Q.ベンチプレスをするとき、腰を反らすor反らさない？
* 投票するとアンケート結果を確認できます
関連トピック
-
初級
男性尻トレ女子ってモテる？アリですか？
女性30代 / 昨今流行っているお尻を外国人のように大きくするのが流行ってますが男性陣に聞きます。尻トレ女子はアリですか？
-
初級
マンションで動画を見ながらのトレーニングではジャンプはする？
男性30代 / よくテレビや動画で筋トレやダイエットの動作をするのを見かけては一緒に身体を動かしているのだが、たまにジャンプする動きがあります。その時、自宅がマンションなので下の階の住民を考えるとジャンプせずにかかと...
-
中級
男性マッチョの浮気率が知りたい、一番女好きは細マッチョ？
女性30代 / 健康のために近所にあるジムに通っていますが、年上とは思えないようなバキバキな体をしたおじさまたちを見ると女好きなのかな？とかモテるためにやってるのかな？と思ってしまいます。単純に体を鍛えるのが好きとい...
-
初級
ストレッチが筋トレにもいい効果をもたらしていると思いますか？
男性20代 / 筋トレに加えて毎日ストレッチも追加で始めたのですが、始めたばかりということもあってかイマイチ筋トレのパフォーマンスと結びついている気がしません。続けていけば筋トレのパフォーマンスにもいい影響が出るでし...
-
中級
女性筋トレしてる女性の理想の男性の体型は？
男性20代 / 本格的にウエイトトレーニングなどで体を鍛えてる女性はやっぱりゴリマッチョが好きなのでしょうか？ 体を鍛えている女性がタイプなので、今後のモチベのためにもどのような体型の男性が理想なのか教えてください。...
-
初級
女性妊娠中、安産のためにどんな運動してる？
女性20代 / 現在妊娠中なのですが、最近まで結構体調の波があったりして寝てることも多かったので、運動不足で難産になりそうなのが心配です。皆さんはどんな運動をしてましたか？
-
上級
片手腕立て伏せ（ワンハンドプッシュアップ）は何回出来ますか？
男性40代 / 腕立て伏せの中でも、難易度MAXとなる片手での腕立て伏せですが、最大屈曲位まで降ろした状態で、何回できますか？足は開いてOKです。
-
ALL
10-30代 女性筋トレを初めてどれくらいで腹筋が割れた？
女性30代 / 本や動画を参考に筋トレを始めても、なかなか腹筋が割れてこないことってありませんか。筋トレを始めてどれくらいで見た目で分かるくらい腹筋が割れ始めたかを教えてください。
-
初級
40-50代中高年におすすめのスポーツや競技は？
男性40代 / もうすぐ50代ということもあり、このままハードなウエイトトレーニングを続けるより関節にあまり負担のかからないスポーツなどにシフトしていこうかと考えています。仲間と楽しく続けれて中高年からでもはじめやす...
-
中級
筋トレ3年での上腕の太さはどれくらいですか？
男性30代 / 上腕のサイズを40cm目標に筋トレをはじめて3年経ちましたが、現在の太さは37cmです。2年経ったくらいからあまり変化がないように感じていますが、現在3年または3年くらいの時の上腕の太さを目安でいいの...
フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか？
新着コメント
-
初級
-
ALL
-
初級
-
初級
-
中級
-
初級
-
初級
-
ALL
新着トピック
-
初級
-
初級
-
中級
-
中級
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
週間人気トピック
-
初級
-
初級
-
ALL
-
ALL
-
中級
-
初級
-
初級
-
初級
ベンチプレスをするとき、よく腰をそらして行う人がいます。逆に腰を反らさないほうがいいという人もいます。あなたはどちらの意見が正しいと思いますか？
* 投票するとアンケート結果を確認できます
腰に負荷がかかりよくないと思います。長年付き合う腰ですから、腰は自然にまっすぐな方が大丈夫かと思います。
2
高重量を挙げる場合は確かに体幹が安定して力を出しやすいと思いますが、
腰痛の原因になると思います。
腰が反りがちですが腰を痛めますので辞めた方が良いと思います。
ベンチプレスを競技としてやるならブリッジを高くして可動域を狭くすればいいと思いますが、大胸筋を大きくする目的でやるならブリッジしないほうがいいですよ。対象筋から刺激が抜けてしまいますし。
胸を張って肩甲骨を寄せるので、腰を反らせていると勘違いする人も多いですが、腰痛の原因にもなるため腰はできるだけまっすぐな状態が好ましいです。