Q.妊活中の適度な運動とは、どの程度されてますか？
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妊活中の運動について質問です！
「適度な運動が必要」と言われていますが、どの程度の運動されてますか？
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近所にマタニティヨガをしているところがないので、毎日約1時間程度ゆっくり外を散歩するようにしています。
いいタイミングで犬を飼ったこともあり、無駄に体重が増えすぎないように散歩にはかかさず行くようにしています。妊娠前はジムに通ってましたが、あまりハードな運動は控えた方がいいと夫からも言われているので、妊娠後はジムには一度も行ってません。
筋肉活動が活発になることで、基礎体温の向上・血行の改善ストレスの軽減などが起こります。そして産後の回復もかなり変わります。
個人的にはちょっときついなーくらいの強度のトレーニングはやった方がいいなと感じてます。
酷く疲れるなら別ですけど、自分が心地よく続けれれることであればどれでもOKだと思いますよ。私は宅トレで筋トレ、お散歩、ヨガを気分に合わせてしていました。
私はアスリートなので結構普通に運動しています。
運動をしない人であれば、自宅でのトレーニングやウォーキングを増やして見るのが良いと思います。
妊活中であっても運動しても問題なく、ホルモンにも影響はないので普段通りのジムでの筋トレがいいと思います。
体重増加の防止が目的でしたので、有酸素運動としてウォーキングは日課にしていました。
いわゆる筋トレ系はやりませんでした。