Q.ストレッチ(伸展)とコントラクト(収縮)、どちらが筋肥大に必要だと思いますか?
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筋トレの種目は大まかにストレッチ、ミッドレンジ、コントラクトに分かれると思いますが、どのレンジが一番大事だと思いますか?
すべての種目をこなすことが重量かもしれませんが、なかなか全部位で全レンジの種目をこなすことが難しいため、基本的にはストレッチ種目をメインにトレーニングするようにしています。ストレッチよりもコントラクトが重要などあれば教えてほしいです。
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上腕二頭筋のアームカールを例にすると収縮時よりも伸展の時の方が稼働する筋肉の量がすくなるので、伸展の方が重要です。
筋肉はゴムの様なものなのでストレッチさせることが大事だと聞いたことがあります。
持論ですが、ストレッチ(伸展)が大切とよく聞きますが、コントラクト(収縮)、あってのものだと思います。
どちらも大事ですし、部位や種目にもよりますが、しっかりストレッチするよう気を付けています。
二頭筋だとインクラインダンベルカール、大胸筋だとダンベルフライが一番重要な種目と言われるようにストレッチ種目が筋肥大に重要と言われることが多いと思いますし、私もストレッチ種目を重視してトレーニングに取り組んでいます。
私は普段コントラクトを意識して筋トレしています。ミッドレンジが1番均等が取れて良いのかもしれません