてみます。

とにかく自分の休息を、そういう困難にぶつかることはだれしもあるはずですからなにからなにまできっちりやらなければいけないという考えはしないで少しはめを外して、新鮮な空気を取り入れましょう！

だめな時は、何をやってもうまくいかないので、ぐっすり寝てリフレッシュするようにしています。

やらなければいけないことが残っていると、やらずに休んでしまうとどうしてもモヤモヤが残ってしまいます。気合いを入れてパッと終わらせ、その後思う存分休みましょう！残っているものがあっても全く気にならない性格であれば、そのまま休んでいいと思います！

とりあえず何も考えずにのんびりします。やらないことへの罪悪感が芽生えてきたら体を動かします。

やる気が出ないときがあって当然なので、さぼります。

自分がどうしたいか次第です。怠けている自分が許せず頑張りたい気持ちは分かりますが、無理し続けるといつか折れてしまうので、たまには自分を甘やかすことも必要だと思います

脳の仕組みとして、何かをやる時はまずやり始めないとやる気がでないというのを本で読んでからやりたくない時でも、とりあえず行動してみるようにしました。やっていくうちにやる気が自然と出てくる気がします。

人間はうまくできています。やりたくない時もあればやる気満々の時もあります。自然の流れで休むべきときは休みましょう。

心も身体も疲れているんだなと思うようにしています。
すぐにやらないといけないわけじゃないことは無理せず翌日にしたりします。

「3分だけやってみる」「5分だけやってみる」など、ちょっとした作業を設定して少しだけやる方法がおすすめです。「やり始めればできる」のは作業興奮と呼ばれる脳の働きのおかげ。手っ取り早く言えば「やればやる気が湧いてくる」というものです。これを利用しない手はありません。

軽いストレッチをして体のスイッチを入れるようにしています！やる気が出ます！！

とりあえずなにも考えないようにして、まず最低限やるべきことをやり始めます。
これでやる気がなくてもたいていの物事はすすめていけます。

先の目標を思い出し気分を高めます！やりだしたら案外できます。

そんなときにはしっかりと休むべきでしょう。

病は気からとも言うように筋トレするとモチベーションも上がり家事、仕事などにも前向きになり気持ちの部分では楽になるとも思います。身体的にもそうすると必然的に色々な負担が軽減されるかと思います。

やる気が出ない時に何かをやっても裏目に出るので何もしないようにしてます

やる気がないときは、元気がないので、元気になれるように運動によって自分に負荷をかければ、自然と気合いが入って気持ちが上がると思います

人の助けをもとめることも大事だとおもいます

深く考えずに、そういう日もあると割り切っています

やる気がでない時に無理をしても体に負荷がかかるだけなので、そういう時はしっかり休みます。休むと、ちゃんとしなきゃと思えるようになるので、休むべきな時は休むのが一番です。

休むべきサインとして休む際はしっかりと休みます、それでやる気が出てくれば良いですが出ない時は病院も視野に入れて下さい。

これをしたらこれをするというように習慣を付けたら良いと思います。
ご飯を食べたら当たり前のように歯を磨くと思います。そのような感じで僕なら家に帰ってきたらすぐに洗濯機のボタンを押すなどしています。