- SHARE -

みんなで作るカラダの新常識。
筋トレ・フィットネス・ダイエットなどのアンケート掲示板

HOME/サプリメント/食事/自炊料理だけで必要な栄養素を確保するのは難しいですか?
初級
自炊料理だけで必要な栄養素を確保するのは難しいですか?
22 2022.08.12

自炊料理だけで必要な栄養素を確保するのは難しいですか?

  • 1. 悩めるどきんちゃんODM5MTVh
    男性 30代

    節約と健康のためにほとんど毎日三食自炊しています。が、肌荒れをしたりや季節の替わり目に体調を崩したりして、栄養素が偏っていたり取れていなかったりするのではないかと懸念しています。普段の食事は一応、野菜、海の物、鶏肉中心の動物系タンパク質、果物少々を心がけているつもりですが、サプリメントも取るべきでしょうか。

    総投票数 : 21
    投票する投票して投票結果を見る

    * 投票するとアンケート結果を確認できます

    - SHARE -
    2022/04/11 12:09:41
  • 22. 5yN2E0NjBk
    女性 20代 返信
    一部特定のサプリメントはとるべき

    ご投稿されている方のご様子を伺う限りでは十分かと思いました。

    ただ、個人的には水溶性のビタミンCを生のまま十分に摂ることが難しく感じているので、アサヒDear-Natura「ビタミンC・亜鉛・乳酸菌・ビタミンB2・ビタミンB6」を飲んでいます。
    あくまで食事の補助として、という意味で使用しているので、1日2錠が目安と書かれていますが、「今日はしっかり摂れたな」という日は1日1錠だけ飲むなどして調整しています。

    0 2022/08/12 16:21:19 [通報]
  • 21. ちぃたんYjMwYjIy
    女性 30代 返信
    今の自炊だけで十分な栄養素を摂取できる

    自炊の方がかえって、より色んなバランスの良い食事もできますし、かえって不要なものなどあまりないと思いますので十分自炊で満足できると思います。

    0 2022/08/08 12:44:30 [通報]
  • 20. ハンナMWFjNTdj
    女性 30代 返信
    今の自炊だけで十分な栄養素を摂取できる

    基本的に野菜や肉などバランスよく食べ、適度な運動をしていれば健康でしょう。サプリ無しで自炊で生きていますが、不健康を感じたことは今のところありません。

    1 2022/07/14 01:35:50 [通報]
  • 19. s-sZjBmM2U4
    女性 30代 返信
    自炊の内容を見直せば十分な栄養を摂取できる

    必要な栄養素は、サプリで補えるものだけではないので、自炊のほうが望ましいと思います。
    体調を崩したとき、何が原因か自分で分かるくらい栄養学の知識を付けるほうが大切です。
    基本的な栄養管理なら、あすけんなどのダイエットアプリで食べたものを入力してチェックできるので、
    そういったサービスも活用して、食餌と体調の因果関係を把握してみてはどうでしょうか。

    0 2022/05/17 14:13:35 [通報]
  • 18. gackyZjJjM2Jk
    男性 20代 返信
    一部特定のサプリメントはとるべき

    ビタミンは、リアルフードだけでは
    満足できず、サプリを取るべきです

    0 2022/05/12 02:11:14 [通報]
  • 17. 5433MmMyNzE4
    女性 30代 返信
    今の自炊だけで十分な栄養素を摂取できる

    外食の味は濃いことが多いので、自炊の方が食材そのものの天然な味を食べられます。

    0 2022/04/22 17:19:41 [通報]
  • 16. しじみOGE0ZDdm
    女性 50代 返信
    自炊の内容を見直せば十分な栄養を摂取できる

    接種しにくい亜鉛やビタミンDなどはサプリのほうが確実です

    0 2022/04/22 11:55:38 [通報]
  • 15. 桃珊瑚NDBlMTQx
    女性 10代 返信
    自炊の内容を見直せば十分な栄養を摂取できる

    野菜を多くしたりすれば十分だと思います。

    0 2022/04/15 17:17:55 [通報]
  • 14. アヤックスNGY1YmFi
    女性 40代 返信
    自炊の内容を見直せば十分な栄養を摂取できる

    自炊でも外食でも内容を確認しながら行えばサプリなどの補助食品をとらずに三食でコントロールできると思います。

    0 2022/04/13 20:32:14 [通報]
  • 13. 帝人NzNhNmRi
    男性 40代 返信
    一部特定のサプリメントはとるべき

    そうですね、やはり自炊だけで全ての栄養素を摂取するとなると、相当難しいと考えます。仮に摂取できるとすれば、お金が相当かかると思われます。

    0 2022/04/13 18:41:48 [通報]
  • 12. 自衛隊体操大好き太郎ZmNiY2Jh
    男性 30代 返信
    一部特定のサプリメントはとるべき

