Q.ヨガで筋肉をつけるにはどのポーズが効果がありますか？
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ヨガはリラックス効果の方が大きく、ダイエット効果はあまりないと聞きました。でもヨガをやった次の日は筋肉痛になったりするので、筋肉がつくポーズもあるはずだと思い質問してみました。
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戦士のポーズは１，２，３，リバースとありますが、いずれも足の筋肉を存分に使うポーズです。
継続して練習すれば筋肉はつくでしょう。
特に戦士のポーズ３は腹筋・背筋もしっかり使うので負荷が高いです。
筋肉をつける場所によって変わってきますが、上記のポーズから選ぶとすると筋肉への負荷のかかり方から、戦士のポーズが一番なのではないかと思います。下半身、特に太ももの大きな筋肉を使うことによって、基礎代謝も上げることができます。
個人的にはそれ以外のポーズであれば、太陽礼拝の一連の流れを繰り返すほうが、全身の筋肉を使えるため、バランスの良いプロポーションを作ることができるのでおすすめです。