Q.プロテインの飲み過ぎは便秘になるのでしょうか？
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最近、ダイエット目的でプロテインを飲んでいます。
タンパク質は髪や肌、爪などを丈夫に保つのに必要な栄養素と聞き、朝昼晩と飲んでいます。
ですが、飲み続けていると、お通じが悪くなっている様に感じます。
タンパク質の摂りすぎは便秘を引き起こすのでしょうか？
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なる可能性は充分にあります。特に飲み始めた際などは良く有りますので、他の食事と合わせて飲むようにして下さい
プロテインを摂取するのであれば、他の栄養素もバランスよく摂る必要があると思います。
そういう観点からも、便秘になる可能性は十分考えられるかと思われます。
タンパク質の塊なので、他の食事で繊維質がないとなることもあります。
プロテインの成分を確認ください。繊維質が少なかったり吸水性が強いと便秘になる可能性はあります。
プロテインの取りすぎで他の食事をが減ったり、特に油分がないと便秘になります
食事が偏っているので便秘になる可能性あります。
以前、毎日一回飲んでいましたが、便秘になり飲むのをやめました。
これは、人によっての体質にもよるんじゃないでしょうか。私の場合飲み続けていると、逆に下痢気味になったこともありました。
なんでもとりすぎは良くないので、朝晩は多いかなと感じます。筋トレした後などに飲み、その他は、タンパク質を食べ物で摂っても良いかと思います。
たんぱく質の過剰摂取により体内の水分のバランスが崩れ、便秘になるのではないかと思います。詳しいことはわかりませんが、そうした症状の方がいることを考えると、何事もバランスが大切だと思います。
プロテインで便秘や軟便になる可能性は有ります。私も摂取した当時は軟便になりました。もし便秘が続くようなら植物性のプロテインも有るので試して見てはどうですか?
タンパク質の消化が上手くいかない人、他の栄養素が不足していればなると思います。
タンパク質も大切ですけど、他の栄養素とのバランスも大切ですよ。
一般的に言われているのは。プロティンによって腸内環境のバランスが損なわれ、便秘になりやすいようです。私の場合はあまり感じませんが、可能性はあると思います。