Q.低糖質ダイエット、どれくらいのペースで体重減少しましたか?
* 投票するとアンケート結果を確認できます
関連トピック
-
初級
ダイエット時の3食のカロリーの分配はどうすればいい?
女性40代 / 1日の摂取カロリーをみなさんはどのように分配していますか?今まで毎食同じカロリーで計算していましたが、朝多めの方がいいのかなと最近考えています。
-
初級
オートミールは好きで食べてますか?
女性30代 / 最近はダイエットといえばオートミールっていうくらい流行っている食材だと思いますが、私はオートミールが苦手でとても続けて食べたいとは思えません。みなさんは好きで食べてるのか、それともダイエットのためと割...
-
初級
ダイエットにチートデイは必要?
女性20代 / ダイエットにおいて「好きなものを食べていい日」は設けるべきですか?
-
中級
ファスティングと三食しっかり食事、結局どっちが効果的?
女性30代 / 健康管理のために朝食抜きの生活を改善し、三食食事を摂るようになりました。合わせてファスティング を2〜3ヶ月に1回やっていましたが、ファスティング 後リバウンドしてしまう事が増えてきました。どちらもダ...
-
初級
日々の食事に「糖質0g麺」などのダイエット食品は取り入れていますか?
女性30代 / 最近だと糖質0g麺やプロテインを豊富に含んだ食品など、いろいろな商品が発売されていると思いますが、みなさんはこのような食品を日々の食事に取り入れていますか?低カロリーで高タンパクな食事を心がけて生活す...
-
初級
サウナでの健康法は?どれくらいの頻度で行っているか教えてください。
女性40代 / ダイエットや健康促進健康維持などおすすめのサウナ健康管理法をおしえてください。ペースはどのくらいでサウナに行っていますか?ほかに、おすすめの入り方や、おすすめのアイテム・グッズなど、おすすめのサウナ施...
-
初級
ダイエット目的で飲んでいるサプリはありますか?
女性30代 / あればどのようなサプリを飲んでいますか?また、効果はありましたか?
-
初級
寝る前にストレッチをすると痩せると聞きますが、本当に痩せましたか?
女性40代 / 寝る前にストレッチをすると痩せ体質になると聞いて、ストレッチをしていますが、全然変化を感じません。痩せた人は、毎晩ストレッチをしていますか?何分ぐらいしていますか?どれくらいの期間続けていますか? 特...
-
初級
高齢者にダイエットは必要?
男性60代 / 高齢者のダイエットは身体に良くないように思いますが、皆さんはどう思われますか?
-
初級
足パカで脚痩せしましたか?
女性20代 / 脚やせには足パカなどと聞きますが、実際に足パカを継続して脚やせに成功された方はいますか?成功した場合どのくらいの期間かかりましたか?
フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか?
新着コメント
-
初級
-
中級
-
上級
-
上級
-
初級
-
初級
-
ALL
-
初級
新着トピック
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
-
ALL
-
初級
-
中級
週間人気トピック
-
初級
-
中級
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
-
ALL
-
初級
低糖質ダイエットを自己流で開始しました。特に運動を真剣に取り組んでいるわけでもないのですが、はじめて1か月で3キロも体重が落ちました。私の読んだ本によると、1か月1キロ位のペースが良いという事なのですが、同じく低糖質ダイエットをやったことがある方はどれくらいのペースで体重が減少していったのでしょうか?
* 投票するとアンケート結果を確認できます
筋トレもしていれば、順調に減っていきます。
始めたばかりの頃はどんどん体重が減っていきました。
糖質を一日20g以下に抑えるハードな糖質制限で1ヶ月で6kg痩せたことがあります。自己流なので糖質制限に加えてカロリー制限もしていました(1日1000kcal以下)
目標体重にはなったものの、結果的に長続きせず、リバウンドしてしまったので良いダイエット方法ではありませんが…。
糖質制限は比較的早く体重が落ちるものの、完全に糖質オフにするのではなく適度に糖質を取りながら長く継続するほうが大切だと実感しました。
筋トレも並行して1か月で2キロ落としました。
それほど無理はしませんでした。
やはり、そんなに速くは行きませんが、じわりじわりと減少するのを楽しみましょう。
運動をせず低糖質でダイエットならば一ヵ月に1キロくらいに留めておいたほうがいいかと思います。それ以上痩せているとなると低糖質というより割と厳しく糖質管理をした結果水分がぬけた状態かと。厳しい糖質管理は長期的に行うものではないので、少し糖質に関して意識してみるくらいがおすすめです。
運動+一ヵ月低糖質で過ごして、2キロ減くらいでした。
一か月で体重の5%程度を目安にしています。
80kgオーバーのときは4kg、70kg代になってからは3.5kgを目安に3か月で10kg超絞りました。