Q.広背筋、大円筋、僧帽筋と背中の筋肉の鍛え分けはできてますか？
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フィットネス・ダイエットで気になっていること、
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広背筋、大円筋、僧帽筋、さらに脊柱起立筋など背中にはさまざまな筋肉があると思いますが、自分の手で触って確かめることができないため、今広背筋に効いているななどと感じることができず、いまいちどこに効いているかわかりません。
みなさんは背中の筋肉の鍛え分けはできていますか？
背中のマッスルコントロールにおすすめの方法などもあれば聞いてみたいです。
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背中のトレはなかなか成長しないですね。最近やっと背中に効かせる懸垂はできるようになったと思っていますが、背中の部位までは意識できません。
背中に関してはかなり意識して効かせられるようになりましたが、大円筋は未だに意識することが難しいです。
トレーニング方法を細かく分けてトレーニングはしてます。一応、各部位を意識して利かせながらしているつもりなので何となくできてると思ってます。
背筋のトレーニングはおっしゃる通りちょっと難しいですよね。
私の場合は、ラットならグリップの握り方、肩甲骨を動かすかどうかぐらいで効かせたい部位を意識しているくらいです。
残念ながらそこまでのこだわりがありませんので気にしておりません。
しているつもりでも実際はできていません
全く出来てないです。自己流のトレーニングで懸垂がメインなので難しいです。
宅トレで背中は懸垂メインで鍛えていますが、背中は全然意識できていないと思います。懸垂の回数が20を超えたあたりから、遅めのテンポでゆっくりと背中を意識してやるように変えましたが、未だ背中は苦手種目になっています。ラットプルダウンとかもっと軽量でできる種目もやってみたいです。