Q.テレワークでの腰痛、ウォーキングで解消する？
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現在テレワーク続きで毎日腰痛に悩まされています。家で動画を見て筋トレは毎日やるようにしていますが、毎日ほとんど歩いていないことが腰痛の原因のひとつになってるのかなと思いました。どうなんでしょう？
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デスクワークのため、ウォーキングを増やすようにしました。
ですが、増やしたからといって腰痛が治まったりといったことは特にありません。
整体を受けたり、ストレッチを日々やるようになってからのほうが体感もあります。
ウォーキングすることによって、腰は悪化します。ですので病院に行かれた方が良いと思います。
マッサージで解消しています。
腰痛はやはり腹筋と背筋をバランスよく鍛えることで解消されると思っているので、健康のためにウォーキングをしていますが、腰痛解消にはやはり筋トレをしています。
テレワークの腰痛はウォーキングだけでは解消されないと思います。動くのも必要だとは思いますがまずはストレッチをしてほぐすことからやった方が効果が得られやすいかと思います。
ウォーキングも大事ですが、休憩中などに都度ストレッチをすると良いです。それにしても私も長い間座っているのは辛いです。
ストレッチでよく解消しています。
腰痛の場合は、ヨガやストレッチの方が効果的だと思う
日頃からの簡単なトレーニングと仕事の合い間にストレッチなどをするとある程度腰痛を抑える事が出来ると思います。
1日中、パソコンしていると腰が痛くなりますがウォーキングすると気分も爽快になり腰痛も緩和されます。
ウォーキングも良いがそれだけじゃあ解消にならない。
適度にストレッチを入れて体をほぐした方が作業が長く保つ。
自分も同じようにテレワークが続き、ローテーブルに座椅子での時間が長く腰痛や太ってしまって悩みました。ウォーキング２０分以上するとからだの歪みや痛みが軽減し、凝り固まった背中など和らぎました。ちゃんと運動として効果が出るのは数分ではなく２０分以上歩き続ける、腕を大きく降って意識して歩くようにすると効果が違います。
自分も腰痛に悩まされたことがありますが、ストレッチとラジオ体操で解消されました。人によって原因と解決策が異なると思います。
テレワークになって１年、家でゴロゴロしていたらやばいレベルに太りました
その後心機一転、ウォーキングは今では日課にしています
ウォーキングは万病の解消に役立つ、そう信じています
テレワークが増えてから、腰痛で悩むことが増えました。歩く頻度が減ったからだと考えウォーキングを習慣にしてから腰痛が解消されたように思います。歩く事の大事さを実感させられました。
原因がどこにあるかによると思います。
ヘルニアが根底にあれば、歩くより姿勢に気を付けるとか
クッションを工夫するとか
歩くことは良いことだと思いますが、歩き方や姿勢によって悪化させることもあるので
一概に歩かないことが原因とか決められないように思います。
まずは腰痛の原因の特定が必要になります。そのためには医師の診療を受ける必要もあると思われます。
腰痛の原因や種類によっては、ウォーキングなど適度な運動で解消することもありますし、一方でウォーキングなどよりも軽い筋トレ的なものや負荷の少ない環境（水中など）での運動が勧奨されることもあります。
腰痛のときは動かさず、やるとしても腰痛体操やストレッチの方がいいと思います。
座りっぱなしはやはり血行も悪くなりますからウォーキング良いと思います。ウォーキングとなると続けるのが大変かもですが、買い物は歩いて行くとかから始めると良いと思います。ストレッチもおすすめです。