Q.低糖質ダイエット、どれくらいのペースで体重減少しましたか？
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低糖質ダイエットを自己流で開始しました。特に運動を真剣に取り組んでいるわけでもないのですが、はじめて1か月で3キロも体重が落ちました。私の読んだ本によると、1か月1キロ位のペースが良いという事なのですが、同じく低糖質ダイエットをやったことがある方はどれくらいのペースで体重が減少していったのでしょうか？
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筋トレもしていれば、順調に減っていきます。
始めたばかりの頃はどんどん体重が減っていきました。
糖質を一日20g以下に抑えるハードな糖質制限で1ヶ月で6kg痩せたことがあります。自己流なので糖質制限に加えてカロリー制限もしていました（1日1000kcal以下）
目標体重にはなったものの、結果的に長続きせず、リバウンドしてしまったので良いダイエット方法ではありませんが…。
糖質制限は比較的早く体重が落ちるものの、完全に糖質オフにするのではなく適度に糖質を取りながら長く継続するほうが大切だと実感しました。
筋トレも並行して1か月で2キロ落としました。
それほど無理はしませんでした。
やはり、そんなに速くは行きませんが、じわりじわりと減少するのを楽しみましょう。
運動をせず低糖質でダイエットならば一ヵ月に1キロくらいに留めておいたほうがいいかと思います。それ以上痩せているとなると低糖質というより割と厳しく糖質管理をした結果水分がぬけた状態かと。厳しい糖質管理は長期的に行うものではないので、少し糖質に関して意識してみるくらいがおすすめです。
運動+一ヵ月低糖質で過ごして、2キロ減くらいでした。
一か月で体重の5%程度を目安にしています。
80kgオーバーのときは4kg、70kg代になってからは3.5kgを目安に３か月で10kg超絞りました。