    ビタミンB類など重要なのに十分な摂取が難しい栄養素があるので、そういったものについてはサプリの使用を検討しても良いと思います。しかし自炊ができるなら、だいたいの栄養素は良い塩梅で確保しやすいかと思います。

    1 2022/04/13 18:18:40 [通報]
  • 11. ダイスケNmJkMDZl
    男性 40代 返信
    一部特定のサプリメントはとるべき

    必要とされる栄養素を確保するには、不足分をサプリメント摂取して調整するべきだど思います。野菜にしろ1日の理想の摂取量は、とても多く、自炊料理で確保しようと思ったらとても大変だと思います。

    1 2022/04/13 18:02:31 [通報]
  • 10. tententanabeZTRkOWZh
    男性 30代 返信
    自炊の内容を見直せば十分な栄養を摂取できる

    良く考えて自炊されていると思います、不足だと思い自炊で難しい物が有れば必要に応じてサプリメントなどで補えば十分だと思います。

    1 2022/04/13 17:54:27 [通報]
  • 9. さらY2UzYzQx
    女性 30代 返信
    自炊の内容を見直せば十分な栄養を摂取できる

    自炊料理なら十分健康的だと思いますし、そこまで気にする必要はないと思うのですが、足りないなと感じている栄養素はサプリメントで補ったらいいと思います。

    0 2022/04/13 15:49:36 [通報]
  • 8. kalochanNTc4ODJi
    女性 30代 返信
    自炊の内容を見直せば十分な栄養を摂取できる

    カルシウムなどミネラルやビタミンを意識した食事にすれば、サプリメントまでは必要ないのではないでしょうか!?体調を崩す原因も食事(栄養)だけではないですよ。

    1 2022/04/13 13:10:25 [通報]
  • 7. みなみZjcyNDBk
    男性 60代 返信
    自炊の内容を見直せば十分な栄養を摂取できる

    食物の栄養素を研究してバランスを良くすれば大丈夫です。

    0 2022/04/13 11:43:32 [通報]
  • 6. まみZGRjZGE1
    女性 30代 返信
    今の自炊だけで十分な栄養素を摂取できる

    わざわざサプリメントを摂らなくても健康であれば問題ないと思います。

    0 2022/04/11 21:12:18 [通報]
  • 5. minatoYTg3ODI1
    男性 40代 返信
    今の自炊だけで十分な栄養素を摂取できる

    美味しいと思える食材を、美味しいと思える料理方法でおいしく食べる。
    結局これが栄養素の吸収率が一番高くなる、そう信じています。

    0 2022/04/11 19:21:25 [通報]
  • 4. もみNGM2NWE5
    女性 30代 返信
    総合的にサプリメントを摂取すべき

    サプリメント=栄養補助食品です。サプリメントなしですべての栄養を補うことはできないですし、毎日栄養を補うことを考えて自炊するのも大変だと思いますので、マルチビタミン&ミネラルなどは毎日摂取した方がいいと思います。また、研究によるとアメリカ人の3分の1はマルチビタミン&ミネラルを摂取しているみたいですよ。

    1 2022/04/11 16:22:56 [通報]
  • 3. プールサイドMWNhZjZj
    男性 40代 返信
    その他

    以前に栄養士の方から聞いた話では、「現代日本の食生活で著しく栄養不足になることは到底考えられない。多少偏ることはあるかもしれないが、それですぐさま不健康になるとも言い切れない」ということでした。
    確かに結構な偏食の人でも元気な人もいますからね……。
    あまり気にしすぎない方がいいのかもしれません。

    1 2022/04/11 14:18:07 [通報]
  • 2. まこNDE5NjZi
    女性 30代 返信
    その他

    一度アプリでどれくらいの栄養素がどれくらい摂れているのか確認してみてはどうでしょうか。一週間くらいやってみれば、この栄養素が不足しがちだなと分かりますよ。
    圧倒的に足りなければサプリ、少々足りないのであれば食事で+、など対応していけば良いと思います。

    2 2022/04/11 13:24:39 [通報]

Q.自炊料理だけで必要な栄養素を確保するのは難しいですか?

投票する投票して投票結果を見る

* 投票するとアンケート結果を確認できます

関連トピック

送信中

Q.自炊料理だけで必要な栄養素を確保するのは難しいですか?
>>0に返信する
選択肢必須
コメント必須
画像を添付する
画像任意

* 画像を引用した場合は引用元URLを入力してください。

ニックネーム必須

* 12文字以内で入力してください。

性別必須
年齢必須

* こちらの利用規約をご確認ください。

フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか?

\ 登録なしで簡単投稿 /