Q.ヨガの前後に有酸素運動するならどちらがいい?
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ヨガと有酸素運動を組み合わせてもあまり効果がでないと思います。
ヨガはストレッチやメンタルを整えるために後にしています。ヨガの後に有酸素運動をしたこともありますが、なんとなく自分は力が出せませんでした。
ヨガ自体が有酸素運動のため
ヨガは呼吸も大事になってますので有酸素運動になると思います。なので有酸素運動は行う必要は無いかと思います。ヨガの内容が軽い場合は何かしらの運動も行う必要が有りますが…
私が聞いたのはヨガの後に運動すると脂肪が燃焼しやすいらしいです。ですので20分ぐらいやっています。
ヨガも有酸素運動のひとつと考えられますので、組み合わせるなら筋トレなどの無酸素運動と組み合わせた方がダイエットなどの効果は高くなると思います。