Q.背中トレのメイン種目は？どこを重点的に狙っているかも教えてください。
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人それぞれ弱点や鍛えたい部位など違うかと思いますが、どの部位を鍛えるためにどの種目をメインとしてやっているか教えてください。私はもう数年広背筋狙いのチンニングをメイン種目としてやってきましたが、そろそろ別の種目、別の狙いに変えてみたいと思っているので、何か意見を聞かせてもらいたいと思っています。よろしくお願いします。
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わたしもやはり広背筋のためチンニングをメインにトレーニングしています。ここを怠ると腹筋や腰にも影響してしまうので、時々大変ですが豆にトレーニングしています。
いろいろ試して結局チンニングに戻ってきた感じです。シンプルイズベスト。グリップを変えて最近だと広背筋と僧帽筋中部狙いで2種目やっています。
最近チンニング始めました。広背筋を狙っているつもりてすが、いまいち効いているのかわかりません。
広背筋狙いでやってます。
高重量扱いたい時にデッドリフトをひています。
ゆっくりと確実に、狙って引けるワンハンドロウが一番のお気に入りです。
広背筋ですが、引くときはもちろん、ネガティブも丁寧にゆっくり降ろすやり方が好みです。
チンニングで広背筋狙いですね。広背筋が厚みのある背中。逆三角形に一番近づく方法だと思います。次にするならデッドリフト。
以前はラットプルダウンで僧帽筋狙いで行ってましたが、
現在はベントオーバーローイングで広背筋を狙って行ってます。
広背筋狙いのチンニングがメインですが、デッドリフトも毎回取り入れています。
持ち方や姿勢を変える事で後背部を広く鍛えられます。毎日１回でも多くできる回数を増やせるとモチベーションにも繋がる為おススメです。
一般の方を同じでチンニングです。厚みに凝ってます。
自分もチンニング、広背筋狙いです。広がりが十分にあって厚みが欲しいなら僧帽筋中部や脊柱狙いに変えてみてもいいのではないでしょうか。