運動を習慣にされている方は、どんなタイミングで運動していますか？

健康的にダイエットをしたいのですが、なかなか運動の習慣を付ける事が出来ません。
みなさんの運動のタイミングを教えて頂きたいです。

早朝まだ暗く、空腹のときに運動すると捗ります。朝シャワーを浴びるのでその前にやると効率がいいです。

子育てをしながらですので、自分の思うようにはできません。
合間を見つけて、毎日何らかのトレーニングができるように努めています

本当は朝にしたいのですが、寝起きでなかなか動けず、夕食後に走りに行くか家で筋トレするようにしています。

夕食後すぐ眠くなってしまうので、眠気覚ましに運動をします。運動するとどうしても汗をかくのでそのまま入浴というのが定番です。入浴前は必ず運動するようにしていたら、それが習慣になりました。

寝る直前に筋トレを10分ほどしています。
終わったら意外とすぐに寝れます。

厳密には、朝やるのが一番良いらしいのですが、私の場合朝は弱く無理なので、夜に運動をすることが多いいです。主にウォーキングをしています。夜の方がはかどる感じがしますし、他にも夜に運動をされている方と度々お会いすることも多いいです。

夕食後の入浴前に、有酸素運動や筋トレをしています。

起きてすぐに汗を流して、シャワーから朝ご飯を徹底してます。

朝ランニングの効果と正しいやり方

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朝のランニングは、ダイエットにもなるし気分もすっきりして素敵な1日を迎えられそうですよね。でも実は、...

夕食前、お風呂前に動いて汗をかいたらシャワーを浴びて、ご飯を食べるルーティンにしています。

基本的には夕食後2時間以上空けてから運動します。
脂肪燃焼が目的なら起床後が良いとは思いますが。

午前中に体を動かすようにしています。
理由は午前中に体を動かす方が、1日を通して体の調子が良かったです。午前中にできない場合は、午後や夜、お風呂に入っている時にストレッチするよう心がけています。

日によって運動できる時間が違うので決まってないですが、基本的にご飯を食べる前に行うようにしています。特に時間がある夕食前です。

少し早めに起きてヨガをしてから出勤準備を始めています。

最寄り駅まで歩きながら行く。また最寄り駅の一駅前でおり、歩く。

自分は一日の入浴をする前に筋トレをして終わったらそのまま汗を流すために入浴をしています

朝に30分ほど早く起きて、腕立てや腹筋ローラーを行っています。

不規則な勤務なので決まった時間にできません。
習慣にするなら夕食後お風呂に入る前が効率よさそうなので、その時間でやりたいです。

その時間がちょうど時間が空くので、その時にやっています！

夕食後お腹が落ち着いてからお風呂に入る前にやり始めます。

お風呂に入る前にちょっとしたエクササイズをしている

昼食後は眠くなるので少しウォーキングをしてその後スクワット、ストレッチなどをしています。足のももの筋肉を使うようにして筋トレ効果を上げています。

会社から家に帰る時は公共交通機関を利用せず、1時間程度歩いています。家にいるとついダラダラしてしまうので、仕事モードの延長で習慣化しています。仕事からプライベートへの気持ちの切り替えもできて一石二鳥です。

運動強度が高ければ高い程効果が出やすいけど、だんだん嫌になって継続が難しくなるので、朝食時に栄養素にナイアシン を摂取し、やる気スイッチを入れて自律神経が戦闘モードが強まっている時間帯を選び午前中にしています。

強制的に出来るので

朝が理想ですが忙しい時もあるので、時間のある時に時間を設けてやっています。ただ、あまりに疲れている時は軽い筋トレでも怪我の原因にもなるので控えています。

唯一ゆっくりと時間がとれるときなので、いつもこの時間帯におこなっています。

時間がとれるときにやってます！

仕事で遅くなる時は仕事中の空いた時間、早く帰れる時は帰ってすぐやってます。

朝に有酸素系
夕方に筋トレ
隙間時間をうまく活用するスタイルでやってます

空いた時間などで無理のないトレーニングをしています。
無理して時間を作ろうとすると出来ない時などがあると、それがきっかけでやらなくなる事があるので、できる時にやるのが無理しないで継続できます。

子供の昼寝中とか食事を作ってる最中に軽い運動を挟むようにしてます！

私は午後にトレーニングをすることが多いです。一番、落ち着く時間だったりするのでしっかり時間取れるタイミングで継続するようにしております。

１時間ほど早く起きる必要がありますが、朝起きてから軽く運動をして、その後朝食を取るようにしています。慣れると結構頭が冴えた状態で仕事とかに出れるのでお勧めです。

家にいる間は子供の世話などで決まった時間が取れませんので、特に制限を設けずに隙間時間に出来る事をやるようにしてます。

ジム、フィットネスゲーム、筋トレなど時間を決めてじっくり取り組むこともありますが、トイレの後、食事後などにもこまめに運動するようにしています。チリも積もればなんとやらで、こまめに運動するようにしていると体調がかなり違ってきます。なのでできる時にやっている感じですね。

朝は眠たくてやる気が出ないし、パソコンやスマホをひらいて市場のチェックとかメールのチェックとかもしたいので、一通り作業が終わった午後に運動するようにしています。朝はスープ、昼は軽めの炭水化物にして動きやすい状態になるように調整します。といっても、運動は週１か２くらいですが。ゆるゆると続けていこうと思います。

仕事帰りにジムに行って筋トレをしてから帰るようにしています。

空腹時に運動したほうが、食事も美味しくなりますし、何よりもお腹がくるしくなったりしないので、もう3年続けられています！

仕事がない時は朝やっています。
仕事があるとどうしても朝できないので、夕食後片付けなどを終えてからという感じです。

基本は仕事終わりにホットヨガへ通っています。

仕事柄、不規則な生活の中で運動をしているので、決めたくても決められないので、やれるときにやるという感じです。

自分の場合は、毎日決まった時間に筋トレをします。始めたころは、隙間時間に筋トレをしてましたが、長続きしませんでした。なので、強制的にこの時間は筋トレの時間と決めてやるようにしてます。ランニングもこの日は、どこを走ると前もって計画を立てて実行する様にしてます。カレンダーに実行した記録を残すのもよいですね。あとで振り返れます。

頭を空っぽにしてやるのは起きた時が一番良いです。清々しい朝です。

ある情報で、食後にした方が脂肪が蓄えられずにが分解されるということを知ったため、朝食後、出勤前に運動しています。毎日さわやかに過ごせています。

朝食後～昼食前と昼食後～夕食前に分けてやっています。前者はストレッチや買い物がてらのウォーキング、後者は体操や宅トレ（Ufit)を中心に夕方にはストレッチもしています。

基本は夕食後ですが、休みの日は朝からやったりまちまちです。
やる気が出た時にやるのが自分の中での最適解です。

入浴後にストレッチや腹筋をやっています。