増量期は太っても気にせずカロリーを摂取し続けてますか？筋トレを始めて4年経ちました。体重は始めたころに比べて5～6kg増え、体脂肪はそんなに増えてないかな～って感じです。しかしここ1年ぐらい全然体重が増えません。プロテインは体重の2.5倍g程度とり、カロリーも明らかにオーバーしている程度には取ってます。徐々に筋肉は大きくなっている気がしますが、いつまで経ってもきんにくんのようにはなれないなーという成長速度です。体重の増加のみ目的に食べまくると、お腹ばかり出てしまうのでオーバーカロリーをずっと続けようという気にならないのも悪いかもしれません。デカい人は毎日めちゃくちゃカロリーをとっているものなんですか？お腹ばかり出てきませんか？

筋トレ初心者の頃はダーティなものも食べまくって無理やり増量してましたが、今は増量時もクリーンな食事である程度腹筋が見える程度の体を維持するようにしています。

筋トレを始めて4年経ちました。体重は始めたころに比べて5～6kg増え、体脂肪はそんなに増えてないかな～って感じです。しかしここ1年ぐらい全然体重が増えません。プロテインは体重の2.5倍g程度とり、カロリーも明らかにオーバーしている程度には取ってます。徐々に筋肉は大きくなっている気がしますが、いつまで経ってもきんにくんのようにはなれないなーという成長速度です。体重の増加のみ目的に食べまくると、お腹ばかり出てしまうのでオーバーカロリーをずっと続けようという気にならないのも悪いかもしれません。デカい人は毎日めちゃくちゃカロリーをとっているものなんですか？お腹ばかり出てきませんか？

取り過ぎてしまうと、後が大変だから

増量期は太っても気にせずカロリーを摂取し続けてますか？

1. DOUKIODhhZmEw

男性 30代

筋トレを始めて4年経ちました。
体重は始めたころに比べて5～6kg増え、体脂肪はそんなに増えてないかな～って感じです。
しかしここ1年ぐらい全然体重が増えません。
プロテインは体重の2.5倍g程度とり、カロリーも明らかにオーバーしている程度には取ってます。
徐々に筋肉は大きくなっている気がしますが、いつまで経ってもきんにくんのようにはなれないなーという成長速度です。
体重の増加のみ目的に食べまくると、お腹ばかり出てしまうのでオーバーカロリーをずっと続けようという気にならないのも悪いかもしれません。

デカい人は毎日めちゃくちゃカロリーをとっているものなんですか？
お腹ばかり出てきませんか？

カロリーをひたすらとる(お腹もでる)
カロリーをとるがお腹が出てきたらセーブする
そこまでカロリーはとってない
その他

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2022/07/08 15:31:51
7. やすYWNhMWRk

男性 20代返信

カロリーをとるがお腹が出てきたらセーブする

しっかり食べて増量しないと筋肉は増えないと思いますが、うっすら腹筋が見えるレベルは維持するようにしています。

0 2022/08/15 12:26:42 [通報]
6. みなみNzM0YTZl

男性 60代返信

カロリーをとるがお腹が出てきたらセーブする

やはりすぐに変わっていくことはないので、ひたすら増量、セーブ、増量、セーブで行くしかないと思います。

0 2022/07/27 13:53:03 [通報]
5. ヒカマYWZkMjE1

男性 50代返信

カロリーをとるがお腹が出てきたらセーブする

増量とプチダイエットを繰り返しています。筋肉量を増やしたいので増量期はオーバーカロリーですが、年齢的にあまり太りたくないのでダーティーバルクはやっていません。

0 2022/07/22 06:15:09 [通報]
4. マサヤMzA5MTA3

男性 20代返信

カロリーをとるがお腹が出てきたらセーブする

筋トレ初心者の頃はダーティなものも食べまくって無理やり増量してましたが、今は増量時もクリーンな食事である程度腹筋が見える程度の体を維持するようにしています。

1 2022/07/11 13:54:22 [通報]
3. バルーンMGFiNTRl

男性 40代返信

そこまでカロリーはとってない

カロリーよりかはタンパク質の量と脂肪・糖質のバランスを勘案します。
脂肪より筋肉の方が質量が重たいので、増量する際は筋肉造成につながる栄養素をよく考えます。

0 2022/07/11 13:00:30 [通報]
2. じぶZjQxNDEz

男性 30代返信

カロリーをとるがお腹が出てきたらセーブする

取り過ぎてしまうと、後が大変だから

0 2022/07/11 00:17:56 [通報]