Q.筋トレのセット法はどれが効果的ですか?やはりストレートセット?
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自分の場合アセンディングやピラミッドセットでセットを組むことが多く、それなりに効果を感じています。YouTubeで山本先生の動画を見ているとストレートセット法を押しているように感じますが、みなさんはどのセット法でやっている、または効果的と感じますか?
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どんどんセット間のレップ数が下がっていくため精神的に頑張りやすい気がします!
ちなみに順調に成長しています。
アセンディングでセットを組むこともありますが、ストレートセット法で2セット目、3セット目も毎回同じ回数をやることでしっかりと追い込む意識になるので、ストレートが一番合ってると思いました。
ストレートセットが自分には一番あっていますので、この方法でやってます。
アセンディングだと必ず2セット目以降徐々にセットの回数が減っていくため、メンタル的に楽で一時期アセンディングばかりやっていました。しかし、自分の場合アセンディングだと使用重量があまり上がらなかったためストレートセットをメインにしています。
僕はアセンディングセット法が好きなので、どの種目も基本このやり方でやっています。ベンチなどは12回、8回、5回、3回、1回で限界がくるようにセットを組みます。