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片腕を怪我している時の筋トレはどうする?
17 2022.04.23

片腕を怪我している時の筋トレはどうする?

  • 1. こうすけNTcyYmVm
    男性 30代

    先日筋トレで軽い肉離れをやってしまいました。バーベルを担いでも痛くないので、下半身は継続して筋トレを続けようと思っていますが、上半身のトレーニングはどれも痛みがあるため治るまで休んだ方がいいのか迷っています、、何かアドバイスいただけましたら幸いです。

    総投票数 : 15
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    2022/03/22 11:36:24
  • 17. セイルYzM5MTQx
    男性 50代 返信
    完全に治るまで休養

    恐らく同じ様に下半身のトレーニングだけにして、腕の方が治るまで上半身は休養します。
    だましだましやるとかばっている他の部位も悪くしそうなので。

    0 2022/04/23 00:01:13 [通報]
  • 16. アイベナZDEzODll
    男性 40代 返信
    怪我してる方に合わせて痛くない程度の筋トレをする

    体の神経や筋肉は連動しているので、痛みや違和感を感じないとしても、怪我をしている方にも負担はあると思います。それで、上手に合わせて少しづつ続けていくのが良いと思います。「本末転倒」は避けたいですし。

    0 2022/04/03 03:45:25 [通報]
  • 15. まーZDkzMjY3
    男性 30代 返信
    怪我してる方に合わせて痛くない程度の筋トレをする

    現在肩を痛めていますが、筋トレは継続しています。なぜか一番痛みを感じる種目が懸垂なので、今まで背中の日は懸垂メインで筋トレをしてきましたが、現在はデッドリフトメインでやっています。デッドも150を超えると少し肩に不安を感じるため、150kgまでと痛めている方に重量を合わせて継続しています。

    2 2022/03/29 12:15:34 [通報]
  • 14. アヤックスN2ExMWJk
    女性 40代 返信
    その他

    下半身だけをトレーニングする

    0 2022/03/29 11:18:42 [通報]
  • 13. MarucomeM2Y0YWU5
    女性 30代 返信
    完全に治るまで休養

    中途半端に治った状態で筋トレをすると本領発揮できない上に、間違った筋肉が鍛えられたり更なる怪我につながるので、思い切って怪我をしている時は安静に治療に専念するのが一番です。

    0 2022/03/28 11:03:14 [通報]
  • 12. Zjg5ZGY4
    男性 30代 返信
    ある程度治るまで休養

    普段ある程度高重量のウェイトを扱って筋トレをするような人であればある程度回復するまでは休養した方がいいと思います。僕は以前腕を骨折した時にできるだけでも伸ばしておこうと思い、前腕とカーフを徹底的にやり込んだことがあります。そのおかげか今も前腕とカーフは得意な部位になっています。

    2 2022/03/26 21:39:11 [通報]
  • 10. KahoMGYzMmYy
    女性 40代 返信
    その他

    痛みが軽度でも無理は禁物です。素人判断せずに整形外科などを受診し、医師に相談された方がいいと思います。

    0 2022/03/26 13:14:32 [通報]
  • 9. さらOTMyZGM3
    女性 30代 返信
    完全に治るまで休養

    筋トレをしないと体が落ち着きませんが、怪我をしているときはせず、ウォーキングなどのほかの運動をしています。

    0 2022/03/24 15:28:11 [通報]
  • 8. みなみMzFkNjc4
    男性 60代 返信
    怪我してる方に合わせて痛くない程度の筋トレをする

    やめると戻ってしまうのでできる範囲でやります。

    0 2022/03/24 11:21:55 [通報]
  • 7. minatoZmJiYzA5
    男性 40代 返信
    完全に治るまで休養

    休みなさいという天の声、そう信じましょう

    0 2022/03/22 20:56:41 [通報]
  • 6. ミケODJlNWRm
    男性 30代 返信
    片腕だけで筋トレを継続

    探せばYouTubeでも説明してる動画があったと思いますが、片手のみ筋トレした場合、逆の腕の筋力もアップするという研究結果があるようです。
    なのでどうしても筋トレをしたければ怪我が悪化しない範囲で片腕の筋トレを継続してもいいと思います。

    2 1件の返信 2022/03/22 20:10:41 [通報]
  • 5. みかんぱっくNDA0NGZk
    男性 40代 返信
    完全に治るまで休養

    負傷しているときに無理に運動すると治癒が遅れたり、あるいは別のところを負傷してしまうリスクがあります。きちんと治療することが大事です。
    リハビリとして運動する場合は医師の指示をあおぐといいでしょう。

    1 2022/03/22 17:13:55 [通報]
  • 4. まみZGRjZGE1
    女性 30代 返信
    完全に治るまで休養

    肉離れはくせになってしまうので、完全に治るまでしっかり休むのが1番いいと思います。油断してまた肉離れをおこすと結局長い時間休むはめになってしまいます。

    1 2022/03/22 16:15:26 [通報]
  • 3. tententanabeYTU2ZGNm
    男性 30代 返信
    完全に治るまで休養

    今後の事を考えると完全に治るまでゆっくり休んてだ方が良いと思います。急いで筋トレすると悪化し長引いてしまいますので。

    0 2022/03/22 12:41:31 [通報]
  • 2. jinginNzhlNjE0
    男性 30代 返信
    完全に治るまで休養

    痛いのを我慢し、無理してやると悪化する可能性があります。良い休養と考えて完治するまで待ちましょう。私も経験しましたが、以外と体がリフレッシュされて、後のやる気アップにも繋がりますよ。

    1 2022/03/22 12:17:36 [通報]

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