身体を鍛えて大きくしたい場合、ランニング等の有酸素運動は控えるべきでしょうか？より身体の大きなトレーニーの方々は、あまりランニング・ジョギング等の有酸素運動は行わないイメージがあります。有酸素運動を行った場合、脂肪よりも先に筋肉が分解される為、控えることがあると耳にしたことがありますが・・・個人的には身体は大きくしたいものの、有酸素運動もストレス解消に繋がるため、定期的に行いたいと考えています。皆さんはどの程度の頻度・どの程度の負荷で有酸素運動を取り入れていますか？

個人的には体型維持をしたいので息が上がる程度のランニングを行いますが、身体を大きくしたい場合は運動強度が高い筋力トレーニングが必要になります。しかしながら、その持久力も必要なので有酸素運動を全く行わない、というのも極端かなとも思われます。

より身体の大きなトレーニーの方々は、あまりランニング・ジョギング等の有酸素運動は行わないイメージがあります。有酸素運動を行った場合、脂肪よりも先に筋肉が分解される為、控えることがあると耳にしたことがありますが・・・個人的には身体は大きくしたいものの、有酸素運動もストレス解消に繋がるため、定期的に行いたいと考えています。皆さんはどの程度の頻度・どの程度の負荷で有酸素運動を取り入れていますか？

走るのが好きなのでたまに走ったりしますが、増量期にランニングを取り入れると思ったように増量ができない（消費したカロリーの分さらに多く食べる必要がある）ため今は減量期のみランニングするようにしています。主に冬の寒い時期に引きこもって増量して、夏に向けて外でランニングを取り入れつつ減量を開始するためこのルーティンが自分にはちょうどいいと思っています。

身体を鍛えて大きくしたい場合、ランニング等の有酸素運動は控えるべきでしょうか？

1. sayamaODk3MTlk

男性 20代

より身体の大きなトレーニーの方々は、あまりランニング・ジョギング等の有酸素運動は行わないイメージがあります。
有酸素運動を行った場合、脂肪よりも先に筋肉が分解される為、控えることがあると耳にしたことがありますが・・・

個人的には身体は大きくしたいものの、
有酸素運動もストレス解消に繋がるため、定期的に行いたいと考えています。

皆さんはどの程度の頻度・どの程度の負荷で有酸素運動を取り入れていますか？

有酸素運動は極力控えている（月1以下）
息が上がらない程度のジョギングを多少取り入れている（月2~3程度）
息が上がる程度のランニングを多少取り入れている（月2~3程度）
息が上がらない程度のジョギングを定期的に取り入れている（週1程度）
息が上がる程度のランニングを定期的に取り入れている（週1程度）
息が上がらない程度のジョギングを定期的に取り入れている（週2以上）
息が上がる程度のランニングを頻繁に取り入れている（週2以上）
その他

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2022/03/27 21:43:24
6. センターピラーYjc3MGE5

男性 40代返信

息が上がる程度のランニングを定期的に取り入れている（週1程度）

個人的には体型維持をしたいので息が上がる程度のランニングを行いますが、身体を大きくしたい場合は運動強度が高い筋力トレーニングが必要になります。しかしながら、その持久力も必要なので有酸素運動を全く行わない、というのも極端かなとも思われます。

1 2022/05/27 12:35:01 [通報]
5. みなみN2I2ODY2

男性 60代返信

息が上がる程度のランニングを多少取り入れている（月2~3程度）

増強のためにはランニングは控えた方が良いかと考えます。とはいえ、外気に触れてランニングするのもストレス改善に良いかと思いますので、少しは行った方が良いです。

0 2022/03/29 13:08:33 [通報]
4. tententanabeZjlkOThl

男性 30代返信

有酸素運動は極力控えている（月1以下）

有酸素運動により細い身体になってしまうので極力我慢した方が効率が良いと思います。但し、ストレス解消になるようなら軽い有酸素しても良いと思います

0 2022/03/28 12:28:03 [通報]
3. minatoNjkxMDRm

男性 40代返信

その他

私自身はそれほど体を大きくすることを目的としていないこともあり、脂肪燃焼目的で緩めの有酸素運動を毎日取り入れています
ただ体を大きくすることが目的ならばどうでしょう、時間効率、カロリー効率からいっても有酸素の時間を筋トレにあてたほうが効果効率的かもしれません

0 2022/03/28 12:06:09 [通報]
2. スマイルNDllNjUy

男性 30代返信

有酸素運動は極力控えている（月1以下）

走るのが好きなのでたまに走ったりしますが、増量期にランニングを取り入れると思ったように増量ができない（消費したカロリーの分さらに多く食べる必要がある）ため今は減量期のみランニングするようにしています。
主に冬の寒い時期に引きこもって増量して、夏に向けて外でランニングを取り入れつつ減量を開始するためこのルーティンが自分にはちょうどいいと思っています。

0 2022/03/28 10:18:21 [通報]