Q.寒暖差アレルギーのウォーキング、時間帯は何時頃がベストでしょうか？
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私は寒暖差アレルギーがひどくて温度差ですぐ咳が出ます。そのせいで最近体力が落ちています。ウオーキングしたいのですが、朝、夜共に気温の違いに躊躇してしまいます。昼は忙しくなかなかできません。いつ頃ウオーキングしたほうがいいのでしょうか。
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私も寒暖差があると体調を崩してしまいます。そういう時は無理をせずウォーキングできるときだけやってあとは家で温かい飲み物をとりながらのんびり過ごしています。
寒暖差アレルギーは7℃以上の気温差があると生じると言われているので、なるべく気温差の少ないお昼頃がいいと思います。急な血管の収縮により起こる症状なので、なるべく暖かい格好がいいです。自律神経のバランスも見直す事によって緩和もされますよ。
気温が安定している時間帯がいいと思います。
朝のおいしい空気を吸うと心身ともに良い影響があるように思います。
お昼ご飯を食べてからいかがですか。
お腹にも良いです。
ベストというよりベターな選択として、症状が出にくい時に行うのがいいかと思われます。
症状が出ているときは室内での運動に切り替えるのも一つの手段です。
出来る時にちょっとでも昼前後に行った方が良いと思います
今の時代、家でできる運動がたくさんありますので、無理をして外でウォーキングをする必要もないと思います。ウォーキングマシンやトレッドミルなどは場所を取るし高いしでなかなか気軽には導入できなくとも、代わりにストレッチやヨガをするという方法もありますし、Switchの「リングフィットアドベンチャー」などフィットネスゲームを導入するのも手です。
寒暖差があると良くないと思うので、個人的には温度が安定している時間帯が良いと思います。なるべく体に負担をかけないような服装などで対策をしたうえでですが。
ウォーキングをする目的が何かにもよりますが、体力をつけたいや健康のためならおうちで有酸素運動をするのはどうでしょうか。踏み台昇降や軽めのダンスなど。
夕方に布マスクなど暖かいマスクをして寒暖差の影響を受けないようにするのはどうでしょうか?