Q.40〜50代以降のダイエットには何が一番重要でしょうか？
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最近、何を食べても身についてしまって困っています。ダイエットも昔ほどすぐ落ちないし、本当にどうしたら効果があるのか悩んでいます。40〜50代以降のダイエットには何が一番重要でしょうか。
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ウォーキングを始めると、食べたい気持ちが少しおさまります。そこから食生活の見直しをする方が気持ち的に楽だと思います。ダイエットはストレスを少なくして、継続するのが一番だと思います。
筋肉量を増やすことが必要。気にするのは体重よりも体脂肪率や体型。筋肉が増えるともちろん比例して体重も増えますが、身体は引き締まりムダな贅肉や脂肪は減ります。代謝も上がりますので、日常生活のエネルギー消費が上がり太りにくくなるといぅ、結果ダイエットに相応しいカラダ作りに繋がります。
体重増加を怖がらず筋肉量を増やすことが正しいダイエットだと思います。
食事を減らすと十分な栄養がとれなくなり、のちのちガタが来ると思います。ウォーキングや、家事しながらかかとあげ、簡単なスクワットなど軽い運動で代謝を良くしたほうが体的にもいいと思います。
ダイエットは結局食事制限です
代謝が悪くなっているので、その分減らす必要があります
ご飯を八分目にするとか、夜は炭水化物・脂質を気持ち少な目にする、揚げ物やおやつをやめる等が手っ取り早く効果がでます
若い頃に比べてやはり基礎代謝が落ちているのでしょうか太りやすくなってますね。
代謝を上げるために筋肉量を増やした方がいいのではないでしょうか。
私も苦戦しております。軽い有酸素運動とキツイ無酸素運動、両方やっていますが、筋トレ重視です。
私も同じです。最近、走ると膝が痛くなるので、なるべく軽めの運動にしようと思っています。
その人に合った運動が1番だとは思いますが無理なく続ける為にウォーキングなどの軽い運動が良いのかなと思います
軽い運動は意識してやったりしてますが、同じく食べたものがそのままぶくぶく太って食べなくても痩せるわけでもないので、やっぱりコントロールされたトレーニング、特に筋トレやストレッチなどをしっかり追い込むしか体型維持やダイエットにはならないなという印象です。
いままでどのようなダイエットをしていたのかわかりませんが、まずは軽い運動から生活に取り入れてみてはどうでしょうか。代謝がかなり落ちてきますし、ダイエットが必要になるほど無茶な食生活はしないように心がけることも大事だと思います。