Q.今まで効果を実感できたダイエット法は？
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確実に効果の出るダイエット法を教えてください。
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片方だけでも効果はありますが、両方行うと倍の効果を得られますw
約1年続けてきました。食事制限は一切していませんが、明らかに1年前とは違います。
両方の方が効率よく痩せれると思います。食事制限のみも痩せると思いますが、やはり体も動かした方がいいと思います。
やはり食事制限も運動も両方必要だと感じます。
半年で10キロ痩せました。
最初は運動（毎日10分ぐらいの筋トレ）と食事制限（朝昼は好きなものを食べて夜は炭水化物を食べない）を続けました。今は運動は諦めてしまっていますが食事制限はクセが付いたので体重はキープ出来ています！
１６時間ダイエットは、今まで１日の摂取カロリーを3食に分けていたのを、2食にすることで、胃腸を休めながら、ホルモンも調節しながら、健康にられる医師が考案したダイエットで僕の場合は、夜の20時に夕食を終え、次の昼の12時まで水だけで生活して半年で76キロあった体重が72キロまで下がりました。
食事の中でも、脱アルコールは体重減に効果的です。ビールを飲まなくなったせいか、おのずと油の多いメニューなどへの箸が進みにくくなるという効果もあってかと思います。なお、運動がなくても減ったという結果からであり、運動をするとより痩せやすくなるのは間違いないです。
レコーディングダイエットで15キロ痩せて標準体重になりました。
同じ時間同じ格好トイレのあと。
停滞した時を乗り越えれば、どんどん減っていく体重が嬉しくなります。ちなみに夕食は7時まで、ご飯おかずを少し減らしました。
食事制限だけではやつれるだけ。制限というより食生活の見直しと簡単なストレッチ（代謝を高める為）が良いと思う。
夕御飯のみ量を減らして、時間も18時までに食べ終わると決め、やれる時間にヨガなどの運動をしていました。毎日夜寝る時間にはお腹がすいて、それが辛かったですが、今までで一番効果的でした。
夜六時以降は食べないで、ズンバというエクササイズDVDを毎日45分続けていました。
お菓子をやめて、
夕食後毎日、動画を見ながらダンスやエアロビをやりました。
最もオーソドックスな方法ですが、着実に体重が減っていることを実感できます。