Q.ベンチプレス100kgは万人が達成できる重量なのか？
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筋トレ開始時の体重が53kgで身長が163cm、そこから頑張って増量し体重は60kgになりましたが、ベンチプレスはまだ70kgほどしか上がりません。100kgなんてあと何年努力すれば到達できるのだろうといった感じですが、100kgは誰でもできるようになるのでしょうか？
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100kgであればほとんどの人が達成出来ると思います。
ただその先は才能の領域に入ってくるように感じます。
私も100kgまでは１年ほどで達成できましたがそこから伸び悩み120kgまで２年ほどかかってしまいました。
しっかりとフォームを習えば100kg1発は誰でも到達できると思いますが、自己流だと難しいかもしれないですね。
継続して努力する必要がある
その人の体重にもよりますが、
成人男性の平均体重を60kgとした場合
体重より40kgも重いものを上半身の押す筋肉の力で持ち上げなければなりません。
体重65kg、筋トレ歴5年以上の私ですが、やっとの思いで100kg達成したところです。
173cm、78kgで80kg前後のベンチプレスが限界です。やはり、100kg超えれるのは一部の人だけだと思いますね。
必ずしも全員できるとは言わないし
その人の元々の能力によると思う。
ただ努力と気持ちでなんとかなると思う。
何年も継続して筋トレをやることができれば9割以上は達成できると思います。他の方も書いていますが、単純に体重を増やすことがとても大事です。
私の感覚ですと本当にたくさん食べて体重を増やすと100ｋｇ上げることができました。
172ｃｍ66ｋｇから85ｋｇまで増やすと3ヶ月ほどで100ｋｇ上がるようになりました。
希望的観測を込めてですが、達成出来ると思います。
僕自身体重73キロでベンチプレス80キロです。
トレーニングをし始めた時は40キロ程度で恐ろしくキツかったですが、少しずつ伸びてきているので達成出来ると信じてトレーニングしています。
トレーニング次第で達成できる重量だと感じます
一般的な成人男性が何年も努力し続ければ誰でも到達可能だと思いますが、元々痩せ型だったりしてかなり年月がかかってしまう場合もあると思います。しかし、100kg一発ということであれば個人的には100%の人が達成できると思います。
ベンチプレスは筋肉も大事ですが、フォームもかなり大事なので、ちゃんとしたところで練習すればできると思いますので、諦めないで頑張ってください。
「ベンチプレス100kg上がらないと真に成人男性として認められない文化」というようなものでもあればまた違うのでしょうが、現実的には一部の人間のみがたどり着ける域でしょう。とはいえ基本的には筋トレは他人ではなく、過去の自分と比べて鍛錬するもの。100kg上がらなくても、過去の自分と比べて記録が伸びているならそれで良いと思います。
生まれ持った体格や筋力が有りますので全員が出来るとは限らないと思います。ただ目標を高く持ち頑張り続ける事は並大抵の事では無いので100キロ持ち上げる事よりも素晴らしい事だと思いますよ
正直、体格によって難易度がだいぶ違うんじゃないかと思っています。
元々の体格が重要なので殆どの人は達正出来ないと思います