瞑想をしていると眠くなってしまいます。寝ない為の工夫はありますか？YOU TUBEを使って、誘導ありの瞑想を行っていますが、途中から眠たくなるのか（自覚はありません）体が揺れてしまいます。何か工夫はありますか？

瞑想は何も座ってするだけでなく、立ってもできます。私は以前興味があってタイの農村部で短期間の出家を経験したことがあります。毎日ほぼ一日中瞑想ばかりしていました。いろいろな種類の瞑想があることに驚きました。出家してわかりましたが、宗教というより精神コントロールを学び実践して理想の無我を目指します。座ったままで眠くなるなら立って瞑想してはいかがでしょうか。絶対こうでなければならない、という瞑想はなく、目標を設定して自分なりに工夫して到達することが大切です。かたちや見た目は関係ありません。

瞑想の目的にもよりますが、一般に瞑想に慣れるには時間を要するとともに適した環境が必要になります。まずは慣れるために短時間で行うことが先決になるかなと思われます。なお、リラクゼーション目的で瞑想をされるならば、眠ることは悪いことではないと自覚しておくことも必要だと思います。別の目的であれば、他の選択肢にあるように誘導を替える必要が出てくるでしょう。

短時間から徐々に伸ばして行けばよいと思います。眠たくなるのは全身リラックスしている証拠なので悪い事では無いと思います。

瞑想をしていると眠くなってしまいます。寝ない為の工夫はありますか？

1. satoMTgzYWEw

男性 40代

YOU TUBEを使って、誘導ありの瞑想を行っていますが、途中から眠たくなるのか（自覚はありません）体が揺れてしまいます。何か工夫はありますか？

短時間から徐々に時間を伸ばす
誘導を変える
座り方を変える
クッションなどのアイテムを使う
その他

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2022/07/05 13:53:30
8. 治部M2MzM2Q1

男性 30代返信

短時間から徐々に時間を伸ばす

短い時間からやると、眠くなる前に辞められます。
あとは徐々に慣れていくといいでしょう。

0 2022/08/22 10:47:43 [通報]
7. みなみYWFiMzNi

男性 60代返信

座り方を変える

姿勢をこまめに変えて眠気をはらいます。

0 2022/07/25 11:19:06 [通報]
6. ArtSundayNTVjMzkw

男性 40代返信

その他

瞑想は何も座ってするだけでなく、立ってもできます。私は以前興味があってタイの農村部で短期間の出家を経験したことがあります。毎日ほぼ一日中瞑想ばかりしていました。いろいろな種類の瞑想があることに驚きました。
出家してわかりましたが、宗教というより精神コントロールを学び実践して理想の無我を目指します。
座ったままで眠くなるなら立って瞑想してはいかがでしょうか。絶対こうでなければならない、という瞑想はなく、目標を設定して自分なりに工夫して到達することが大切です。かたちや見た目は関係ありません。

3 2022/07/10 20:32:50 [通報]
5. 自衛隊体操大好き太郎MjAzY2Ex

男性 30代返信

その他

回数をこなすのが良いと思います。今は強い刺激に溢れている時代ですので、「刺激のない状態」に慣れるにはある程度時間と労力が要るかと思います。

0 2022/07/10 17:23:13 [通報]
4. みりんODg4OWEz

女性 20代返信

短時間から徐々に時間を伸ばす

筋トレと同じで最初は短時間から、自分が気持ちよく集中できる範囲までにするのが良いと思います！

1 2022/07/10 14:12:47 [通報]
3. 黒柴MzBmY2I4

男性 30代返信

短時間から徐々に時間を伸ばす

短時間から徐々に伸ばして行けばよいと思います。眠たくなるのは全身リラックスしている証拠なので悪い事では無いと思います。

1 2022/07/07 23:05:32 [通報]
2. パラレルMGFiNTRl

男性 40代返信

短時間から徐々に時間を伸ばす

瞑想の目的にもよりますが、一般に瞑想に慣れるには時間を要するとともに適した環境が必要になります。
まずは慣れるために短時間で行うことが先決になるかなと思われます。
なお、リラクゼーション目的で瞑想をされるならば、眠ることは悪いことではないと自覚しておくことも必要だと思います。別の目的であれば、他の選択肢にあるように誘導を替える必要が出てくるでしょう。

2 2022/07/07 13:07:06 [通報]